С приближающимися ночами и прохладными вечерами, вот пять верхних советов, чтобы превратить вашу спальню в тостытельное отступление, чтобы свернуться этой осенью.
Воспроизвести его прохладно с цветом
При выборе цветовой схемы для вашей спальни лучше всего выбрать успокаивающие оттенки, которые создадут ощущение спокойствия и спокойствия. Все слишком яркое будет раздражать или подрывать, но это не значит, что вы не можете выбрать темные цвета. Выбирайте оттенки синего тона и работайте с нейтралами, такими как кремы, оттенки серого и пастельные оттенки, если вы хотите играть в них безопасно - для слегка более смелых оттенков выбирайте темно-серый, чернильный блюз или теплые бургундские тона, или вы даже можете добавить их в качестве оттенков акцента в форма аксессуаров.
Очистить беспорядок
Почти все мы виновны в «плавании» или одеваем одежду за спинку стула, но этот неприглядный беспорядок будет стимулировать несчастливый цикл укладки больше на вершине и «я буду сортировать его позже». Вместо этого примите пятиминутное правило просто сканировать спальню на предмет вещей на полу и поверхности, на которые можно быстро справиться и убрать, чтобы у вас было спокойное свободное пространство и легкое расслабление - в конце концов, поговорка «аккуратный дом, аккуратный ум».
Изгнать яркие огни
Нет ничего хуже, чем иметь только яркий подвесной свет, висящий над тобой, когда ты готовишься к постели. Дайте вашим глазам возможность отрегулировать и подготовиться к сну, установив диммерные переключатели, чтобы вы могли выключить его перед сном. Точно так же выбор теплого окружающего освещения и ламп с низкой потребляемой мощностью поможет - у вас всегда могут быть лампы для чтения рядом с вами, но остальная часть комнаты горит только мягкими бассейнами теплого света. Освещение ароматной свечи, даже за полчаса до кровати, пока вы читаете, это приятный способ расслабиться перед сном. Также убедитесь, что естественный свет не ползет в ранние часы утра - стоит инвестировать в приличные жалюзи или шторы, чтобы ваш образ сна не нарушался.
Возьмите запах
Наше обоняние очень важно, и затхлая спальня не будет очень привлекательной. Удостоверьтесь, что вы регулярно просеиваете комнату, чтобы представить свежий воздух и, возможно, открыть окно надрезами, пока вы спите, поскольку охлаждение температуры вашего тела помогает вам лучше спать. Это, вероятно, само собой разумеется, но регулярное изменение ваших листов действительно важно, так как вы проливаете кожу и потеете во сне, поэтому свежие простыни - это простой способ обеспечить хороший ночной сон. Для тех, кто находят это немного сложнее, чтобы отвлечься, эфирные масла, такие как предложения, предлагаемые Pairfum, иногда могут помочь. Лаванда хорошо известна своими свойствами, вызывающими сон, поэтому положите несколько капель на подушку или даже немного ванильной сущности на лампочку - это будет отражать приятный аромат во время сна.
Научитесь отключать
В наше время не так много людей, которые не проверяют наши телефоны до тех пор, пока наши головы не попадут на подушку, но вместо того, чтобы прокручивать через социальные сети, время от времени бросается в глаза, глядя на экраны, и старайтесь скрывать гаджеты в спальне. Дайте себе окно без экрана, чтобы ваш мозг отключился, поскольку мелатонин-разрушающий синий свет, отсутствующий на телефонах, стимулирует мозг и неизбежно заставит вас проснуться. На самом деле, чтение книги, как известно, помогает уменьшить стресс и может помочь создать расслабляющую рутину сна.
Хотите попробовать другие улучшения дома? Вот удобный справочник о том, как создать идеальную среду домашнего офиса.