Система онлайн образования.
Во время обучения для вашей степени познания и развития вы, возможно, уже слышали о внимательности и ее положительной пользе для психики человека. Несмотря на то, что было мало исследований, посвященных этой методике, тот факт, что ей доверяли и использовали в течение многих лет с бесчисленными историями успеха, придает ей достоверность. Кроме того, осознанность не требует никаких дополнительных лекарств, предметов или консультаций - все, что вам нужно, это вы и тихое место. Итак, как внимательность может помочь вам получить лучшие оценки? Давайте разберемся.1. Перед экзаменами
Трудно найти студента, который любит экзамены; большинство из них все же согласятся, что они испытывают стресс. Независимо от того, сколько учебы и ревизии вы проделали до даты экзамена, всегда существует неопределенность, когда вы не знаете, что произойдет на бумаге, или если вы сделали достаточно. Но, входя в экзаменационный зал, вы чувствуете стресс и беспокойство может привести к ошибкам или даже к тому, что ваше сознание станет пустым. Перед экзаменом практикуйте медитацию с осознанным дыханием или внимательностью, если у вас достаточно времени. Это поможет вам собраться с мыслями, контролировать дыхание и уменьшить стресс.
2. Пока пересматривать
Вы когда-нибудь сталкивались с трудностями, чтобы сосредоточиться и принять вещи, когда вы пересматриваете? Если это так, то внимательное изучение поможет вам восстановить концентрацию. Когда вы сидите за столом, чтобы учиться, потратьте несколько минут, чтобы просто сосредоточиться на себе и стать более внимательным к своему окружению. Прежде чем начать, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на физическом ощущении вдоха и выдоха.
Если вы склонны отвлекаться от своего мастера образования в обучении, вы можете использовать осознанность, чтобы избежать этого. Когда вы начнете учиться, установите таймер на свой компьютер или смартфон примерно на 30 минут. Затем сделайте небольшой перерыв, чтобы снова сосредоточиться на дыхании. Повторяйте это каждый раз, когда вы чувствуете, что вас что-то отвлекает во время пересмотра.
3. Когда вы чувствуете себя измотанным
У вас есть экзамены для обучения, три крайних срока назначения в неделю, рабочие места для подачи заявки и готовящаяся презентация. Затем вы должны подумать о внеклассных мероприятиях, работе, чтобы заработать на жизнь, и о том, чтобы ваши счета оплачивались вовремя, при этом стараясь вести активную социальную жизнь. Поэтому неудивительно, что уровень стресса у студентов находится на рекордно высоком уровне.
Если ваше время в колледже становится более стрессовым, чем веселым, медитация осознанности может помочь вам вернуться на правильный путь. Найдите тихое место, где вы знаете, что вас не побеспокоят, а затем почувствуйте себя комфортно и закройте глаза. Затем сделайте глубокий вдох, максимально заполняя легкие. Если вы чувствуете особый стресс, задержите дыхание на пару секунд перед выдохом. Сосредоточьтесь на ощущениях расслабления вашего тела, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Сработала ли для вас внимательность? Мы хотели бы услышать от вас в комментариях.