Аэропорты и самолеты могут быть рассадником микробов и болезней, передающихся воздушно-капельным путем. Добавьте к этому стресс, который часто приходит в это время года, и вы можете обнаружить, что боретесь с болезнью еще до того, как приземлитесь в пункте назначения. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым в этот праздничный сезон, чтобы вы могли проводить больше времени с семьей и всеми своими любимыми праздничными развлечениями.
Спи, Спи, Спи
Во время путешествия сделайте сон приоритетом. Сон - это когда ваш мозг и физическое тело восстанавливаются, и без достаточного количества сна вы подавляете способность тела оставаться здоровым. Найдите способы расслабиться и устроиться поудобнее в самолете или в длительной поездке на машине, а в дороге старайтесь придерживаться обычного режима сна.
Выйти на улицу
Свежий воздух и солнечный свет часто являются лучшими лекарствами. Исследования показывают, что ходьба всего 10 минут может помочь пищеварению, уменьшить воспаление и стресс в организме. 20 минут прямого воздействия солнечных лучей на кожу могут повысить уровень витамина D, укрепляя иммунную функцию. Итак, найдите время, чтобы выйти на улицу и двигаться.
Гидраты
Питьевая вода необходима для вашего здоровья. Вода и кокосовая вода - отличные варианты, чтобы избежать обезвоживания во время путешествия. Сведите к минимуму количество пластиковых отходов и купите многоразовую бутылку, которую вы сможете наполнять во время путешествий. Дополнительные преимущества обезвоживания включают увеличение энергии и контроль калорий.
Пакет витаминов
Принимайте витамины до, во время и после путешествия: витамин С для укрепления иммунной системы, пробиотики для поддержания здоровья кишечника, а также имбирь и чеснок для защиты от микробов. Добавление лимона в воду - это простой способ укрепить вашу иммунную систему, если вы не можете вовремя купить эти витамины.
Медитация
Посредничество во время взлета и посадки или непосредственно перед началом путешествия - отличный способ справиться со стрессом и тревогой. Стресс - одна из основных причин болезней, поэтому поиск здоровых способов справиться с симптомами поможет сохранить здоровье в течение всего праздничного сезона.