При такой большой неопределенности в отношении международных поездок, сможем ли мы взаимодействовать с теми, кто находится за пределами нашего «пузыря» и наших механизмов трудоустройства, неудивительно, что продажи в индустрии домашнего фитнеса и спорта на открытом воздухе резко возросли. резко возросла во время пандемии. Поскольку путешествиям вдали от дома уделяется меньше внимания, основное внимание уделяется активным веществам, доступным у нас «на пороге», и тем новым, улучшающим здоровье впечатлениям, которыми можно насладиться на природе. Это пять занятий на свежем воздухе, которые стоит попробовать этой весной, летом и осенью всей семьей.
1. Поход
Преимуществ очень много: от физических упражнений до пользы для психического здоровья, а также это отличный способ для детей сжечь энергию, использовать свое воображение и взаимодействовать с окружающей средой. Походы с маленькими детьми поначалу могут быть медленными, но это инвестиция, которую стоит сделать, поскольку они вырастают предприимчивыми, решающими проблемы, устойчивыми и связанными с природой взрослыми. Основная проблема для молодых людей - это мотивация, и игра в прятки с шпионом, идущим по тропе, может во многом сделать ее более привлекательной для детей младшего возраста, а отгадывание загадок или обмен историями - это способы поддержать интерес к игре. постарше.
Если вы новичок в пеших походах, главное - начать с небольших, удобных походов, а затем постепенно увеличивать расстояния и сложность по мере увеличения вашего комфорта и уровня навыков, а также уровня вашей семьи. Каким бы длинным или коротким ни был ваш поход, убедитесь, что у всех есть обувь, подходящая для местности. Мало что может ослабить поход, например, волдыри или вывихнутые лодыжки, поэтому выбирайте обувь или ботинки, которые имеют хорошую поддержку лодыжки, хорошее сцепление, устойчивы к погодным условиям и были разношены перед более масштабными приключениями. Новая обувь имеет тенденцию натирать при первых нескольких ношениях, поэтому лучше воздержаться от больших походов в новой обуви. Предпочтительно носить их дома, при выполнении поручений или на небольших экскурсиях, это позволит вам выявить потенциальные проблемные места, такие как боль в пятках или прищемление пальцев ног.
Маленькие дети, как правило, меньше говорят о болях в лодыжках или ступнях, поэтому чаще проверяйте эти участки на уровне кожи во время и после похода. Всегда носите с собой аптечку, содержащую пластыри, антисептические салфетки/спрей, марлю и бинты. Обязательно возьмите с собой много воды, закусок и дополнительный слой одежды. Если жарко, то нужно взять с собой солнцезащитный крем и головной убор.
2. Проплывите по озеру, реке или океану
Спуск по воде на лодке отлично подходит для командной работы, изучения новых моделей движения рук и глаз, лучшего понимания водных путей - их экосистем и гидравлики - предвидения того, что ждет впереди, и навыков принятия решений. Как семья, можно путешествовать по водному пути, при этом каждый член семьи имеет возможность взять на себя инициативу и «капитанить» судно. На начальном уровне каноэ или байдарка на ровной воде, то есть в месте, где нет течения, - отличный способ начать с освоения гребков, необходимых для гребли по движущейся воде. Изучение «гребла вперед», «гребля назад» и «J-гребка» на каноэ позволит вам двигаться непринужденно, и даже относительно маленькие дети, примерно с 8 лет, могут освоить их. Дети младшего возраста могут попрактиковаться в правильном держании весла и движении весла вперед.
В зависимости от того, где вы живете, речные плавучи, которые будут очень медленными, пологими водными путями без сильных течений, препятствий или участков белой воды, станут отличным способом покинуть озера. Реки, подходящие для «поплавка», часто хорошо известны в данном районе, и местные любители весла будут лучшим источником информации о них, а также о том, где можно заходить и выходить. Абсолютно важно, чтобы вы никогда не управляли речным сплавом или веслом, если вы не прошли 100% его русла и всех участков, которые вы будете проходить. Вы можете провести визуальную оценку заранее на машине или пешком, а если вы арендуете каноэ или байдарку, компания, сдающая вам в аренду, сможет проконсультировать вас по предлагаемому маршруту. Никогда не гребите вслепую - не зная точно, что будет дальше.
Спасательные жилеты необходимы каждому, независимо от того, кто вы и каковы ваши личные навыки плавания. Убедитесь, что детские спасательные жилеты подходят по размеру (не слишком велики) и что у детей до 12 лет между ног имеется зажим, соединяющий переднюю и заднюю часть. Это предотвращает соскальзывание спасательного жилета через голову и позволяет взрослым в случае необходимости схватить его за спасательный жилет, не снимая его. Обязательно возьмите с собой воду, солнцезащитный крем, головные уборы и аптечку, а сухая сумка или застежка-молния - хорошая идея, если вы планируете взять с собой на воду электронику.
