Во сколько надо загорать на пляже? - коротко
Оптимальное время для загара — с 8:00 до 11:00 и после 16:00, когда солнце менее агрессивно. В эти часы снижается риск ожогов и перегрева.
Во сколько надо загорать на пляже? - развернуто
Оптимальное время для загара на пляже зависит от нескольких факторов, включая интенсивность солнечного излучения, географическое расположение и тип кожи. Наиболее безопасный период для пребывания на солнце — утренние и вечерние часы, когда ультрафиолетовые лучи менее агрессивны.
С 10:00 до 16:00 солнечная активность достигает пика, особенно в летние месяцы. В это время высок риск получения ожогов и теплового удара, поэтому находиться под прямыми лучами не рекомендуется. Если вы хотите загорать безопасно, выбирайте время до 10:00 утра или после 16:00, когда солнце стоит ниже и излучение становится мягче.
Для людей со светлой кожей время пребывания на солнце должно быть ограничено 15–20 минутами в первые дни, постепенно увеличиваясь до 30–40 минут. Обладателям смуглой кожи можно начинать с 30 минут и постепенно продлевать сеансы до часа. Использование солнцезащитного крема с SPF не менее 30 обязательно вне зависимости от времени суток.
Важно учитывать географическую широту: в южных регионах солнце более интенсивное, поэтому даже в безопасные часы следует сокращать время загара. В умеренных широтах, особенно весной и осенью, можно позволить себе более продолжительные солнечные ванны.
Помимо времени, необходимо соблюдать дополнительные меры предосторожности: носить головной убор, пить достаточное количество воды и делать перерывы в тени. Это поможет избежать перегрева и сохранить здоровье кожи.