И они начинаются всего с 12 долларов на Amazon.
Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.
Смена часовых поясов - довольно жестокая шутка. Вы тщательно планируете свое путешествие в течение нескольких месяцев, только чтобы прибыть в пункт назначения своей мечты, чтобы быть ошеломленным ноющей усталостью, туманом в голове, бессонницей и такими забавными проблемами с пищеварением.
Особенно, если ваша поездка короткая (во время моей последней поездки за границу я провел больше времени в самолете или в аэропорту, чем на земле) или вам нужно быть на высоте, когда вы приземляетесь (Я путешествовал по миру, чтобы пробежать два марафона), быть в стороне от смены часовых поясов далеко не идеально.
Некоторые из них неизбежны. Прыжки через несколько часовых поясов сбивают естественные внутренние часы вашего тела (также известные как циркадные ритмы), которые регулируют ваш цикл сна.
Я поговорил с доктором Дэниелом Рэйчалом, врачом первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Вест-Джефферсон в Марреро, штат Луизиана, чтобы выяснить, почему. «Смена часовых поясов происходит, когда естественный циркадный ритм вашего тела не соответствует внешней среде», - сказала мне доктор Рэйчал. «Суточный ритм может приспосабливаться к изменениям окружающей среды, но не так быстро, как летает самолет».
Вообще говоря, эксперты говорят, что восстановление занимает около дня для каждого часового пояса, который вы пересекли во время путешествия на восток (часто считается более суровым из двух направлений). При путешествии на запад требуется один день для пересечения каждых полутора часовых поясов.
Как автор статей о здоровом образе жизни, который любит путешествовать, я поставил перед собой задачу найти лучшие способы борьбы со сменой часовых поясов. Хотя окончательного лекарства не существует, определенно есть способы смягчить негативные последствия. Читайте дальше, чтобы узнать об 11 продуктах, которые помогли мне чувствовать себя лучше, чтобы я могла максимально использовать любую поездку.
Очки Gamer Advantage Horizon
Попытка синхронизироваться с местным временем пункта назначения перед полетом - один из наиболее эффективных способов противодействия эффекту смены часовых поясов. Вот почему самолеты затрудняют это: вашим циркадным ритмом управляет свет, и одним из самых больших его нарушителей являются яркие флуоресцентные лампы, излучающие слишком много синего света. (Знаете, вроде тех, что вы видите в самолетах и аэропортах.) И если вы не будете смотреть нулевые фильмы, никогда не вытаскивать телефон и никогда не пользоваться компьютером, ваши глаза не найдут передышки, даже когда свет в самолете приглушается после снимать.
Я ношу эти блокирующие синий свет очки, когда нахожусь в аэропорту и когда не сплю в самолете. Они невероятно легкие и стильные, а также оснащены мощной запатентованной технологией поглощения света, которая защищает ваши глаза от воздействия синего света без желтого оттенка, характерного для большинства линз с синим светом.
2XU Полноразмерные компрессионные носки Vectr
Еще одна вещь, которую люди могут заметить после долгого перелета, - это отеки на ногах и ступнях. «Это происходит потому, что кровь в наших ногах должна двигаться против силы тяжести, чтобы вернуться к сердцу», - сказала мне доктор Рэйчал. «В длительных перелетах [после] того, как вы сидите несколько часов, кровь просто остается в ноге и вызывает отек».
Вот где на помощь приходит пара компрессионных носков. Технология градуированной компрессии в этих носках помогает улучшить кровообращение и уменьшить отек и жесткость мышц.(Я держу их в верхней части своей личной сумки и засовываю в них, когда сажусь на свое место.) Если вы такой же бегун, как и я, вы можете предпочесть Vectr Full Length двойного назначения, который обеспечивает не только сжатие, но и также имеет защиту от волдырей, поддержку ахиллова сухожилия и продуманную форму носка, которая обеспечивает более естественное расставление стопы во время бега без какого-либо трения или горячих точек.
Lululemon Stretch High Rise Jogger Полная длина
Если вы легко перегреваетесь, вам нужны удобные джоггеры, чтобы избавиться от дискомфорта, прежде чем вы потеряете сон во время полета. Что мне больше всего нравится в этих штанах - кроме того, что они такие же удобные, как спортивные штаны, но при этом стильные и сойдут за совершенно профессиональные - так это ткань. Сделанный из того, что бренд называет «Luxtreme», он эластичный, прохладный на ощупь и не мнется. Они мечта для долгих дней путешествия.
Сандалии Dooeys Blush House
Хотя вы не можете точно воссоздать комфорт перед сном в кресле самолета, одна вещь, которая имеет большое значение, - это моя обувь. Чувствовать себя запертым в ботинках или кроссовках на длинных международных рейсах - это меньше, чем просто расслабиться, поэтому я всегда ношу пару тонких тапочек или шлепанцев в своей личной сумке. Изготовленные из яблочной кожи, пробки и переработанной резины, эти легкие шлепанцы с открытым носком очень уютны и элегантны, а с мягкой стелькой они очень удобны и обеспечивают достаточную поддержку свода стопы, пока я гуляю по самолету.
Складная бутылка для воды Vapur, 2 шт
Давление в салоне самолета и низкая влажность также могут влиять на серьезность синдрома смены часовых поясов, сказала мне доктор Рэйчал. Сохранение обезвоживания до, во время и после полета имеет важное значение. Перевод? Надежная фляга для гидратации должна быть частью ваших предметов первой необходимости в путешествии.
