Когда нам предстоит большое путешествие, мы почти все без исключения страдаем от смены часовых поясов, и если это произойдет после нескольких месяцев заключения, впечатления не улучшатся. Вот несколько советов, как сделать это лучше.
Знаменитая смена часовых поясов возникает, когда мы входим в часовой пояс, отличный от того, к которому мы привыкли, что приводит к дисбалансу внутренних часов, которые есть у каждого из нас. Это вызывает общую усталость всего тела в дополнение к другим симптомам, таким как раздражительность или даже проблемы с пищеварением.
Если вы не хотите, чтобы это случилось с вами или, по крайней мере, справились с этим наилучшим образом, мы предлагаем вам пять советов, которые помогут уменьшить это и вы сможете наслаждаться местом назначения с первой минуты.
1. Измените график сна: за неделю до этого постарайтесь постепенно адаптироваться. Это не очень сложно, вам просто нужно подумать, пойдете ли вы с таким изменением времени спать раньше или позже и, следовательно, заснете на час раньше или на час позже, чем вы привыкли. Если вы путешествуете на восток, ложитесь спать на час раньше; если на запад, то один после.
2. Сон до и во время полета: хотя это кажется вполне логичным, это не всегда так, поскольку нервы перед полетом, как правило, беспокоят многих людей. Кроме того, если вы боитесь самолетов, вам будет трудно заснуть во время полета. Однако мы рекомендуем вам отнестись к этой мере как можно серьезнее, поскольку вы заметите разницу.
3. Не пейте кофеин: как бы вы ни устали и не хотели, чтобы кофе прочистил голову, это приведет только к худшим последствиям. Если на вас сильно влияет кофеин, это может вызвать изменения в вашем сне, чего следует избегать во время большого путешествия. То же самое происходит и с алкоголем, который в конечном итоге вызовет нежелательное чувство усталости.
4. Когда вы приедете, наслаждайтесь солнечным светом: не запирайтесь там, где остановились, как только приедете. Если вам хочется, прогуляйтесь или даже займитесь спортом (настоятельно рекомендуется очистить разум и одновременно утомить вас). Пока солнечный свет не исчезнет, не возвращайтесь в то место, где вы остановились.
5. Никакого сна, спите всю ночь: Представьте, что ваш рейс длится более 24 часов. Вы приедете к месту назначения уставшим, наверняка плохо отдохнувшим, но, как бы вы ни думали иначе, вам не следует спать даже для того, чтобы вздремнуть. Подождите до наступления темноты, чтобы сразу заснуть.