3. Катание на горных велосипедах
Даже с двухлетнего возраста велосипеды Strider являются отличным способом развития баланса и координации, позволяя освоить ощущения от движения вперед и рулевого управления, не требуя при этом силы и времени, необходимых для езды вразнос. По мере того, как они совершенствуются и становятся старше, велосипеды с педальным управлением могут вводиться примерно в 4 или 5 лет, и к этому времени тренировочные колеса могут вообще не понадобиться, если они провели время на Strider. Памп-треки - отличный способ дальнейшего развития навыков у молодых людей, одновременно доставляя массу удовольствия и задач. Даже небольшие памп-дорожки можно легко создать по периметру сада или открытого пространства, а навигация по функциям предоставит как детям, так и взрослым необходимые инструменты для управления неровностями, подъемами и спусками, которые могут встретиться на больших трассах.
Увлечение взрослыми ездой на велосипеде позволит исследовать больше областей, которые могут быть недоступны на машине, и поставит новые задачи за счет приобретения навыков. Если вы новичок в езде на горном велосипеде, то поиск относительно ровной, но немощеной тропы обеспечит наилучшие условия для изучения «нейтрального» положения и положения «под гору». Памп-трек улучшит ваше катание.
Шлемы необходимы для всех возрастов и уровней подготовки. Всегда носите с собой воду, аптечку и средства связи с людьми, если вы едете на велосипеде в отдаленные районы. Если вы находитесь в стране медведей, рекомендуется прикрепить устройство, оповещающее о вашем приближении, и носить с собой медвежий спрей в кобуре.
4. Восхождение
Это может быть дерево или скалистый утес. Независимо от уровня, скалолазание - отличный способ стимулировать критическое мышление, решение проблем и преодоление трудностей. Не говоря уже о физических преимуществах мышечной выносливости, гибкости и силы. Маленькие дети осваивают базовые навыки лазания с нескольких месяцев, когда они учатся использовать верхнюю часть тела, чтобы подтягиваться и удерживать равновесие, и продолжают невольно использовать эти навыки на протяжении всего раннего возраста. По мере того, как они растут, домики на деревьях, рамы для лазания, стены для лазанья и боулдеринг на камнях становятся для них доступными способами продолжать совершенствовать эти навыки, и для этого не требуется никакого специального оборудования. Тем не менее, на высоте всегда желательно носить шлемы и необходим постоянный присмотр.
Для взрослых изучение некоторых навыков работы с веревкой и базовых техник боулдеринга - отличный способ начать, а по мере того, как вы пополните свой инвентарь для скалолазания, найдите несколько хороших мест для веревки в вашем районе. Это лучший способ для взрослых и детей научиться лазить по настоящей скале, а даже маленькие дети могут использовать страховочную привязь, чтобы карабкаться по небольшим участкам.
Безопасность имеет первостепенное значение, и шлемы необходимы, когда вы находитесь на скалах или рядом с ними. Если вы по каким-либо причинам не уверены в своей веревке, снаряжении или предполагаемом маршруте восхождения - не делайте этого. Как и во всех этих видах спорта, профессионалы в этом виде спорта будут вашим лучшим источником информации и помощи.
5. Гольф
Там, где есть горы или широкие просторы, есть поля для гольфа. Возможно, это не то место, куда сразу же отправляется наш разум, когда мы думаем о занятиях семейным спортом, но, возможно, так и должно быть. Несмотря на все преимущества пребывания на свежем воздухе, гольф - отличный способ улучшить внимание, концентрацию, терпение и справиться с разочарованием - все это может принести пользу среднестатистическому ребенку (и взрослому?). Гольф, требующий расчетливых, контролируемых движений, представляет собой не только физическую, но и умственную игру, и это особенно актуально для детей. Это также метод, который дает измеримый результат (оценку), поэтому необходим определенный уровень зрелости, чтобы справиться с разочаровывающими результатами.
Самый простой и приятный способ для детей войти в мир гольфа - это сыграть в мини-гольф или игры в паттинг. Веселые, творческие курсы по навигации создают для детей игровую среду, позволяющую отточить необходимые навыки координации рук и глаз, не усложняя задачу. Игра в гольф или даже создание поля для гольфа на заднем дворе - это еще один способ развлечься и вовлечь детей в игру, а по мере того, как они становятся старше, посещение местного тренировочного поля обеспечивает плавный переход к более мощным ударам.
Трудно сказать, от родителей или от детей требуется больше терпения, ведь столько же требуется от обоих. Подход к этому с непринужденной, семейной атмосферой поможет предотвратить (но не избежать) разочарование. Семейная игра в гольф может доставить массу удовольствия и стать видом спорта, которым можно заняться в большинстве мест по всему миру. Как всегда, в жаркую погоду необходимы питьевая вода и защита от солнца, а также важно соблюдать правильный этикет на полях для гольфа; У каждого курса также будут свои собственные правила и рекомендации, поэтому сначала стоит провести небольшое исследование, чтобы найти подходящее заведение, куда можно привезти семью.
Это лето наверняка будет отличаться от того, к которому мы привыкли, но если у нас появится дополнительное время дома, возможно, это идеальное время, чтобы попробовать новые виды спорта на свежем воздухе всей семьей..