Для тех из нас, кто часто путешествует по работе, мы действительно не можем позволить себе использовать оправдание «Мы в отпуске». Если бы у нас постоянно был такой менталитет, наше здоровье начало бы страдать довольно быстро. Ключом к фитнесу для большинства из нас, однако, является рутина, а путешествия обеспечивают прямо противоположное. Вот почему мы придумали 12 способов оставаться в форме во время путешествий.
696368552
Взгляд со стороны молодой женщины делая работать outdoors
Youngoldman
Принесите полосы сопротивления. Это легкое и недорогое спортивное оборудование идеально подходит для путешествий. Создайте силы и получите тренировки всего тела, не выходя из своего гостиничного номера. Включите несколько повинных развлекательных телешоу и приступайте к работе!
Ешь свои овощи. Это легче, чем вы думаете. Если вы всегда помните, что при каждом приеме пищи следует добавлять овощи, вы получите ежедневную дозу витаминов и минералов без особых усилий. Есть омлет? Брось туда немного шпината! Заказать зеленый коктейль в полдень. Куча пиццы с овощной начинкой. Если сомневаетесь, закажите гарнир.
Прокат велосипедов. Тонны городов имеют программы обмена велосипедами, которые позволяют легко и дешево передвигаться. В местах, где нет таких программ, найдите компанию по прокату или даже привезите свой собственный велосипед.
Девушка на велосипеде на отдыхе в Коста-Рике
Езда на велосипеде в Коста-Рике
Джереми Павловски
Ходите, когда это возможно. Пропустите приложения совместного использования поездки и общественного транспорта, когда вы можете. Таким образом, вы познакомитесь с городом лучше.
Поднимитесь по лестнице. Зачем ждать лифта, когда ваши ноги работают отлично? Если вы действительно высоко, поднимитесь по лестнице, а за лифтом остальные.
Соберите свои собственные закуски в ручную сумку. Вы сэкономите деньги и калории, принося свои собственные закуски и пропуская еду в аэропорту. Используйте эту стратегию и в дорожных поездках.
Закуска, одобренная TSA
Используйте флягу масона, чтобы транспортировать овощи как морковь и сельдерей. Промойте старый контейнер с яблочным соусом, добавьте хумус или заправку и добавьте сверху банку с масоном. Печать с крышкой.
Лора Джеймс
Сохраните углеводы и сладости, когда это действительно того стоит. Скажи нет бессмысленным кексам и десерту. Если ваш официант пытается принести хлеб на стол перед едой, вежливо откажитесь. Там будет много раз, когда деликатесы будут стоить тратить деньги, но в девяти случаях из десяти хлеб и конфеты просто не стоят того.
Используйте бассейн отеля. Если вы не собираетесь на пляжный отдых, вы, вероятно, пропустите эту услугу отеля, но плавание - это легкий и расслабляющий способ сжечь калории и нарастить мышечную массу.
Хит в тренажерный зал. В большинстве отелей есть фитнес-центр, а во многих даже чистая спортивная одежда и обувь, которую можно взять напрокат!
Пейте тонны H2O. Все знают, что вы должны пить много воды во время полета, но часто мы забываем перенести это понятие в оставшуюся часть нашей поездки. Возьмите с собой многоразовую бутылку с водой и держите ее полной. Следите за потреблением кофеина, который может привести к обезвоживанию организма.
Бутылка с водой
Не забудьте положить бутылку с водой без BPA, такую как S'ip by S'well one, в свою пляжную сумку, чтобы избежать обезвоживания.
Лора Джеймс
Полегче с алкоголем. Во время путешествия оставайтесь свободными и избегайте пустых калорий, ограничивая количество выпитого. Празднование это одно, но напомните себе, что алкоголь обычно не является частью сбалансированной диеты.
Тренируйтесь как местные. Посетите местную студию йоги или найдите уроки фитнеса в общественных местах. Многие спортивные залы предлагают бесплатные пробные недели, что является отличным способом попробовать разные классы, не нарушая банк.