Если вы были в Канаде, любой скандинавской стране или даже в модном отеле на Аляске, возможно, вы заметили новую тенденцию: скандинавские курорты. Это последняя тенденция в области хорошего самочувствия и апре-ски, если вы находитесь в Канаде, и все они направлены на легкий уход за собой.
Но что это за чертовщина?
Если вы посмотрите на изображения скандинавских курортов в социальных сетях, вы поймете, что это просто огромные горячие источники, и это не совсем так. Большинство скандинавских спа-центров представляют собой большие объекты с несколькими открытыми бассейнами с горячей водой, несколькими бассейнами с холодной водой и множеством мест, где можно согреться и расслабиться. Они основаны на принципе горячей и холодной гидротерапии, который восходит к грекам, а возможно и раньше. Идея состоит в том, что, подвергая свое тело экстремальным воздействиям - сильной жаре, а затем сильному холоду, - вы нанесете мини-шок своей системе. В зависимости от того, кого вы спросите, этот опыт может высвободить эндорфины, помочь успокоить воспаленные мышцы и даже немного укрепить вашу иммунную систему.
Если это звучит хорошо или, по крайней мере, звучит интересно, то вот все, что вам нужно знать о скандинавских спа по сравнению с обычными спа, а также о том, как правильно использовать скандинавский спа, чтобы вы выглядели как профессионал на своем самый первый визит.
Как выглядит скандинавский спа?
В США под спа-салоном обычно понимают помещение в помещении с несколькими процедурными кабинетами, где квалифицированные специалисты предлагают массаж, процедуры по уходу за лицом и другие (обычно дорогие) процедуры по уходу за телом и кожей. В элитных спа-салонах могут быть джакузи, открытые бассейны, парилки и сауны, но спа-центр не в этом - люди приходят на одну из процедур. Но в скандинавских спа-салонах, иногда называемых скандинавскими, основное внимание уделяется удобствам, а не процедурам (хотя они могут быть доступны).
Обычно вы прибываете в холл и проходите регистрацию, где вам выдают полотенце и направляют в раздевалки. Раздевалки обычно ведут на открытые площадки, включая по крайней мере один бассейн с горячей терапией (нагревается примерно до 104 градусов по Фаренгейту) и холодный бассейн, который будет похож на холодное озеро в середине января. Также будет несколько теплых мест для отдыха, таких как сауна, костровая яма на открытом воздухе, солярий, паровая баня или все вышеперечисленное.
Что мне надеть?
В то время как в США принято ходить голышом и ходить только в халате, в скандинавских спа-салонах требуются купальники. Это потому, что вы делите горячие и холодные бассейны, парилки и комнаты отдыха со всеми остальными в спа-салоне, а это, вероятно, десятки людей в любой момент времени. Это не то же самое, что быть в спа-салоне в США, где единственными гостями будут три или четыре человека, назначенные на прием примерно в то же время, что и вы. Также вежливо носить шлепанцы или сандалии при ходьбе, и вы почти наверняка захотите надеть пушистый халат из спа-салона, когда будете на улице. Рядом с бассейнами в спа-центрах Nordic всегда есть крючки и места для хранения всего, что вы не хотите брать в бассейн.
Что такое спа-процедуры в скандинавских странах?
В спа-салоне в США процедура довольно стандартная: зарегистрируйтесь на прием, воспользуйтесь услугами спа-салона, если вы прибыли немного раньше, затем подождите в зале ожидания, пока ваш поставщик услуг не сообщит вам, что они готовы. Но в скандинавских спа-салонах процесс более непринужденный.
После регистрации вас направят в раздевалки, где вам нужно будет ополоснуться и переодеться в купальник. Затем выйдите на улицу и начните гидротерапевтический цикл: 15 минут или около того в горячем бассейне (в некоторых городских скандинавских спа-салонах вместо этого может быть только сауна), затем 10-15 секунд погружения в холодный бассейн, после чего как минимум 15 минут теплого расслабления. В крупных спа-центрах, таких как Scandinave Spa в Уистлере, Британская Колумбия, вы можете совместить эти 15 минут между открытыми костровищами, соляриями, саунами или теплыми комнатами отдыха в помещении. Хотя может возникнуть соблазн сразу же прыгнуть обратно в горячий бассейн после выхода из холодного бассейна, нельзя пропускать период расслабления. Это время, в течение которого ваше тело восстанавливается после переохлаждения. Вашему сердечному ритму нужно время, чтобы восстановиться, как и вашей внутренней температуре и системе кровообращения.
Вы повторите процедуру «горячее-холодное-расслабление» два или три раза, а это значит, что вы должны провести в спа-салоне не менее двух часов.
Это сложно сделать?
Это не сложно, но вам, вероятно, придется бороться с желанием выпрыгнуть из бассейна с холодной водой слишком рано, особенно во время вашего первого погружения. Рядом с бассейном, скорее всего, будут часы, поэтому просто следите за временем и питанием - 15 секунд могут показаться долгими, но на самом деле это не так. А ощущение тепла, возвращающегося в ваше тело во время следующего периода релаксации, действительно очень приятно - но только если вы все время находитесь в холодном бассейне.
