Как включить режим отдыха глаз? - коротко
Чтобы включить режим отдыха глаз, зайдите в настройки дисплея вашего устройства и активируйте функцию "Ночной свет" или "Режим чтения". Это снизит нагрузку на зрение за счет уменьшения синего света.
Как включить режим отдыха глаз? - развернуто
Режим отдыха глаз — это функция, которая помогает снизить нагрузку на зрение при длительной работе за экраном устройства. Для активации этого режима на большинстве современных устройств, таких как смартфоны, планшеты и компьютеры, необходимо выполнить несколько простых шагов. На смартфонах и планшетах с операционной системой Android зайдите в настройки, выберите раздел "Экран" или "Дисплей", затем найдите опцию "Режим защиты зрения" или "Ночной режим". Активируйте его, и экран автоматически изменит цветовую температуру, уменьшив количество синего света, что снизит усталость глаз.
На устройствах Apple, таких как iPhone или iPad, откройте "Настройки", перейдите в раздел "Экран и яркость", затем выберите "Ночной сдвиг". Здесь можно настроить интенсивность фильтра и время его автоматического включения. Для компьютеров с операционной системой Windows зайдите в "Параметры", выберите "Система", затем "Дисплей". Найдите опцию "Ночной свет" и активируйте её. На MacOS откройте "Системные настройки", перейдите в раздел "Мониторы", затем выберите "Ночной сдвиг" и настройте его по своему усмотрению.
Режим отдыха глаз рекомендуется использовать не только вечером или ночью, но и в течение дня, особенно если вы проводите много времени за экраном. Это помогает предотвратить сухость глаз, головные боли и общую усталость. Для дополнительной защиты зрения регулярно делайте перерывы, следуя правилу "20-20-20": каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это позволит глазам расслабиться и восстановиться.