Изображение предоставлено Thinkstock
Нелегко оставаться в форме, путешествуя по миру. Будь то двухнедельный отпуск или кругосветное приключение, путешествие означает нерегулярный график, аппетитную местную кухню и отсутствие доступа к удобствам, которые вы обычно используете, чтобы поддерживать себя в форме и быть в прекрасной форме. Но то, что это сложно, не означает, что это невозможно. Раньше мой вес значительно колебался в зависимости от того, куда мы путешествовали, но, приложив немного дополнительных усилий и мотивации (и имея опыт работы в более чем 30 странах), я наконец понял, что мне подходит. Вот несколько моих советов, как оставаться здоровым в дороге:
Сделайте активность приоритетом
Даже на небольшую часть дня запланируйте какое-нибудь занятие. Это не обязательно означает тридцатиминутное посещение тренажерного зала отеля. Попробуйте исследовать пункт назначения своими ногами, а не брать такси. Поход к водопаду. Возьмите урок серфинга. Идти танцевать. Самое главное, используйте отпуск, чтобы пригласить активность в свою жизнь. Вы не только почувствуете себя лучше, но и, скорее всего, вернетесь домой с более запоминающимися впечатлениями от путешествия.
Приготовьте еду
Одна из основных причин, по которой мне нравится останавливаться в квартирах и съемных квартирах на время отпуска, заключается в том, что в них почти всегда есть хорошо оборудованная кухня. Вместо того, чтобы тратить деньги и питаться вне дома три раза в день, мы предпочитаем готовить завтрак и обед. Посетите местный рынок, купите свежие ингредиенты и поиграйте с новыми рецептами! Вы сэкономите деньги и калории, но при этом сможете без чувства вины посещать отличные местные рестораны.
Попробуй всего понемножку
Как заядлые гурманы, мы редко отказываемся от возможности попробовать что-то новое - или просто насладиться вкусными местными деликатесами, пока у нас есть такая возможность! Но вместо того, чтобы злоупотреблять, мы пытаемся ограничить себя, пробуя всего понемногу. Это проще, если у вас есть попутчик, которым вы можете поделиться! Я также слышал о путешественниках, которые придерживаются правила двух укусов: во время путешествия они съедают только два укуса, оставляя все остальное позади. Последнее требует гораздо больше силы воли и кажется немного расточительным, но это всегда вариант!
Ограничьте употребление алкоголя
Один из лучших способов сжечь калории - это пить слишком много алкоголя, особенно ярких коктейлей! Если вы остановились на курорте, работающем по системе «все включено», это может оказаться для вас особенно проблематичным. Вместо того, чтобы вообще отказываться, рассмотрите возможность замены калорийного Май Тай на что-нибудь более легкое, например, на водку с содовой.
Выберите отдых для здоровья и хорошего самочувствия
Оздоровительные и оздоровительные ретриты - один из лучших способов восстановить разум, тело и душу. Почему бы в следующую поездку не подумать о йоге и спа-отпуске? Большинство ретритных центров предлагают самые современные удобства, органическую и местную кухню, экзотические спа-процедуры, уникальные семинары и веселые приключения на свежем воздухе. Живя в Коста-Рике, мы счастливы иметь под рукой выбор оздоровительных и оздоровительных центров, но по всему миру (и, вероятно, прямо за пределами вашего района) есть из чего выбирать.
Самое главное, помните, что тревога и беспокойство могут быть для вас хуже, чем самый упадочный кусок шоколадного торта. Стремитесь найти баланс, но наслаждайтесь путешествиями, пока можете! Это лишь некоторые из способов, которые я нашел, чтобы сбалансировать свои вкусовые рецепторы, жаждущие шоколада, сладкоежек и любителей вина, со здоровым и счастливым телом и душой.