Ходьба: просто положить одну ногу перед другой, верно? Как это тяжело? Да, прогулка - это то, что любой может сделать, но это тоже то, что нужно для подготовки.
Походные сапоги, которые не подходят, бутылка с водой, которая не достаточно большая, аккумулятор для телефона, который никогда не длится, - это те вещи, которые проходят от простого досады до явных пыток - даже крайней опасности - на долгой прогулке. Не попадайте в эти легкие, чтобы избежать ловушек с первым таймером - оставайтесь на ходу с нашими верхними туристическими советами.
1. Положите свою лучшую ногу вперед
Сначала вещи: ботинки. Делать. Не. Скупиться. Этого недостаточно. Ваши сапоги - ваш лучший друг на тропе, и вам нужно потратить некоторое время на их выбор. Получите помощь в местном магазине под открытым небом и испытайте столько пар, сколько потребуется, чтобы найти удобную посадку.
Не игнорируйте искусственные горные склоны в магазине, либо - прогуляйтесь вверх и вниз, прыгайте, покачивайте пальцами ног. Самая распространенная ошибка - мышление ботинок будет растягиваться - но слишком маленький размер - это самый верный путь к черному toenail. Покупайте больше, если сомневаетесь. И забрать запасные кружева тоже. Если вы зацепитесь за след, это будет стоить их веса в Gore-Tex.
Pixabay / СС0
2. Придерживайтесь пути
Звучит просто, но принятие «ярлыка» - это то, как большинство людей теряется. Может показаться более быстрым «разрезать угол», но этот угол может скрывать болото, густые джунгли, крутой склон, что угодно.
Следуйте указателям, придерживайтесь обозначенных маршрутов и примите, что человек, который выделил след, вероятно, знает лучше всего.
3. Возьмите руководство
Обеспокоена тем, что осталась одна? Если вы вообще не знаете, куда идете, или можете ли вы его взломать, присоединитесь к группе. Многочисленные операторы (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) предлагают групповые групповые прогулки по Великобритании, Европе, США и далее - и, в конце концов, есть безопасность в цифрах. Многие также предлагают самостоятельные прогулочные каникулы с предоставленными путевыми заметками.
4. Не спускайтесь в безумие
На карте все плоское, но вы и ваши мышцы знаете, что это далеко не реальность. Научитесь читать контуры, круговые линии, соединяющие точки одинаковой высоты вместе, на вашей карте, и вы сможете увидеть изменение высоты и подготовиться к - или избежать - крутые восхождения и спуски.
Помните, что контурные линии ближе друг к другу означают, что наклон более крутой, и этот спуск может быть намного сложнее мышц, чем в гору. Уменьшите количество миль, которые вы планируете ходить, если местность крутая, и вы избегаете сжигания мышц бедра.
5. Завершить
Одежда - это ваша защита от элементов, а тонкие слои - лучшая. Упакуйте микрофлейс (самый легкий, который вы можете найти), водонепроницаемость хорошего качества (куртка и брюки), а также шляпа и перчатки, если вы где-то холодны или на высоте, и не забудьте солнцезащитный крем и солнечную шляпу, если это будет горячий.
Тонкий шарф отлично подходит для прикрытия солнца, сидения, высыхания и ряда других вещей, которые делают его существенным.
Pixabay / СС0
6. Запасы
Если вы идете в отдаленном районе, вам нужно будет принести с собой все, включая воду и пищу. Ингредиенты для упаковки бутербродов (не забывайте о ноже), орехи и шоколад в качестве энергосберегающих закусок и гидратационный пакет Camelbak, наполненный водой. Растворимые таблетки витамина С можно добавлять в воду для дополнительного всплеска энергии.
7. Получите форму
Думайте, что вы можете пройти 15 миль за один день, потому что вам нужно минут двадцать, чтобы броситься на вокзал каждое утро? Подумайте еще раз.
Прогулка в течение длительного периода через неровную местность - совершенно другая игра. Поэтому, если вы забронировали старт инков Трейл с похода в свой местный парк и поработаете, чтобы построить свою выносливость.
Pixabay / СС0
8. Возьмите столб
Ходячие столбы разделяют мнение, но самые серьезные ходунки несут одно - и клянутся им. Полюс дает вам дополнительную конечность, которую вы можете использовать для дополнительного баланса, или просто проверить глубину луж или просто, насколько густой этот подлесок.
9. Уважайте гору
Как часто мы слышим о том, что кого-то спасают от Бена Невиса или Скалистых гор? Никогда не забывайте, что гора является королем и не заботится о вас, турист.
Всегда проверяйте погоду локально, прежде чем отправляться в путь, и не начинайте подниматься по этим пикам, если он закрывается, или штурм идет в пути. Обернитесь теплом, возьмите свисток и факел, это будет бесценно, если по какой-то причине вам нужно привлечь внимание.
10. Получите appy
Есть десятки приложений для туристов, но один из наших фаворитов - Эндомондо. Коснитесь кнопки воспроизведения, когда вы начнете ходить, и она будет следить за тем, как далеко вы будете ходить, каков ваш рост или потеря высоты и зарегистрируйте свой маршрут на карте. Это даже скажет вам, сколько воды вы должны выпить и сколько калорий вы сожгли.
11. Получите высокий уровень безопасности
Некоторые из лучших походов в мире (Тропа инков, цепь Аннапурны) проходят на высоте, и это не то, что нужно сделать легкомысленно. Сильная болезнь может убить, и это может начаться с простой головной боли или тошноты. Если вы чувствуете слабое похмелье, задыхаясь даже при отдыхе или головокружении, немедленно обратитесь за помощью и опуститесь, насколько это возможно. Нет никакого лечения, кроме нисходящего, поэтому никогда не пытайтесь двигаться дальше.
Высотной болезни обычно можно избежать путем акклиматизации медленно, поэтому проведите несколько дней, отдыхая на высоте перед ходьбой. Пейте много воды и избегайте употребления алкоголя.
Pixabay / СС0
12. Принесите батареи
За все. Этот факел, ваша камера, ваш мобильный телефон. Проверяйте и заряжайте все полностью, прежде чем отправиться в путь и принести запас. Для вашего телефона, который может оказаться вашим спасательным кругом, упакуйте MiPow Power Tube 3000. Он имеет встроенный кабель и может заряжать ваш телефон более одного раза. Он также синхронизируется с вашим телефоном, делая звуковой сигнал, если вы случайно оставите его позади.
Сравните рейсы, бронируйте хостелы и гостиницы для своей поездки, найдите туры и не забудьте приобрести страховку путешествий, прежде чем отправиться.