Мои привычки к завтраку были менее звездными. Много дней, после прогулки с моей собакой, я выбегаю за дверью только с кофе и бананом в руке. Если мне повезет, возможно, мне удастся схватить и миндаль. Но в обязательном порядке, я голоден и устал приходить 10 утра, и в последнее время моя голодная закуска выбора была банановой булочкой из нашего рабочего кафе.
Конечно, я бы предпочел не загружать свое тело изысканными углеводами, пока день не станет даже наполовину, особенно потому, что, похоже, пробуждает мой внутренний сахарный монстр, поэтому, когда я слушал один из моих подкастов, я был заинтригован чтобы услышать, как хозяин сказал, что еду больше еды рано утром может на самом деле помочь вам оставаться более внимательным, избегать переедания и перекусывания между приемами пищи и даже терять вес. Фактически, ее послание состояло не только в том, чтобы есть больше по утрам, но и поесть больше всего утром, затем немного меньше за обедом, а затем заканчивать день обедом, являющимся вашей самой маленькой едой.
Я был очень насторожен, но я - присоска для самостоятельного экспериментирования, связанного с диетой, поэтому я был игрой, чтобы перевернуть мои привычки в еде на голову для потенциальной физической и умственной выгоды. Вот что случилось, когда я это сделал. (Ищете более простые, умные советы? Профилактика заказов - и получите БЕСПЛАТНЫЙ подарок, когда вы подписываетесь сегодня.)
Я понял, что нет единого подхода.
Моя цель в написании этого заключается не в том, что вы повторяете мои привычки, а в том, что вы тратите время на самостоятельные эксперименты. В то время как я понял, что начало дня с богатым белками, существенным, но не огромным завтраком, помогло установить здоровый тон до конца моего дня, вы можете обнаружить что-то совершенно другое. И эксперты согласны. «Исследования показывают, что они едят завтрак или иногда пропускают его, - например, прерывистый подход к голоданию может хорошо работать, - говорит Николс.
Эта статья первоначально появилась в разделе «Предупреждение».