То, что вы путешествуете, не означает, что вы должны пропустить йогу. Вот множество ресурсов для йогов в пути.
АХ, ЭТИ ПРЕКРАСНЫЕ мышечные узлы, образовавшиеся после более чем 3-х недельного пребывания в дороге - таскания тяжелого рюкзака, ходьбы без остановок, несения кричащего потомства и стресса, связанного с привыканием к новой культуре.
Вам серьезно нужна йога.
Если вы подключены, вы можете воспользоваться бесплатными онлайн-классами йоги, которые предназначены для полных новичков, Гамби или тех, кто находится между ними. Путешественникам, у которых нет Интернета, не стоит упускать это из виду, так как есть и другие способы обеспечить бесперебойную работу Samadhi в дороге. Вы можете заниматься где угодно, в пижаме или костюме на день рождения, и в 3 часа ночи, если хотите.
Вот несколько онлайн-подкастов по йоге, которые могут перенести вас на занятия домой, но без обычной толпы (и запахов).
Начинающие
Йога Кула Элси. Элси, живой инструктор Anusara, ведет продуманный блог и предлагает множество курсов 1-2 уровня на выбор. Записи живых занятий.
Практика йоги Хиллари. Еще один подкаст Anusara Yoga, который предлагает часовые занятия для смешанного и начального уровней.
Йога сегодня. Если вы зарегистрируетесь, каждую неделю на ваш почтовый ящик будет приходить бесплатное занятие йогой. Вы также можете купить класс за 3,99 доллара и выбрать из огромного меню, упорядоченного по уровню навыков / стилю йоги / анатомической направленности. Гораздо дешевле, чем ходить на курсы.
Средний
Падмани Йога. У Падмани, инструктора дживамукти, лучший голос в мире подкастов о йоге. Есть много занятий от 45 до 75 минут на выбор - 45-минутная экономная практика - моя любимая.
Йога Скачать. Эти 20-минутные занятия по силовой йоге можно скачать и насладиться быстрой быстрой тренировкой.
Достопочтенные Гамби (или те, кто хочет сжечь много калорий)
Йоги Уэйд. У Уэйда есть многолетний архив 90-минутных практик силовой йоги/аштанги на его сайте, которые включают в себя более необычные асаны, такие как поза крокодила. Качество звука не самое лучшее, но его инструкции и юмор того стоят.
Дэйв Фармар. Часовое занятие силовой йогой в стиле Батиста, которое проводит Дэйв, не должно восприниматься легкомысленно. Он садистски заставит вас держать равновесие на руках, скручивания и инверсии целую вечность, пока он говорит о философии, совершенно не обращая внимания на ваш дискомфорт. Вы, без сомнения, получите свою тренировку и в конце поблагодарите его за подтянутые мышцы.
Другие варианты
Упакуйте. Упакуйте несколько портативных книг, таких как Light on Yoga
или блок-схему, заполненную последовательностями йоги для различных практик. Если вам не нравится листать страницы, балансируя на голове, многие компании выпускают карточки для занятий йогой, которые позволяют вам смешивать и сочетать позы. Для предложений, просмотрите Amazon.com и проверьте те, которые получили звездные отзывы.
Используйте Интернет. Если вы очень организованны, зайдите на веб-сайт Yoga Journal, распечатайте последовательности асан для каждого дня недели и поместите их в папку с цветными вкладками.
Распечатайте последовательности асан на каждый день недели.
DVD запустить. Возьмите несколько DVD-дисков с йогой из домашней библиотеки или, что еще лучше, в новом месте назначения - это интересный способ освоить изучаемый язык.
Практика с другими. Если вы готовы потратить немного денег на настоящий урок йоги, лучший способ найти его - зайти в Yoga Journal; у них есть каталог международных студий йоги. Также полезно спросить местных жителей, с которыми вы встречаетесь, о предложениях - у сотрудников многих магазинов здоровой пищи и вегетарианских ресторанов, скорее всего, есть предложения по поиску студии.
Последние советы
Ношение коврика для йоги может быть обременительным, но его можно использовать для решения нескольких задач - помните, коврик можно использовать для пикника или в качестве защитного слоя между вами и землей во время сна на свежем воздухе.
Если вы не хотите возиться с переноской, купите пару Yoga Paws
или носки - они должны обеспечивать достаточное сцепление, чтобы собака могла повернуться лицом вниз всякий раз, когда возникает желание.
Если идея потратить час на йогу мешает плану осмотра достопримечательностей, вместо этого займитесь йогой - стойка на голове, пока ваш приятель находится в ванной, медитация йога-нидра в поездке на поезде (другие просто думаете, что вам снятся сладкие сны), пранаяма во время прогулки и позы стоя, выполняемые случайным образом в течение дня - в парке, над крепостной стеной или на пляже.
Используйте в тонизирующих позах безалкогольный ночной колпак. И если вы одаренный человек, который может продвинуть Аштангу, это отличное начало для разговора.
Для тех, кто привык использовать реквизит в своей практике, будьте изобретательны: телефонные справочники в гостиничном номере могут работать как блоки, этот рюкзак - как валик, а скамьи или стулья - как стойка на плечах.