Суббота 11 сентября была одним из самых болезненных дней в моей жизни. В тот день я участвовал в Tahoe Sierra 100, гонке на горных велосипедах на выносливость на 100 миль в дикой местности к северо-западу от озера Тахо.
Вместе со мной страдали мой муж и наш друг. Нам больно. Много. Мне все еще больно, но не должно быть так плохо. Вот пять уроков, которые я извлек из себя, чтобы избавиться от этого:
1. Тренируйтесь усердно
Как только вы думаете, что завершили самую эпическую тренировочную поездку в своей жизни, развернитесь и сделайте это снова. Это было недостаточно сложно. Если вы не профессионал или действительно одаренный горный байкер, семичасовая поездка вам не поможет. Если вы такой же псих на выходных, как я, по крайней мере, проводите выходные подряд в длинных поездках, чтобы больше времени проводить в седле. Ваши квадроциклы скажут вам спасибо позже. И если вы сделали Ironman два года назад и думаете, что все еще суперзвезда на выносливость, подумайте еще раз.
2. Ешьте рано и часто
Конечно, первые четыре часа гонки вы будете чувствовать себя отлично - ваши тренировочные заезды были намного дольше. То, что утром холодно и вы чувствуете себя хорошо, не означает, что вам следует отказаться от приема жидкости или еды в пунктах оказания первой помощи. Вы никогда не знаете, что будет делать ваш желудок после 10 (или более) часов упражнений. Это может просто произойти и уйти на вас. Вы будете счастливы, что у вас есть запасы энергии, полученные ранее днем, чтобы поднять вас на последний подъем. Не забудьте о таблетках с электролитом.
3. Поездка с друзьями
Вы можете проверить себя мысленно и покататься в одиночестве - многие люди так делают. Но добавьте в эту мысленную смесь приятелей, и это станет намного интереснее. Теперь вам нужно не только беспокоиться о том, как вы себя чувствуете, но и сказать своим приятелям, чтобы они впитали это. Кроме того, когда вы слышите выстрелы, вы чувствуете себя в большей безопасности, потому что не только вы двигаетесь среди деревьев.
4. Не хвастайтесь перед гонкой
Итак, ваш сравнительно опытный товарищ по тренировкам только что прошел Ледвилл за 11,5 часов. Хорошо для него. Не говорите ему, что вы выиграете у него время, потому что на этом курсе вы этого не сделаете. Победное время в Ледвилле в этом году было 6:37. Время победы на Tahoe Sierra было на два часа больше - 8:36. Конечно, если бы Леви Лейфаймер участвовал в гонках TS, он, вероятно, ехал бы быстро, но не так быстро, как в Ледвилле. Следовательно, вы не побьете своего приятеля. Вам понравится гораздо больше одиночной трассы, одиночества и лазания. И станция тако с беконом.
5. Не носите цинк.
Да, цветные солнцезащитные кремы с цинком старой школы все еще существуют, и они по-прежнему великолепны, и они по-прежнему будут защищать ваш шноз в течение всего дня. Но этот курс полон «лунной пыли», которая прилипнет к твоему навороченному носу и сделает тебя похожим на настоящего смуглого носа. Это некрасиво. И пока мы говорим о лунной пыли, если вы все время не находитесь впереди, вы будете вдыхать вздыбленную грязь всех. Принесите бандану или хирургическую маску, чтобы в течение недели не кашлять клубами пыли.
Так ты хочешь услышать, как все прошло? Посмотрите мой отчет о гонке. А теперь перестань быть слабаком и запишись на следующий год - это будет так больно.