Есть ли у скандинавских курортов доказанная польза для здоровья?
Это зависит от того, кого вы спросите, но с чем нельзя спорить, так это с тем, что скандинавские курорты просто расслабляют. Сосредоточенные на тепле части отдыха расслабляют, а после дня или двух катания на лыжах или пешего туризма приятно и уютно посидеть в бурлящей гидромассажной ванне.
Кроме того, наука не знает степени эффекта, хотя каждая из различных частей цикла доказала свою пользу. Погружение в горячую воду увеличивает кровоток, что может облегчить боль и скованность в воспаленных мышцах. Это также увеличивает ваш кровоток, и более эффективное перемещение лейкоцитов по вашему телу, вероятно, немного повышает способность вашего организма бороться с инфекциями.
Погружение в холодный бассейн высвобождает эндорфины, которые помогают уменьшить боль и - подождите - стимулируют общее чувство удовлетворения и счастья. Так что вы можете обнаружить, что ваши 15 секунд в холодном бассейне на удивление приятны.
«После того, как я сломал себе спину и все ребра в аварии, связанной с грязным велосипедом, я обнаружил, что облегчение и расслабление являются одним из лучших средств, чтобы очистить мой разум и помочь мне дышать. Быть спортсменом может заставить ваш разум гоняться, и вам может быть трудно отключить свой мозг. Вы хотите идти против разногласий при каждом удобном случае, и это часто не лучшая практика, когда вы пытаетесь вернуться туда, где вам нужно быть. Гидротерапия помогла моему разуму и телу замедлиться», - говорит профессиональный сноубордист (и завсегдатай Scandinave Spa) Джесси Миллен.
Многие скандинавские спа имеют расширенную информацию о преимуществах, поэтому не бойтесь задавать персоналу спа любые вопросы о преимуществах или эффектах замачивания.
Но можно мне массаж?
Это зависит от скандинавского курорта, но ответ: возможно. Канадская линия роскошных скандинавских спа-салонов Scandinave Spa предлагает меню оздоровительных и восстановительных массажей, а курорт Alyeska Resort на Аляске предлагает скандинавский спа-центр наряду с массажем «Лесная терапия».
Сколько они стоят?
Хорошие новости. Хотя скандинавские спа-салоны не из тех, на которые хочется ходить каждый день, они намного дешевле, чем платить за массаж. Дневной абонемент в спа-салон Whistler Scandinave, в котором есть два горячих бассейна, три холодных бассейна, скандинавский (холодный) душ, две парные, сухая сауна, две кострища и одна комната отдыха с камином, стоит около 110 долларов США на всех. -дневной доступ. Он также предлагает скидки на посещения в середине недели или в середине дня, что идеально подходит для отдыхающих, путешествующих на лыжах с гибким графиком. И если вы канадец, вам повезло, так как большая часть стоимости вашего визита или массажа может быть покрыта вашей страховкой.
Более доступные скандинавские спа-центры по-прежнему предлагают все преимущества полноценных спа-комплексов, хотя у вас, вероятно, просто будет меньше места для отдыха и меньше возможностей для отдыха. Если вы останавливаетесь в отеле Bellagio в Лас-Вегасе, дневной абонемент в крытые гидротерапевтические бассейны стоит всего 50 долларов, а в спа-центр Strøm в Квебеке - около 59 долларов.
Где я могу попробовать скандинавский спа?
Если вы посещаете Большой Белый Север, вам повезло: в Канаде есть десятки скандинавских курортов. Самой известной сетью Nordic Spa является Scandinave Spa, хотя все четыре места уникальны по окружению и дизайну. Другие хорошие варианты в стране включают спа-центр Siberia Station в Квебеке, Thermëa в Виннипеге и спа-центр Kananaskis в Альберте. В США ваши возможности в основном ограничены спа-салонами в отелях, такими как варианты Белладжио или курорт Глен Айви Хот Спрингс в южной Калифорнии. Они гораздо более распространены в Северной Европе, но не могут рекламироваться как нечто выходящее за рамки нормы, поэтому просмотрите удобства вашего отеля или спа-салона по вашему выбору, чтобы узнать, есть ли в них бассейн с холодной водой. Обычно это указывает на то, что доступна какая-то версия скандинавского опыта.
Что еще нужно знать?
Вообще, скандинавские спа - это место, где можно мысленно отключиться, а сотовые телефоны обычно запрещены (поэтому оставьте их в шкафчике). Вы должны всегда принимать душ перед входом в бассейны, и если в одном из небольших бассейнов с холодной водой уже есть один или два человека, лучше подождать, пока этот человек не закончит (поскольку вы будете ждать всего около 15 секунд). В некоторых спа-салонах действуют правила молчания/неразговоров.
Убедитесь, что вы хорошо пьете воду, прежде чем посещать скандинавский спа, так как сегменты, ориентированные на тепло, могут привести к обезвоживанию. Во многих спа-салонах вокруг бассейнов есть станции с водой и горячим чаем.
В остальном правила этикета такие же, как и в любом другом спа-салоне: постарайтесь обеспечить спокойное времяпрепровождение для других гостей и по возможности дайте каждому личное пространство.