Пусть это послужит вам знаком того, что пора отправиться в путешествие.
Нам не нужно сидеть здесь и говорить вам очевидное - мы все знаем, что мы живем в напряженные времена. Но нам нужно поделиться с вами тем, что есть решение, когда дело доходит до хотя бы немного облегчить этот эмоциональный груз: отправиться в путешествие, даже если оно находится прямо за углом.
«Когда повышенный уровень гормонов стресса, таких как кортизол, сохраняется, мы подвергаем наш организм повышенному риску многих недомоганий и хронических заболеваний», - д-р. Об этом сообщила Кристин Маккитиш, врач Evolved Science в Нью-Йорке. «Подумайте о высоком кровяном давлении, диабете, сердечных заболеваниях, беспокойстве, бессоннице, спутанности сознания, проблемах с пищеварением и многом другом. Крайне важно, чтобы мы находили время для борьбы с этими факторами стресса, и путешествия могут стать отличным инструментом».
По словам Маккитиша, путешествия позволяют нам отвлечься от ежедневных стрессоров и «перезагрузить наши тело и разум, что в конечном итоге улучшит общее состояние здоровья».
«Путешествия дают нашему уму время, чтобы расслабиться и исцелиться, ослабить беспокойство и тревогу и улучшить настроение», - добавил Маккитиш. «Эти преимущества видны не только во время путешествия, но и какое-то время после него, что может привести к улучшению концентрации внимания, продуктивности и психического здоровья по возвращении».
Как еще путешествия полезны для разума, тела и души? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Путешествия могут улучшить здоровье сердца
В 2019 году исследователи наблюдали за 63 работниками, которые имели право на оплачиваемый отпуск, и отслеживали время, которое они взяли в течение 12 месяцев. Команда, опубликовавшая свои выводы в журнале Psychology & He alth в 2019 году, обнаружила, что у тех, кто брал больше дней отпуска, было меньше случаев или симптомов метаболического синдрома, чем у тех, кто этого не делал. Исследователи даже обнаружили, что риск развития метаболического синдрома «снижался почти на четверть с каждым дополнительным отпуском участников».
«В целом отдых воспринимается как позитивное событие», - пишут авторы исследования. «Этот положительный субъективный опыт может привести к улучшению физического здоровья, учитывая, что частые отпуска могут защитить от метаболического синдрома и симптомов».
Отпуск может надолго снять стресс
Конечно, процесс сидения на пляже с фруктовым коктейлем наверняка подарит вам ощущение беззаботности, но оказывается, что это чувство может длиться и после вашего возвращения домой. Согласно исследованию 2018 года, даже короткий отпуск (определяемый здесь как длинные четырехдневные выходные) привел к снижению стресса в течение как минимум пяти недель после поездки.
Как отметили исследователи, «короткий отпуск может быть достойной альтернативой для защиты здоровья менеджеров среднего звена, хотя не следует игнорировать снижение стресса в источнике».
Поездки на природу помогут нам вздохнуть легче
Хотите поработать над легкими и сохранить дыхание в отличной форме? Отправляйтесь на отдых на природу. Как поясняется в одном исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Nature, «растущий объем эпидемиологических данных указывает на то, что большее воздействие или «контакт» с природной средой (например, парками, лесами и пляжами) связано с улучшением здоровья и благополучия.." Ученые добавили, что «жизнь в более зеленых городских районах связана с более низкой вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, госпитализации по поводу астмы, психических расстройств и, в конечном итоге, смертности среди взрослых, а также более низким риском ожирения и близорукости у детей».
И эти преимущества не только для тех, кто живет непосредственно на природе. Исследователи добавили, что горожане тоже могут воспользоваться преимуществами, «посещая зеленые насаждения за пределами своего района». Нужна помощь, чтобы решить, где вы можете выйти на улицу? Вот 10 поездок, которые могут вам помочь.
Уход от работы может повысить производительность и сделать вас лучшим сотрудником
Отпуск может быть лучшим выходом для вас, если вы чувствуете, что находитесь в профессиональной колеи.
Отчет Project: Time Off за 2016 год показал, что работники, которые брали 11 или более дней отпуска в году, с большей вероятностью получали повышение или премию в предыдущие три года по сравнению с теми, кто брал 10 или меньше выходных дней. с работы.
«Продуктивность, креативность и продвижение новых идей - это не то, что нужно человеку, работающему сверхурочно», - поделилась с CNBC Кэти Денис, вице-президент и ведущий исследователь Project: Time Off. «Это тот, кто вырывается из своей повседневной жизни».
Видение мира может сделать вас более творческим
По словам Адама Галински, профессора бизнес-школы Колумбийского университета, если вам нужен творческий импульс, все, что вам нужно сделать, это добавить штамп в паспорт в свою коллекцию.
В своем исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, Галинский и его партнеры по исследованию показывают, что те, кто провел значительное время за границей (т.е. проживает в другой стране), имеют более высокие творческие наклонности, чем те, кто этого не делает..
Почему? Как сказала Vogue Шелли Х. Карсон, доктор философии, профессор психологии Гарвардского университета, акт путешествия «открывает нам новый опыт и новые идеи. Когда мы творим, наше видение становится шире, и мир открывается нам., подобно тому, как расширяется наш кругозор, когда мы путешествуем."