С возвращением осенних марафонов мы празднуем возвращение к гонкам и положительные побочные эффекты, которые они могут оказать на нашу жизнь.
Бегуны берутся за марафоны по разным причинам. Мы проводим их, чтобы отметить вехи, чтобы стать спортсменами, а в некоторых случаях просто чтобы доказать, что мы можем. Независимо от того, почему вы решили запустить версию 26.2, одно неизбежно: в процессе вы узнаете что-то о себе. И, возможно, это истинная причина, по которой так много бегунов стремятся к этой культовой дистанции. Чтобы копнуть немного глубже, мы обратились к двум спортсменам Tracksmith и специалистам по марафонам за их практическими советами, мудрыми советами и уроками, извлеченными из беговых марафонов.
1. Вам нужно знать свое «почему»
Бегун из Лос-Анджелеса Рио Лейкшор впервые влюбился в легкий медитативный бег, когда ему было всего 12 лет, он рос в пустыне Мохаве, иногда преодолевая десять миль, чтобы добраться до школы, когда он пропустил нечастый автобус. «Мои легкие пробежки - мое убежище», - говорит он. «Бег убирает паутину и дает ясную голову, чтобы у меня было больше места, чтобы справиться с другими вещами в жизни».
Для Хируни Виджаяратне из Боулдера дистанционный бег не только пробудил уверенность и голос, но и помог ей стать первым человеком в своей большой семье, поступившим в колледж. (Она самая титулованная спортсменка на дистанции Шри-Ланки, и она побила национальный рекорд Шри-Ланки, когда впервые пробежала марафон.) Она хочет быть быстрой, но она также хочет раздвинуть границы того, что нравится людям, особенно в азиатских странах. Шри-Ланка, ждите женщин и спортсменок. «Я показываю людям и спортсменам, что вы можете иметь работу, вы можете быть старше, вы можете продолжать добиваться успеха». Во время следующей пробежки подумайте, почему и что это значит для вас. Когда тренировки или жизнь становятся трудными, а это неизбежно, вспомните, почему вы это делаете, и продолжайте двигаться вперед.
2. Ставить большие цели - это нормально
Если ваши цели не волнуют вас, сложнее мотивировать себя на их достижение, поэтому стоит стремиться к высокому уровню. Но высокая цель, такая как пробежать свой первый марафон или сэкономить время на пиаре, может показаться пугающей. Совет Виджаяратне: постарайтесь не увязнуть в микропроцессоре - журнале тренировок, тренировках, граммах протеина - и примите тот факт, что ваша цель велика, и в этом-то и дело. «Я думаю, что волшебство пробега действительно хорошего марафона является для меня такой неуловимой концепцией. Это похоже на погоню за единорогом.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
«Марафон - безумная головоломка. Вы можете поработать задницу и провести все безупречные тренировки, появиться в день соревнований и получить ужасную погоду », - говорит Виджаяратне, пробежавшая более 15 марафонов (она сбилась со счета). «Есть так много способов добиться успеха, но решать вам». Таким образом, вместо одержимости такой переменной, как погода в день гонки (что-то, что вы не можете контролировать), Виджаяратне подчеркивает важность переосмысления этих потенциальных препятствий в контексте того, что находится под вашим контролем. Возможно, вы не сможете предсказать погоду через три месяца, но вы, безусловно, сможете отправиться на тренировку в жару, дождь или снег. Та же точка зрения, примененная к повседневным задачам и целям, может освободить.
4. Не забывайте отмечать маленькие победы
«Это мощно для достижения цели: вы проводите время, тренируясь, и только тогда оно может сиять», - говорит Лейкшор. Но подготовка к марафону - долгий, иногда изнурительный процесс. По этой причине важно отмечать небольшие победы на этом пути. «Я действительно научился отмечать свои тренировочные достижения», - говорит Лейкшор, который часто пересматривает свои старые занятия Strava и дневниковые записи. «Оглядываясь назад, я вижу, что добился значительного прогресса. Думаю, я понял, что попутное признание поощряет будущие усилия ».
5. И всегда не забывайте принимать процесс
Лейкшор всегда пытается понять, как далеко он может зайти. «Каждый раз, когда вы идете дальше, нужно что-то приобретать», - говорит он. Если вы впервые пробегаете марафон, то каждые выходные у вас будет возможность для открытий по мере увеличения дистанции ваших длинных пробежек. «Речь идет о том, чтобы охватить весь процесс и обучение. Вы так много можете получить от этого опыта ». Не каждый день будет красивым. И у Лейкшора, и у Виджаяратне бывают плохие дни, когда бег кажется неуклюжим, или у них возникают проблемы с мотивацией к тренировке. Это нормально.
«Я узнал, что моя душа гораздо более стойкая, чем я полагаю», - говорит Виджаяратне, представляя, как ее тренировки помогут ей почувствовать себя на 20-й миле марафона, чтобы выбраться за дверь и бежать. «Вы можете узнать, что вы намного сильнее и настойчивее, чем вы когда-либо могли себе представить. Вам не гарантирован хороший день, просто продолжайте пытаться и продолжайте появляться. Вот как я стараюсь прожить свою жизнь ».
Tracksmith - это независимый беговой бренд, основанный в Бостоне в 2014 году, основанный на глубокой любви к спорту. Мы создаем продукты, рассказываем истории и создаем впечатления, которые призваны отметить, поддержать и внести свой вклад в особую культуру бега.