Дюкан круиз что можно есть? - коротко
На этапе "Круиз" диеты Дюкана чередуются белковые дни (мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты) и белково-овощные (добавляются некрахмалистые овощи). Разрешены овсяные отруби, специи, лимон, горчица и до 1 ст. л. растительного масла в день.
Дюкан круиз что можно есть? - развернуто
Фаза "Круиз" в диете Дюкана — это этап, на котором чередуются белковые дни (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Основная цель — постепенное снижение веса без резких ограничений, что делает процесс более комфортным.
В белковые дни (ЧБ) разрешены продукты из списка фазы "Атака": нежирное мясо (говядина, телятина, курица, индейка без кожи), субпродукты (печень, язык), рыба (все виды, включая жирную), морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир). Допускается использование специй, горчицы, уксуса, заменителей сахара, а также овсяных отрубей (2 ст. л. в день).
В белково-овощные дни (БО) к перечисленным продуктам добавляются овощи, кроме крахмалистых. Разрешены помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, все виды капусты, салатные листья, редис, перец. Запрещены картофель, кукуруза, горох, бобы, чечевица, авокадо, морковь и свекла (кроме небольшого количества в салатах). Овощи можно употреблять сырыми, вареными, запеченными или тушеными без масла.
Важно соблюдать питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в день. Разрешены чай, кофе, травяные настои без сахара. Соль следует ограничивать, чтобы избежать задержки жидкости.
Длительность фазы "Круиз" индивидуальна и зависит от желаемого веса. Чередование ЧБ и БО продолжается до достижения цели. Для поддержания результата после завершения этой фазы следует перейти к этапу "Закрепление".