Отпуск часто ассоциируется с праздностью, путешествиями и открытиями. А если бы мы добавили немного физической активности, чтобы оживить эти праздники? Мы не собираемся заменять вашего врача или вашу маму, повторяя, что спорт полезен для вашего здоровья, а просто даем вам несколько шариков, чтобы оседлать волну благополучия. Вот 15 видов спорта и физической активности, которыми можно заниматься бесплатно и без модерации во время отпуска или путешествия.
Бег
С парой хороших кроссовок этим видом спорта можно заниматься где угодно и когда угодно. Однако мы сохраняем бдительность в жарких странах или в горах. Этот ускоренный визит позволяет вам подышать свежим воздухом и привести ноги в тонус, избавляясь от многих калорий. В одиночку или в сопровождении, мы идем в своем собственном темпе.
Походы
Молоды вы или стары, толсты или худы, мы все можем наслаждаться прогулками во время праздников. С его маленьким пикником мы отправляемся в земное приключение, часами рассказывая друг другу свою жизнь. Пешие прогулки менее агрессивны, чем бег, и идеально подходят для легкой тренировки и поддержания формы. Важно иметь хорошую обувь, чтобы избежать мозолей.
Велосипед
Надев шлем и бутылку с водой, вы можете отправиться на замечательную велопрогулку и убедиться, что ваши бедра в тонусе, как никогда. В лесу, в горах, на дорогах, все тропинки располагают к велопрогулке. Безусловные поклонники Тур де Франс могут даже следовать гоночным маршрутам, чтобы мотивировать себя и открыть для себя очень красивые места.
Плавание
Ах, какое удовольствие плавать в открытой воде! Водное пространство и соль океанов или морей заменят переполненные бассейны и хлорку общественных бассейнов. Мы сохраняем бдительность, если пытаемся добраться до желтых буев, и держим глаза в очках для ныряния на предмет возможных дружеских встреч. Все ваши мышцы будут работать. Всегда рекомендуются импровизированные занятия аквааэробикой в воде.
Фитнес
Пресс-ягодицы, обшивка, отжимания, приседания. Фитнес-упражнения или «тренировки» неисчерпаемы в отличие от нас. С оборудованием или без него, в одиночку или в команде, вы можете укрепить свое тело в увлекательной игровой форме и в любом месте. Обратите внимание на позы, чтобы не повредить спину. Вместо того, чтобы подражать Тарзану на деревьях, можно подтягиваться на ветке, только если она достаточно крепкая.
Пляжный волейбол
Это дружелюбно и весело. С друзьями или семьей этот вид спорта пользуется огромным успехом на пляжах. Помимо улучшения расслабления и координации, эта летняя дисциплина укрепляет руки и бедра. Предоставьте надутый воздушный шар, солнцезащитный крем и сильные запястья.
Пляжный футбол
Этот пляжный футбол еще тяжелее физически, чем его старшая версия, которую практиковали Месси и Неймар. Действительно, движение по песку полностью меняет точки опоры и замедляет движение. С клеткой или без нее мы развлекаемся с мячом у наших ног, подражая профессиональным игрокам. Икры и бедра будут подвергнуты испытанию, как и приводящие мышцы. Чтобы расслабиться, вы можете попробовать "бразильскую" игру, которая состоит из жонглирования и выполнения воздушных передач без касания мячом земли.
Катание на коньках
Если вы чувствуете, что оно вращается как часы, что не является ошибкой, это упражнение требует небольшой работы над бедрами и хорошего чувства равновесия. Шлем, наколенники, налокотники, защита запястий. Со всем этим защитным снаряжением мы очень похожи на Робокопа, но получаем меньше травм.
Йога
Дышим, расслабляемся, заряжаемся позитивом. Йога имеет невероятные преимущества как для тела, так и для ума. На равнинах или на пляже мы дышим свежим воздухом, расслабляясь и занимаясь медитацией. Интенсивная работа над асанами полезна для укрепления мышц вашего тела.
Серфинг
Серфинг - это далеко не детская игра, а символ пляжного спорта. Вдобавок к тому, что с доской вы будете круто выглядеть, вы сможете создать красивое, красивое тело, если будете усердно тренироваться. Без баланса, техники и координации мы не будем дразнить многие волны. Это игриво, весело и иногда опасно. Совет №1: всегда смотрите прямо на океан, чтобы не удивиться внушительной волне.
Скандинавская ходьба
Между бегом и ходьбой, эта дисциплина на выносливость отличается тем, что тренируется с палками. Помогая продвигаться вперед, движение палок воздействует на мышцы плеч, рук и пресса. Не остались в стороне и мышцы ног.
Скейтбординг
… Как и катание на роликах, скейтбординг помогает координировать движения. Помимо работы над выносливостью, вы мобилизуете большую часть мышц, улучшая гибкость и гибкость. С другой стороны, вам должно нравиться падать, так как падение всегда рядом со скейтпарками. Те же рекомендации относятся к защитным аксессуарам.
Снегоступы
Снегоступы, которые хвалят дети и пары, обязательны на пляже. Чтобы поднять мяч с земли, вы сгибаете колени, чтобы защитить спину. Кроме того, в работу включаются ягодицы. Что касается аксессуаров, фрисби или бумеранг также очень дополняют друг друга и удобны в использовании.
Снорклинг
Этот дайвинг с маской и трубкой, обладающий теми же полезными эффектами, что и плавание, позволяет вам работать над своим апноэ и совершать незабываемые морские открытия. Рыбы, черепахи, скаты или даже акулы. Водная фауна только и ждет, чтобы ее исследовали. Наконец, с ластами мы плаваем быстрее.
Танец
Даже если это не спорт как таковой, танцы требуют большой дозы энергии, которую вы с удовольствием потратите на танцполе. Мы веселимся, выпускаем пар и пытаемся попасть в ритм. Во время поездки легко разучить местные танцы, особенно в Латинской Америке. Как насчет зумбы на пляже?