Getty Images
Люди не предназначены для полета - или, по крайней мере, это то, что людям, подобным мне, которые боятся летать, нравится рассказывать всем, кто сидит рядом с нами в нашем трансатлантическом регионе. Как и большинство других, кто разделяет этот страх, моя молодость характеризовалась беззаботным путешествием. Только в возрасте 20 лет я начал паниковать каждый раз, когда мне нужно было сесть на самолет. Я убедился, что это будет полет, чтобы разобраться со всей этой статистикой безопасности.
Тем не менее, доски Pinterest и фотографии из Instagram дразнили меня. Все фотографировались в резвых образах или в залах путешествий - нет никаких признаков шаткого беспорядка, который я начинаю думать о полетах на Карибы или на Санторини. Когда я лечу, мне нужно принять лекарство от тревоги, чтобы просто подняться на борт, а затем я сплю по пути к месту назначения.
Я не единственный искатель приключений, которому не по себе на самолетах. Технология развивалась намного быстрее, чем человеческая биология, поэтому, несмотря на то, что мы хотим быть такими же футуристичными, как и машины, которые мы создали, мне нравится думать, что наши основные инстинкты все еще догоняют. Для меня все, что связано с пребыванием в самолете - сидя в тесных помещениях, не контролируя себя, находясь буквально в милях в воздухе - заставляет меня чувствовать себя в опасности, как добыча.
Я верю, что все мы можем победить этот страх. Чтобы проверить теорию, я собрал методы борьбы с фобией в надежде воплотить в жизнь все мечты об обширных приключениях. Как и в случае любого лечения, не каждое из представленных решений будет панацеей; то, что может работать для одного, ничего не может сделать для другого. И важно рассматривать любое завоевание фобии как постепенный процесс, который (как, о, эй, полет самолета) будет иметь свои взлеты и падения.
Начать слайд-шоу
1 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
1. Демистифицируйте турбулентность
Увеличение изображения Getty Images / iStockphoto
Турбулентность кажется тревожной, но на самом деле она вызвана теми же обычными сдвигами ветра, которые уносят птицы ежедневно. Как птицы, самолеты построены для этого. «Большая часть турбулентности, с которой сталкивается население, настолько минимальна по сравнению с тем, что может взять самолет», - объясняет Кевин Келли, старший капитан крупной американской авиакомпании.
1 из 13
Приложения Просмотреть все Реклама Реклама
2 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
2. Получить эти обновления
Увеличение изображения Getty Images
Однажды меня повысили до первого класса на 15-часовом рейсе Cathay Pacific (потому что они думали, что я жена моего отца), и я провел девять из этих часов, мирно спя под этим пуховым одеялом. Чувство физической комфортности значительно облегчило достижение эмоционального комфорта. Чтобы узнать больше о том, как получить обновление, нажмите здесь.
2 из 13
Приложения Просмотреть все
3 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
3. Узнайте о встроенных функциях безопасности
Увеличение изображения Getty Images / iStockphoto
Ознакомление с тем, как тщательно спроектированы самолеты для противостояния чрезвычайным ситуациям, может быть утешительным Пилот и второй пилот также хорошо подготовлены к действиям в чрезвычайных ситуациях. «Периодические тренировки проводятся каждые 6 месяцев», - говорит Келли. Он летал более 40 лет, но он и другие коммерческие пилоты постоянно обновляют свои навыки.
3 из 13
Приложения Просмотреть все Реклама
4 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
4. Посетите клинику «Страх перед полетом»
Увеличение изображения Getty Images
На семинаре SFO Fear of Flying используется когнитивно-поведенческая терапия. После того, как писательница Марлена Шпилер взяла курс, она смогла летать без изнурительного страха. По словам Шпилера, «энтузиазм пилотов, заверение психологов, демистификация волонтеров авиакомпании и скрытые визиты» помогли в значительной степени.
4 из 13
Приложения Просмотреть все
5 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
5. Посмотри на терапевта
Увеличение изображения Getty Images / iStockphoto
Когнитивно-поведенческая терапия может применяться и за пределами конкретной клиники. «Если вы измените свои мысли, вы можете изменить свою реакцию и поведение», - говорит Лиза Джексон, редактор Eat Drink Travel, которая также имела дело с летной тревогой. Устранение общей тревожности может снизить интенсивность во время запускающих моментов, например, в самолете. Экспонирующая терапия, как известно, также работает.
5 из 13
Приложения Просмотреть все
6 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
6. Возьмите летающий урок
Увеличение масштаба изображения UIG через Getty Images Будь то в реальном самолете или на симуляторе, попадание рук в ярмо самолета даст вам чувство контроля. Отсутствие контроля (и неспособность видеть навигационные инструменты, как в автомобиле или автобусе), является основной причиной летного беспокойства.
6 из 13
Приложения Просмотреть все Реклама Реклама Реклама
7 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
7. Сядьте по направлению к передней части самолета
Увеличение изображения Getty Images / iStockphoto
«Если вы когда-либо ездили в задней части автобуса, это будет самая ухабистая поездка, и это верно и для самолета», - говорит Келли. По словам JetBlue, там будет еще тише - еще один бонус.
7 из 13
Приложения Просмотреть все
8 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
8. Посетить кабину
Увеличение изображения Getty Images / Hero Images
Большинство пилотов «рады, что люди приходят, чтобы сказать привет и оглянуться вокруг», - говорит Келли, добавляя, что это не тот случай, когда самолет находится в воздухе. Если вы один из первых на борту, спросите стюардессу, можете ли вы взглянуть на кабину. Встреча с летающими людьми создает доверие, как и функциональная панель управления.
8 из 13
Приложения Просмотреть все
9 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
9. Проход, середина или окно?
Увеличение изображения Getty Images / iStockphoto Определите, какое кресло позволяет вам чувствовать себя максимально комфортно. Сиденья у окна создают ощущение места благодаря возможности ориентироваться на землю, а сиденья у прохода допускают блаженное невежество. Средние сиденья дают вам два подлокотника для захвата.
9 из 13
Приложения Просмотреть все Реклама Реклама Реклама
10 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
10. Лечить
Увеличить изображение Getty Images Лекарства от тревожности эффективно действуют как успокаивающие средства, поэтому весь шум и движение не регистрируются как что-то, из-за чего надо беспокоиться. Обязательно обратитесь к врачу за рецептом перед вылетом. Другие рекомендуют бокал (или два) вина в качестве альтернативы, но их нельзя смешивать.
10 из 13
Приложения Просмотреть все
11 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
11. Используйте логику
Увеличение изображения Getty Images
Фобии иррациональны, поэтому для некоторых логика является хорошим противоядием. «Я читаю все статистические данные, которые я могу получить о полете. Я читаю истории пилотов, которые подтверждают мое доверие к авиационной отрасли », - говорит Эшли Халлиган из журнала Pilgrim Magazine, писательница путешествий, которая страдала от летной тревоги более семи лет. «Важно перебивать себя. Легко позволить нашим страхам контролировать нас. Статистические данные и факты помогают, в частности, профессионалам авиакомпаний ».
11 из 13
Приложения Просмотреть все
12 из 13
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
12. Сделай это в любом случае
Увеличение изображения Getty Images
Помните, что я упоминал ранее о контактной терапии? Существует огромный мир, который можно увидеть, и, как и в случае любого страха, столкновение со страхами перед полетом может многое сделать для нормализации ощущений и устранения панических моментов.