Лучшие и избранные изображения
Пять дополнительных видов спорта для спортсменов, застрявших в колее.
1. Для Серферов: Йога
Йога на пляже Бонди, Автор изображения: tarotastic
Мы уже говорили это раньше и повторяем снова. Серфинг и йога идут рука об руку. Энергичные занятия йогой помогают развить силу кора и верхней части тела, чтобы предотвратить ноющую боль в пояснице, характерную для активных серферов. Занятия в более медленном темпе помогут серферам избавиться от хруста в плечах и облегчить травмы спины, которые уже могут быть.
Йога также помогает успокоить ум, привлекая внимание к паттернам дыхания, что помогает справиться со стрессом и страхом, когда вы сталкиваетесь с беспокойными условиями в воде.
2. Для альпинистов: гребля на доске с веслом
SUP популярен, потому что это похоже на ходьбу по воде, и это интенсивная тренировка. Для альпинистов, которым необходимо развить или сохранить силу кора и верхней части тела, SUP может сделать это, а также избавиться от скрипов в плечах и спине.
Кроме того, изометрическое укрепление ног для сохранения баланса во время гребли очень полезно для скалолазания, так как важна возможность удерживать неподвижное, иногда неудобное положение ног без блокировки. В качестве дополнительного плюса SUP - это хорошая смена обстановки для альпинистов.
3. Для йогов: плавание вольным стилем
Одним из главных акцентов йоги является глубокое дыхание. То же самое касается плавания, особенно при выполнении кругов. При плавании вольным стилем вдохи с последующей задержкой и глубокими выдохами помогают увеличить объем легких, создавая более эффективные практики йоги.
Кроме того, общая тренировка по плаванию помогает развить выносливость для типичного 90-минутного занятия йогой, а также укрепить силы для более сложных поз на более продвинутых занятиях.
Лыжные гонки, Автор изображения: iwona kellie
4. Для велосипедистов: беговые лыжи
Плавное движение вперед при беговых лыжах имитирует движение на велосипеде и обеспечивает интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы. Это также помогает укрепить точные мышцы, на которые нацелены циклы, такие как ягодицы, квадрицепсы и мышцы кора, но с дополнительным бонусом, добавляя некоторую активность верхней части тела, которой не хватает на велосипеде, таким образом немного уравновешивая тело.
Для тех, у кого нет доступа к местности, подходящей для катания на лыжах, высокоинтенсивные тренировки на эллиптическом тренажере могут дать аналогичные преимущества.
5. Для бегунов: Гребля
Одна из самых интенсивных общих тренировок, если все сделано правильно, гребля в помещении или на открытом воздухе может помочь бегунам укрепить лодыжки, квадрицепсы, икры и спину без ударов о тротуар. Сила верхней части тела, задействованная в гребле, не только помогает поддерживать выносливость, но и является большим плюсом, помогающим сбалансировать сильные тела бегунов.
Как правило, 500 метров гребли (что легче измерить на гребных тренажерах в помещении) могут заменить 400 метров бега.
Катание на роликовых коньках, Изображение: high limit studio
6. Для лыжников: катание на роликовых коньках
В дополнение к силе кора, лыжники должны сохранять способность балансировать, используя мельчайшие мышцы и сухожилия в ногах и лодыжках, поэтому катание на роликовых коньках может быть чрезвычайно полезным.
Тренируясь на слегка наклонной местности, лыжники могут имитировать нахождение на лыжном склоне, таким образом сохраняя боковые движения ног и бедер, когда они действительно вернутся на склоны. Палки также можно использовать для сохранения силы верхней части тела и создания сходства кросс-тренировок с катанием на лыжах.