Даже самые высокопрофессиональные профессионалы ныряют пальцами в других видах спорта снова и снова. Это помогает им оставаться умственно и физически хорошо округленным, чтобы избежать перегорания и дисбаланса. Перекрестное обучение не только дает вам перерыв на велосипеде время от времени, но также предоставляет варианты сжигания жира и калорий, а также сохраняет ваши результаты по снижению веса, когда вы не можете ездить из-за погоды или путешествий.
Есть бесчисленные способы перекрестных поездок из африканских танцевальных классов на Y в сноубординг в Брайтоне. Ключ должен найти что-то, что говорит с вами. Вот несколько советов.
Сильное ядро поможет в любом виде спорта. Вот несколько отличных упражнений, чтобы доставить вас туда:
плавание
Благодаря вашей плавучести водные виды спорта очень прощаются на вашем теле, поэтому он нежный на ваших суставах и дает дополнительную возможность растянуть и усилить ваше сердцевину, верхнюю часть спины и мышцы плеча при получении и потрясающей сердечно-сосудистой тренировке. Это одно из лучших упражнений, которые каждый мог бы сделать.
Пеший туризм
Ничто не более, чем прогулка по тропе, походы предлагают вызов вашим мышцам и сердечно-сосудистой системе (и калорий калорий), одновременно повышая ваши чувства и омолаживая ваш разум. Вам не нужно жить в Йосемити или близко к Аппалачей, чтобы сделать это. Любой путь через парк сделает.
Ходьба / Бег трусцой
Запуск довольно сложно на суставах, особенно если вы несете лишний вес - и вдвойне, так что если вы уже не привыкли к нему. Но, давайте посмотрим правде в глаза, это довольно удобный способ оставаться в форме, потому что он горит несколько сотен калорий в час. Вместо того, чтобы стучать ваши колени в землю, пытаясь бежать непрерывно, попробуйте ходить или бегать трусцой. Начните с быстрой прогулки, если вам нужно, и разогрейте около 10 минут до этого. Затем, как только вы будете готовы, бегите на 30 секунд. Вернитесь к оживленной прогулке в течение нескольких минут, а затем снова бегите. По мере того, как вы становитесь более подходящими, увеличьте время бега, пока вы не нажмете несколько минут.
Горнолыжный спорт
Для гонщиков, которые живут в зимних климатах, лыжи, особенно беговые лыжи, включают в себя список перекрестных тренировок, которые полностью обжаривают жир и сохраняют ваши велосипедные мускулы действительно сильными. Он также растягивает сгибатели бедра и создает невероятную сердечно-сосудистую выносливость. Снегоступах - еще один отличный вариант, если вы ищете что-то другое.
Силовая тренировка
Это считается перекрестным обучением, и это то, что вы можете и должны делать круглый год, чтобы оставаться сильным и сбалансированным, в дополнение к поддержанию вашего метаболизма. О, и вам повезло, потому что вы можете найти план прямо здесь!
(И для большего количества способов войти в лучший велоспорт в вашей жизни, возьмите копию нашей книги «Большая книга обучения по велосипедам» сегодня!)