Ходьба: просто поставить одну ногу перед другой, верно? Как трудно это может быть? Да, прогулка - это то, что каждый может сделать, но это также то, что требует подготовки.
Походные ботинки, которые не подходят, бутылка для воды, которая недостаточно велика, батарея телефона, которая никогда не длится - это вещи, которые переходят от простого раздражения к явным пыткам - даже ужасной опасности - на длинной прогулке. Не попадайтесь в эти простые в уходе ловушки для новичков - следите за нашими лучшими советами для пеших прогулок.
1. Поставь лучшую ногу вперед
Перво-наперво: ботинки. Делать. Не. Скупиться. Это не может быть подчеркнуто достаточно. Ваши ботинки - ваш лучший друг на следе, и вам нужно потратить некоторое время на их выбор. Получите помощь в местном магазине на открытом воздухе и протестируйте столько пар, сколько нужно, чтобы найти удобную посадку.
Не игнорируйте и искусственные горные склоны в магазине - прогуляйтесь вверх и вниз по ним, прыгайте, покачивайте пальцами ног. Самая распространенная ошибка - думать, что сапоги растягиваются, но слишком маленький размер - верный путь к черному ногтю на ноге. Купите больше, если сомневаетесь. И подберите запасные шнурки тоже. Если вы нажмете на след, они будут стоить своего веса в Gore-Tex.
Pixabay / СС0
2. Придерживайся пути
Звучит просто, но «короткий путь» - вот как большинство людей теряются. Может показаться, что «срезать угол» быстрее, но в этом углу может быть скрыто болото, густые джунгли, крутой склон, что угодно.
Следуйте указателям, придерживайтесь обозначенных маршрутов и примите, что человек, который обозначил след, вероятно, знает лучше.
3. Возьмите руководство
Обеспокоены тем, что там один? Если вы совсем не уверены, куда идете или можете ли вы взломать его, присоединяйтесь к группе. Многочисленные операторы (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) предлагают групповые прогулки с гидом по Великобритании, Европе, США и за ее пределами - и в конце концов, существует безопасность в цифрах. Многие из них также предлагают пешеходные прогулки с самостоятельным управлением со всеми указаниями маршрута.
4. Не сходи в безумие
На карте все ровно, но вы и ваши мускулы оба знаете, что это далеко от реальности. Научитесь читать контуры, круговые линии, соединяющие точки одинаковой высоты на вашей карте, и вы сможете увидеть изменение высоты и подготовиться - или избежать - крутых подъемов и спусков.
Помните, что контурные линии, расположенные ближе друг к другу, означают, что наклон круче, и что спуск может на самом деле быть намного тяжелее для мышц, чем в гору. Сократите количество миль, которые вы планируете пройти, если местность крутая, и вы избежите жжения мышц бедра.
5. Заверните
Одежда - ваша защита от стихии, а тонкие слои - лучшие. Возьмите с собой микрофлис (самый легкий из всех, что вы можете найти), гидроизоляцию хорошего качества (куртку и брюки), шапку и перчатки, если вам холодно или на высоте, и не забудьте солнцезащитный крем и шляпу от солнца, если это произойдет. горячий.
Тонкий шарф отлично подходит для прикрытия от солнца, сидения, сушки себя и ряда других вещей, которые делают его незаменимым.
6. Запаситесь
Если вы идете в отдаленном районе, вам нужно взять с собой все, включая воду и еду. Упакуйте ингредиенты, чтобы приготовить бутерброды (не забудьте нож), орехи и шоколад в качестве энергетических закусок, и пакет гидратации Camelbak, наполненный водой. Растворимые таблетки витамина С можно добавлять в воду для дополнительного прилива энергии.
7. Получить в форме
Думаете, вы можете пройти 15 миль за один день, потому что вам нужно 20 минут, чтобы добраться до железнодорожного вокзала каждое утро? Подумай еще раз.
Прогулка в течение длительного периода по пересеченной местности - совершенно другая игра. Поэтому, если вы забронировали тропу инков, начните с похода по местному парку и постарайтесь повысить свою выносливость.
Pixabay / СС0
8. Возьмите шест
Ходячие палки разделили мнение, но большинство серьезных ходоков несут один - и клянутся им. Полюс дает вам дополнительную конечность, которую вы можете использовать для дополнительного баланса, или просто чтобы проверить глубину луж или насколько толстый этот подлесок.
9. Уважение к горе
Как часто мы слышим о спасении кого-то из Бен-Невиса или Скалистых гор? Никогда не забывайте, что гора - король и не заботится о вас, путешественник.
Всегда проверяйте погоду на месте, прежде чем отправиться в путь, и не начинайте подниматься на эти пики, если приближается или шторм в пути. Тепло заверните и возьмите свисток и факел, они будут неоценимы, если по какой-то причине вам необходимо привлечь внимание.
10. Аппи
Существуют десятки приложений для туристов, но одним из наших любимых является Endomondo. Нажмите кнопку воспроизведения, когда вы начнете идти, и он будет отслеживать, как далеко вы идете, каковы ваши прирост или убыток от подъема и записывать ваш маршрут на карте. Он даже скажет вам, сколько воды вы должны пить и сколько калорий вы сожгли.
11. Поднимитесь высоко безопасно
Некоторые из лучших в мире походов (тропа инков, трасса Аннапурны) проходят на высоте, и это не то, что можно легко принять. Высотная болезнь может убить, и это может начаться с простой головной боли или тошноты. Если вы чувствуете легкое похмелье, одышку даже во время отдыха или головокружение, немедленно обратитесь за помощью и спуститесь как можно дальше. Там нет никакого лечения, кроме спуска, поэтому никогда не пытайтесь давить.
Обычно можно избежать высотной болезни путем медленной акклиматизации, поэтому перед прогулкой проведите пару дней, отдыхая на высоте. Также пейте много воды и избегайте алкоголя.
Pixabay / СС0
12. Принесите батареи
Для всего. Этот факел, твоя камера, твой мобильный телефон. Проверьте и зарядите все полностью, прежде чем отправиться и принести запчасти. Приобретите телефон MiPow Power Tube 3000 для вашего телефона, который может стать вашим спасательным кругом. Он оснащен встроенным кабелем и может заряжать ваш телефон более одного раза. Он также будет синхронизироваться с вашим телефоном, издаст звуковой сигнал, если вы случайно оставите его позади.
Сравните авиабилеты, забронируйте хостелы и отели для своей поездки, найдите туры и не забудьте приобрести страховку перед поездкой.