Если у элитных альпинистов и альпинистов есть что-то общее, так это психологическая устойчивость. Они не сдаются. Они могут напрягать свое тело и разум в экстремальных условиях, сохраняя остроту ума под принуждением в невероятно враждебной среде в течение нескольких дней, если не недель, за раз. Один неисправный узел, неуместный крюк или другой ментальный промах во время лазания может привести к катастрофе.
Как руководитель экспедиций на самые высокие вершины мира и в самые опасные места за последние 30 с лишним лет, Конрад Анкер кое-что знает о том, как подготовиться к приключениям. Так что слушайте.
1. Тренируйте свои слабости
«Это может быть сложно, потому что сначала вы должны понять и признать свои слабости», - объясняет Анкер.«Тогда вы должны охотно и последовательно практиковать то, в чем вы не очень хороши». Никто не любит заставлять себя делать что-то, в чем он чувствует себя некомпетентным (или, может быть, просто менее уверенным), но это именно то, что требуется, если вы действительно хотите быть готовым к приключениям.
«Как только я преодолеваю этот ментальный барьер признания и признания своей слабости, - говорит Анкер, - практика становится испытанием силы воли. Потом с каждым разом мне становится легче». Когда его спросили, что в настоящее время он считает своей самой большой слабостью, Конрад ответил: «Жить требовательной и экстравертной общественной жизнью, хотя я, естественно, очень интроверт». Приключения бывают разных видов.
2. Практикуйте обратный анализ рисков
«В начале каждой экспедиции и каждого восхождения, - говорит Анкер, - я планирую, что может пойти не так». Это называется обратным анализом риска, и его цель состоит в том, чтобы определить наихудший сценарий в любой ситуации, связанной со значительным риском, и работать в обратном направлении, чтобы избежать решений, ошибок и других контролируемых факторов, которые в сумме создают этот сценарий. Это поможет вам установить приоритеты, когда речь идет о том, чего следует избегать, и о предупреждающих знаках, на которые следует обратить внимание.
Обратный анализ рисков также позволяет вам обратиться к своим страхам и поговорить о них, признать их существование и противостоять им с хладнокровием вместо того, чтобы действовать на эмоциях и адреналине в пылу момента.
3. Будьте готовы - и знайте, что на самом деле означает «подготовлено»
«Это очевидно, - говорит Анкер, - но понимание того, что помогает мне чувствовать себя подготовленным и уверенным, - это большой первый шаг к достижению любой цели». Подготовка проявляется во многих формах, поэтому понимание того, что именно необходимо для того, чтобы чувствовать себя готовым к приключениям, в значительной степени является умственным упражнением. Да, мы хотим быть готовыми физически, с соответствующей экипировкой и уровнем физической подготовки, но подготовиться морально немного сложнее, немного более абстрактно.
«Определение и принятие того, что я не могу контролировать, является частью моей психологической подготовки», - объясняет Конрад.«Тогда я могу отпустить эти вещи и сосредоточиться на том, что я могу контролировать». Во время длительных экспедиций в горы это часто связано с быстро меняющейся и непредсказуемой погодой, из-за которой альпинисты могут оставаться в палатках целыми днями. Но независимо от того, от чего вы отказываетесь, цель этой мысленной подготовки - почувствовать уверенность в своей личной способности справиться с любым приключением, которое бросает вам путь.
4. Знай свое снаряжение
Для таких альпинистов, как Конрад, снаряжение священно. Вы буквально доверяете ему свою жизнь. «Когда я готовлюсь к экспедиции, - говорит Анкер, - я мысленно просматриваю каждую часть снаряжения, которая мне нужна, представляя, как и когда я буду ее использовать и где я буду ее хранить».
Неважно, какое приключение или поездку вы планируете - заранее сосредоточьтесь на том, что вам понадобится и когда, как это будет работать и где вы будете хранить это, чтобы оно было доступно в нужный момент - отличный способ мысленно подготовиться к предстоящему путешествию. Это также может помочь вам избежать чрезмерной или недостаточной упаковки, что не всегда так уж важно, если, конечно, вы не совершаете восхождение на 20 000-футовую вершину.
5. Создайте свой собственный комфорт
«Комфорт очень важен для психики», - объясняет Анкер. «Структурируя свой разум, чтобы ценить и создавать комфорт в маловероятных ситуациях, я могу отдыхать и расслабляться, когда мне нужно». Может быть, это чашка горячего чая, пара сухих носков, теплый спальный мешок или прохладный ветерок жаркой ночью. Цель состоит в том, чтобы создать ощущение комфорта и легкости, которое исходит изнутри, а не зависит от внешних факторов.
Освоить это непросто, но как только вы это сделаете, как Конрад, вы сможете чувствовать себя комфортно, где бы вы ни находились, даже если качаетесь на платформе, висящей на вертикали 6, 000- стена на высоте 20 000 футов при температуре -40 градусов и ветре 70 миль в час. Приключения!