В отличие от громоздких стеклянных бутылок и бутылок из нержавеющей стали, эта пустая бутылка весит 1,5 унции и может лежать или складываться невероятно компактно, чтобы поместиться в любой сумке или кошельке; в отличие от других гибких контейнеров, похожих на пузырь, мой медиатор стоит вертикально, когда он наполнен, и его легко пить благодаря надежной крышке, когда она закрыта. Я всегда путешествую с двумя: одна наполнена водой, а другая - напитком с электролитом, поэтому я могу регулярно пить на протяжении всего полета.
Упаковки с порошком электролита LMNT
Выпить тонну воды во время путешествия - это здорово. Смешивание некоторых электролитов заставляет меня чувствовать себя еще лучше, особенно в поездках, где я собираюсь быть очень активным. Всего 10 калорий в пакете и без добавления сахара, эти дорожные пакеты содержат соленую смесь из 1000 мг натрия, 200 мг калия и 60 мг магния, которые помогают мне чувствовать себя менее истощенным и вялым во время долгих путешествий.
Доктор. Рэйчел сказала, что в то время как эти пакеты обычно безопасны для здоровых путешественников. Однако, если у вас высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем, на которые влияет высокий уровень натрия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать этот тип продукта.
Маска для сна Loops Dream
Этот сухой, влажный воздух в самолете? Он не только обезвоживает ваше тело, но и влияет на вашу кожу. Воспользуйтесь преимуществами бега в полете с этой корейской гидрогелевой маской. Насыщен шестью различными растительными маслами, богатыми антиоксидантами, просто носите его в течение 10 минут, а затем снимите; остатки сыворотки на вашей коже создают защитный слой на ночь (или, в данном случае, во время полета), который помогает удерживать влагу и делает вашу кожу упругой и свежей, когда вы выходите из самолета. (Бонус: маска прозрачная, поэтому незаметна.)
Маска для сна Mzoo
По общему мнению, как только вы сядете в самолет перед длительным перелетом, вы должны действовать так, как будто вы уже находитесь в том часовом поясе, в который направляетесь. Так что, если во время дневного полета вы летите посреди ночи, очень важно постараться немного вздремнуть.
Эта самая продаваемая непрозрачная маска для глаз, изготовленная из контурной пены с эффектом памяти, с более чем 63 000 пятизвездочных рейтингов на Amazon мягко, но плотно оборачивает голову, полностью блокируя свет. (Обычно я также ношу его каждую ночь в отеле. Я считаю, что он помогает расслабить мое тело, если я испытываю бессонницу во время поездки.) Это особенно удобно, если вы не можете сразу заснуть, благодаря клатчу. формованные наглазники, позволяющие глазам свободно моргать.
Мяч для лакросса Kieba
Как бывший игрок в лакросс в колледже, у меня есть несколько таких шариков, и позвольте мне сказать вам: эти маленькие шарики из твердой резины - идеальное средство для успокоения тугих, ноющих узлов и снятия напряжения, вызванного часами сидения. на плоскости. Даже если я чувствую себя прекрасно, я всегда провожу несколько минут в полете, раскатывая своды стопы, чтобы усилить кровоток и компенсировать скованность. После приземления я использую его как инструмент для массажа всего тела в отеле, ложась на пол или прислонившись к стене, чтобы расслабить неподатливые узлы в плечах, спине и икрах.
Эти мячи для лакросса Kieba, сделанные специально для терапии триггерных точек, являются бестселлерами Amazon с более чем 15 000 пятизвездочных рейтингов. А благодаря размерам 2,5 дюйма на 2,5 дюйма и весу всего 5,1 унции они очень компактны и удобны для упаковки.
Джин Gins Ginger Chews
Я не прирожденный путешественник. Я склонен очень легко ощущать последствия укачивания. Между частыми остановками на взлетно-посадочной полосе, изменениями давления в кабине во время взлета и посадки и приступами турбулентности в полете мой желудок переворачивается при одной мысли об этом. Хотя обычно я не большой поклонник имбиря, я никогда не путешествую без этих самых продаваемых жевательных конфет. Сделанный из свежего свежего имбиря премиум-класса, выращенного на устойчивой ферме, он является моим естественным средством, когда я начинаю чувствовать себя хоть немного плохо и не хочу принимать лекарства. От несварения желудка до укачивания, они безопасны, эффективны и действительно чудесны. Один клиент, который всегда берет их перед полетом, поделился: «Ничто другое не помогало мне с точки зрения укачивания, кроме этого продукта. [Я] был большим поклонником этих имбирных жевательных резинок в течение долгого, долгого времени.”
Бутылка для блендера Контейнеры GoStak
Сочетание многочасового сидения в самолете и прерывания обычной диеты может привести к тому, что вы будете менее регулярны, чем обычно. В сочетании с достаточным количеством воды потребление дополнительного количества клетчатки может помочь вам свести на нет проблемы с кишечником, связанные со сменой часовых поясов. И мы предполагаем, что вам понадобится удобное место для хранения этой клетчатки, отдельно от других ваших таблеток и закусок.
Введите контейнеры GoStak. От закусок до добавок, эти банки GoStak идеально подходят для путешественников, заботящихся о своем здоровье. Гладкие баночки изготовлены из прочного пластика, не содержащего бисфенол-А, с крышками, которые надежно закрываются, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о протечке. Кроме того, все они соединяются вместе, образуя аккуратную и компактную стопку в вашей сумке. Меньшие контейнеры отлично подходят для таблеток и здоровых закусок, таких как миндаль, а в другой можно поместить капсулы с клетчаткой, а в большие банки можно поместить несколько мерных ложек протеинового порошка.