Ваш следующий отпуск пройдет на севере? Если эта идея вызывает у вас дрожь, вы попали по адресу: благодаря этим семи практическим советам холод вас больше не будет беспокоить!
Принцип трёх слоев
Проверенный рецепт против зимней простуды - это, конечно, «луковый образ», но если вы хотите, чтобы ваша одежда действительно согревала вас, следует учитывать несколько вещей. Первый слой должен сохранять тепло тела, но при этом позволять коже дышать - для этого особенно хорошо подходят такие ткани, как шерсть мериноса. Средний слой, прежде всего, должен быть теплым: удобная флисовая куртка всегда будет хорошим выбором. Для последнего слоя особенно важно, чтобы он был водонепроницаемым и хорошо защищал от ветра и непогоды. В таком состоянии минусовая температура больше не сможет вам навредить!
Принцип наслаивания также применим к рукам и ногам
Чтобы не замерзнуть пальцы, лучше всего под лыжные перчатки надеть перчатки из тонкой ткани - так тепло сохраняется намного лучше. То же самое касается и ног: просто наденьте пару шелковых носков под толстые шерстяные носки.
Пей много
Не только в летнюю жару, но и при низких температурах организм очень быстро обезвоживается. Это значит: не экономьте на чае и горячем шоколаде! Кофе же не годится в качестве защиты от холода, так как ненадолго согревает, но затем замедляет кровообращение.
Руки из карманов
Лучше надеть перчатки и вынуть руки из карманов - так ваши руки автоматически будут двигаться при ходьбе и стимулировать кровообращение. Это позволит быстрее разогреть тело.
Избегайте скачков температуры
Не включайте дома слишком высокую температуру, даже если при минусовой температуре это заманчиво. Когда квартира перегрета, холод на улице тем более колюч, что наш организм не может так быстро адаптироваться к резким скачкам температуры. Поэтому в идеале температура в помещении должна составлять от 18 до 20° C.
Сократите употребление алкоголя и сигарет
Если вы быстро простужаетесь, вам следует сократить употребление алкоголя и сигарет. Хотя первый вызывает приятное ощущение тепла, на самом деле он снижает температуру тела. Последние ухудшают кровообращение в руках и ногах - поэтому у курильщиков часто бывают холодные пальцы.
Спи
Наш последний совет - хорошие новости для всех, кто поздно встает и утренних ворчунов. Чтобы справиться с холодом, нашему организму необходимо освежиться и отдохнуть - когда мы устаём, мы быстрее замерзаем. Так что с точки зрения теплового баланса вам следует снова ложиться спать допоздна!