Мне всегда было трудно оставаться в форме и быть здоровым, несмотря на напряженный график поездок.
Когда в новом месте так много всего можно увидеть и открыть, меньше всего мне хочется ходить в спортзал. Конечно, нет ничего хуже, чем вернуться домой из отпуска вялым и не в форме. Потребовалась некоторая практика, но мы, наконец, нашли способ оставаться в форме во время путешествий, даже если у нас плотный график и мы пытаемся успевать за какой-то работой.
Вот наши главные советы, как включить упражнения в свой маршрут путешествия. Даже если вы будете применять один из этих советов всего несколько раз в неделю, вы обязательно заметите разницу в том, как вы выглядите и чувствуете себя!
1. Зашнуруйте кроссовки
Наш любимый способ включить физические упражнения в путешествие - это ежедневная пробежка. Мы не только тренируемся, но и исследуем новый район или парк! Такие приложения, как MapMyRun, позволяют легко проложить маршрут пробежки, не беспокоясь о том, что вы заблудитесь в неизвестном месте. Кроме того, волнение от бега по новому месту превосходит повторяемость нашего стандартного бега дома в любой день. Главное - оторвать взгляд от земли на время, достаточное для того, чтобы насладиться происходящим вокруг!
Даже если вы не бегун, попробуйте ходить с места на место. Это может занять немного больше времени, чем поездка в Uber, но вы лучше почувствуете место и сожжете лишние калории.
2. Включите это в свой маршрут
Если вы путешествуете по работе, у вас может быть плотный график. Хотя после долгого дня возникает соблазн отправиться прямо в бар отеля, сделайте физические упражнения не менее важными, чем все остальное в вашем расписании. На самом деле запишите это или поместите в свой онлайн-календарь, а затем сделайте его не подлежащим обсуждению. Мы рекомендуем не записываться на тренировку утром, чтобы в конце дня не было оправданий.
Конечно, вам не обязательно путешествовать по делам, чтобы выделить время для занятий спортом. Выделение всего 30 минут перед выходом на рабочий день может иметь огромное значение, если его реализовать в течение короткого периода времени.
3. Воспользуйтесь преимуществами технологий
Существует бесчисленное множество приложений для тренировок и бесплатных видеороликов с упражнениями, многие из которых можно использовать, не выходя из гостиничного номера! Один из моих любимых - YogaGlo, онлайн-платформа йоги, которая мотивирует меня запрыгнуть в мою Downward Dog, даже если у меня нет удобства местной студии. Такие приложения, как Sworkit и fit.net, - это еще один интересный вариант персонализированных тренировок на ходу.
4. Будьте активным путешественником
Честно говоря, мы не всегда бегаем или ходим в спортзал, когда путешествуем. Однако наши дни часто наполнены пешими походами, скалолазанием, ездой на велосипеде, серфингом и другими веселыми приключениями на свежем воздухе. Используйте следующую поездку как возможность попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и подвигать своим телом! Валяться у бассейна, несомненно, весело, но попробуйте противопоставить день солнечных ванн активной экскурсией. Таким образом, вы также гарантированно получите незабываемые воспоминания о путешествии!
Если у вас сейчас нет регулярных тренировок и вы хотите использовать свои путешествия как шанс перезагрузить свои привычки к физическим упражнениям, попробуйте заняться йогой или оздоровительным отдыхом. Когда ваши коллеги вернутся из отпуска, чувствуя себя более уставшими, чем когда они ушли, вы помолодеете с ног до головы.
5. Хорошего сна
Давайте посмотрим правде в глаза. После ночи, проведенной в городе, последнее, что вам захочется сделать, это проснуться в 6 утра и пойти в тренажерный зал отеля. Более того, согласно этой статье, недостаток сна затрудняет восстановление организма после тренировок. Если вы хотите чувствовать себя наилучшим образом в путешествии и убедиться, что тренировки в дороге не отодвинуты на второй план, то хорошие привычки сна должны быть приоритетом.