Все сводится к синим зонам.
Жить много долгих, здоровых лет, безусловно, желательно. В конце концов, кто не хотел бы провести еще несколько десятилетий со своей семьей, немного драгоценного дополнительного времени с друзьями или путешествовать по миру, отметив еще несколько мест в свои золотые годы?
Хотя большая часть этого сводится к генетике, дожить до 80-х, 90-х и, возможно, даже дожить до столетнего возраста становится все более распространенным явлением. Фактически, Организация Объединенных Наций ожидает, что к 2050 году число долгожителей вырастет в восемь раз. Один из способов узнать, есть ли у вас более высокие шансы дожить до 100? Просто проверьте свой почтовый индекс, чтобы узнать, живете ли вы в голубой зоне.
Голубые зоны, впервые предложенные исследователем Дэном Бюттнером, - это районы, в которых проживают одни из самых старых и самых здоровых людей в мире. По словам Бюттнера, есть пять мест, где вы с большей вероятностью найдете людей в возрасте 80, 90 лет и с легкостью преодолевающих отметку в 100 лет. Вот немного о каждом из них и о том, почему они могут хранить настоящий секрет, как прожить как можно дольше.
Сардиния, Италия
Сардиния была первой Голубой зоной, обнаруженной Бюттнером и его командой еще в 2004 году. Согласно веб-сайту Голубых зон, исследователи обнаружили «редкую генетическую причуду», свойственную многим ее обитателям, которая связана с большой продолжительностью жизни населения.. Но не только генетика делает жителей этого места уникальными. Как отмечается на сайте, люди, живущие на Сардинии, продолжают вести очень активный образ жизни и по-прежнему охотятся, ловят рыбу и собирают большую часть своей еды на месте. Сообщество питается в основном здоровой пищей, состоящей из цельнозернового хлеба, бобов, садовых овощей, фруктов и мастикового масла, которые важны для здоровья сердца. Также важно: «Они вместе смеются и пьют вино».
Окинава, Япония
Согласно «Голубым зонам», людям, живущим на Окинаве, посчастливилось иметь крайне низкий уровень заболеваемости раком, сердечными заболеваниями и деменцией по сравнению с американцами. Их долголетие также можно объяснить прочными социальными связями, а также глубокой целеустремленностью. «Пожилые жители Окинавы могут легко сформулировать причину, по которой они встают по утрам», - сообщает сайт.«Их жизнь, наполненная целью, дает им четкую роль ответственности и чувство нужности даже в свои 100 лет». Люди здесь также предпочитают преимущественно растительную диету.
Никоя, Коста-Рика
У костариканцев есть поговорка, которую должен перенять каждый: «pura vida», что переводится как «чистая жизнь». Эта жажда жить счастливо каждый день хорошо послужила людям и наградила их несколькими дополнительными здоровыми годами. Опять же, это сводится к крепким семейным узам, осознанию цели каждый день и, как вы уже догадались, хорошему питанию. «Употребление меньшего количества калорий, по-видимому, является одним из самых надежных способов добавить годы к вашей жизни», - отмечает Blue Zones. «Никоянцы едят легкий ужин рано вечером. Большую часть своей жизни долгожители Никоя придерживались традиционной мезоамериканской диеты, в которой особое внимание уделялось «трем сестрам» сельского хозяйства: кабачкам, кукурузе и бобам."
Икария, Греция
На греческом острове Икария проживает менее 10 000 человек, но это здоровая группа. По данным Blue Zones, они почти полностью свободны от слабоумия и хронических заболеваний. Кроме того, каждый третий житель здесь доживает до 90 лет. Как? По мнению исследователей, это сводится к их социально ориентированной культуре, уровню активности и диете, а также любви к бокалу хорошего вина. «Они любят крепкое красное вино, ночные игры в домино и спокойный ритм жизни, который игнорирует часы. Чистый воздух, теплый бриз и пересеченная местность влекут их на улицу к активному образу жизни», - говорится на веб-сайте Blue Zones.
Лома Линда, Калифорния
Хотя Южная Калифорния предлагает в целом приятную среду для всех, у адвентистов седьмого дня, живущих в Лома-Линда, похоже, она лучше, чем у большинства. На самом деле, согласно Blue Zones, они живут примерно на десять лет дольше, чем средний человек, что может быть связано с их строгой вегетарианской диетой и любовью к физическим упражнениям. Это может быть из-за их страсти помогать другим. «Как и многие конфессии, Церковь адвентистов седьмого дня поощряет и предоставляет своим членам возможность заниматься волонтерской деятельностью», - делится Blue Zones, добавляя, что они остаются активными, «находят смысл и предотвращают депрессию, сосредоточившись на помощи другим».
Посмотрите, чему еще вы можете научиться у людей, живущих в Голубых зонах, чтобы вы могли вести более здоровый образ жизни и, возможно, дать себе еще несколько лет в этом процессе.