Мы спросили у туристов совета, как приспособиться к жизни после тропы.
Ранее этой весной новая партия путешественников начала свой путь из Джорджии в штат Мэн по Аппалачской тропе. В этом месяце еще одна стая отправится по тропе Pacific Crest Trail, а многие другие начнут другие маршруты по всей стране. Но хотя большинство из них ожидают столкновения с трудностями на тропе - от гремучих змей до отсутствия воды и жестоких подъемов - то, что происходит после путешествия, может оказаться самым сложным.
Депрессия после следа, также иногда называемая блюзом после следа, является регулярной темой обсуждения для путешественников на онлайн-форумах и в группах Facebook. Перед тем, как в 2017 году предпринять попытку пройти через PCT, я прочитал практически все истории об этом явлении, которые смог найти. Но когда я закончил свое путешествие в июле, мне было трудно вернуться к своей предтрейловой жизни. Мне потребовались месяцы, чтобы наконец понять, что мои чувства депрессии и беспокойства были связаны с окончанием моего похода.
Для этой истории я поговорил с семью туристами, чей опыт был пугающе похож на мой собственный: они чувствовали, что не могут вписаться в домашнее общество, даже среди своих друзей и семьи; им было трудно мотивировать, тратить часы на размышления о своем опыте следования; и им казалось, что они движутся в тумане. Идентичность, которую они культивировали в течение последних четырех-шести месяцев вне дома - как самодостаточных, целеустремленных путешественников - теперь осталась лишь воспоминанием.
Кори Ньямора, лицензированный клинический психолог, тренер по спорту на выносливость и основатель практики коучинга и терапии Endurance - A Sports and Psychology Center, Inc., говорит, что этих ощущений депрессии следует ожидать после похода. Было доказано, что природа снова и снова улучшает наше психическое здоровье, будь то прогулка в городском парке или купание в лесу, и нетрудно представить, что путешественники привыкают к этим преимуществам в течение четверти часа. год они могут провести на улице. Резкий переход от ежедневных продолжительных упражнений к сидячему образу жизни, связанному с офисом, с ежеминутными размышлениями о тропе, замененными страхами по поводу больших экзистенциальных вопросов жизни (в порядке ли мой брак? Я застрял в карьере?) тоже не поможет.
Предвидение того, что переход может быть трудным, может помочь вам начать делать выбор, когда вы находитесь в худшем состоянии. «На корректировку может уйти несколько месяцев», - говорит Ньямора. «Дайте себе время». Тем временем он рекомендует некоторые шаги, которые могут предпринять путешественники (или бывшие путешественники), чтобы избавиться от негативной посттрейловой хандры.
Во-первых, все люди, с которыми я разговаривал, сказали, что поддержание связи со своими товарищами по походам очень помогло. По словам Ньяморы, интенсивный и постоянный образ жизни, связанный с пешими прогулками, может изолировать тропу, и важно окружать себя людьми, которые просто понимают это. Для многих это означает их семейные следы. «Я разговариваю с ними почти каждый день», - говорит Томми «Тверк» Кори, который прошел через РСТ в 2018 году.
Тем не менее, слишком много заимствования может быть контрпродуктивным. Амелия «Стол для пикника» Пиз, которая путешествовала по тропе Джона Мьюира и РСТ, сказала, что удалила Instagram со своего телефона, потому что бесконечные фотографии из походов сбили ее, когда она сама не гуляла весь день. «Я думаю, что после долгого похода хорошо избавиться от этого», - говорит она.
Многие путешественники по возвращении домой приступили к новым творческим проектам. Адам «Рози» Перейра, который прошел через PCT и AT, погрузился в фотографию. «Когда вы идете по следу, вы очень внимательно наблюдаете за тем, что происходит вокруг вас», - говорит Перейра. «Я обнаружил, что фотография - это хороший способ, когда я нахожусь на улице, чтобы быстро вернуть меня в это место». Дарвин «Rakestraw» (попросивший не указывать его полное имя) начал публиковать в Интернете обзоры снаряжения и советы по пешим прогулкам в перерывах между поездками на AT. Взаимодействие с туристами помогло облегчить его хандру и в конечном итоге заставило его стать постоянным туристом. «Создавайте что-нибудь, пока идете по следу», - говорит он. Наличие проекта, о котором стоит подумать или отредактировать, когда вы вернетесь домой, может дать вам то, над чем можно поработать, когда вы очень хотите оказаться в лесу.
Также полезны упражнения, вызывающие выработку некоторых из эндорфинов, дающих хорошее самочувствие. Джефф «Легенда» Гармир, который совершил несколько переходов, включая «Тройную корону за календарный год» в 2016 году и «Великую западную петлю» в 2018 году, сказал мне, что после похода в 2016 году он обнаружил, что тренироваться практически невозможно. Но после последнего похода его тело было более охотным. «Я думаю, что это действительно помогло, потому что до сих пор для меня это был самый простой переход», - говорит он.
Ожидание чего-то в будущем может облегчить симптомы посттравматической депрессии. «Ставьте цель, какой бы ни была следующая цель», - говорит Ньямора. Это может быть что угодно, от получения дополнительного образования или смены карьеры до постройки фургона или начала нового похода. Когда Перейра закончил AT, он записался в Conservation Corps и поступил в аспирантуру. Кори, фотограф, начал работу над изданием книги Hiker Trash Vogue.
Многим кажется, что цель состоит в том, чтобы вернуться на улицу надолго. Котези, путешественница по PCT, известная под своим псевдонимом и именем в Instagram, сказала, что ее мысли почти сразу были сосредоточены на новом походе. «Но мое тело, особенно мой Ахилл, они не хотели», - говорит она. Вместо этого она выбрала более короткие маршруты, пройдя маршрут Tahoe Rim Trail и участок PCT в Орегоне, а также совершив дневные походы в своем новом родном штате Колорадо. Другие туристы, с которыми я разговаривал, продолжали планировать или завершать дополнительные участки или сквозные походы.
Независимо от того, как туристы в конечном итоге справляются, грусть после завершения длинного маршрута - естественная реакция. «Сейчас я смотрю на это как на небольшой разрыв», - говорит путешественница по программе PCT Аннель «Карма» Карсон. «Расставание, которое закончилось в основном хорошими отношениями, что было почти тяжелее».