Преимущества путешествий не ограничиваются воспоминаниями и знакомством с новыми людьми. Выход из зоны комфорта и исследование нового места могут оказать заметное положительное влияние на ваше эмоциональное благополучие.
Даже в это время, когда путешествие на большие расстояния может вызывать чувство неуверенности, смена распорядка дня в соседнем городе или местности в выходной день может помочь изменить ваше мышление и облегчить стресс повседневной рутины.
Вот семь способов, которыми путешествия могут быть полезны для вашего психического здоровья.
1. Это может помочь вам оставаться в форме и быть здоровым
Физические упражнения, как известно, улучшают психическое состояние, а путешествия дают широкие возможности для активного образа жизни. Любите ли вы гонять по тротуару во время отдыха в городе, плавать в море или покорять горные вершины, знакомство с новым местом на свежем воздухе может повысить уровень энергии и улучшить настроение.
Погружение в природу и общение с ней - еще один ключевой способ уменьшить симптомы стресса, беспокойства и депрессии. И хотя вы можете делать это где угодно (даже в городах), имеет смысл включить в свои путешествия немного экотерапии. тоже.
2. Это меняет статус-кво
Неважно, отправляетесь ли вы за границу или просто в соседний город, отдых от привычной рутины и поездка вдали от дома могут помочь разорвать негативные циклы, вывести вас из колеи и открыть для себя мир возможностей за пределами вашего пузырь.
'Когда я нахожусь в периоде депрессии, выход из дома и избавление от негативной рутины (в моем случае это валяние на диване и поедание нездоровой пищи) может помочь мне очистить голову и освободить пространство правильно обдумывать то, что говорит мне мой мозг», - говорит Дэвид Оуэн, писатель и бывший редактор журнала путешествий. «Поездка куда-нибудь за пределы моей обычной сферы, будь то близко к дому или за границу, может быть эффективным способом отдалиться как в буквальном, так и в переносном смысле. По крайней мере, у меня есть интересные вещи, на которые можно пойти, посмотреть и чем отвлечься!'
3. Это дает вам другую точку зрения
Знакомство с разными культурами может открыть вам глаза на новый образ жизни. Такая простая вещь, как изучение нового рецепта или изменение способа проведения свободного времени, может оказать огромное влияние на ваше самочувствие. Путешествие может привести к тому, что вы зададите вопросы и бросите вызов нормам повседневной жизни дома, что может вдохновить вас на позитивные изменения.
Когда я чувствую, например, что мой собственный уровень стресса растет, я люблю вспоминать свой опыт езды на тук-туках в Шри-Ланке. Пока мы обгоняли автобусы на слепых поворотах, уворачивались от жаждущих смерти пешеходов и попадали под бесчисленные мотоциклы, наш водитель оставался расслабленным и справился со всем спокойно, как и другие участники дорожного движения. Несмотря на хаос, все были спокойны. После нескольких таких поездок мои собственные беспокойства и недоумение рассеялись, когда я понял, что альтернативные ответы - страх или дорожная ярость - никому не служат. Я пытаюсь применить этот урок к своей жизни дома: вы не можете контролировать действия других - только то, как вы на них реагируете.
4. Повышает креативность
Научно доказано, что новый опыт, особенно тот, который позволяет вам погрузиться в другую культуру, улучшает нейропластичность вашего мозга, повышая при этом творческий потенциал. После периода агорафобии, вызванной горем, Эрика Буист путешествовала по миру, чтобы принять участие в семи фестивалях мертвых, и написала об этом книгу.
'Я помогал строить алтарь для мертвых в Мексике, танцевал на параде в Непале, выучил японский в достаточной степени, чтобы прожить в Киото и на Мадагаскаре, меня ударил по голове труп (это было на плечи его танцующих потомков)», - говорит она. «Время от времени я чувствую тень нежелания выходить из дома, но после всего пережитого трудно сомневаться в моей способности добираться до магазинов. Путешествие вызывает стресс, даже если оно замечательное, и теперь, когда дела идут наперекосяк, кажется, что путешествие, которое я совершил, является эталоном, к которому я знаю, что могу вернуться.’
5. Снижает уровень стресса
Иногда тело и разум нуждаются в отдыхе, а где лучше расслабиться, как не на шезлонге где-нибудь в тепле? Солнечный свет отлично снимает стресс, давая дозу витамина D, повышающего настроение, и увеличивая выработку серотонина, так называемого «гормона счастья». Отказ от рабочего стресса и повседневной рутины в обмен на послеобеденный сон, неторопливые прогулки и свободу составлять собственный график может принести пользу вашему психическому здоровью. Проведение времени вдали от друзей и близких может добавить фактор хорошего самочувствия, в то время как одиночное путешествие может освежить ваше чувство независимости.
6. Повышает самооценку и уверенность в себе
Путешествие - это не всегда качание пальм и спа-дни. Это также может означать ориентироваться в толпе в условиях чрезмерной жары, заблудиться, бороться с языковым барьером или культурным шоком - все это особенно сложно, если вы склонны чувствовать себя подавленным или тревожным. Клэр и Лора из Twins that Travel обнаружили, что преодоление стресса во время путешествия помогает им справляться с повседневной жизнью.
‘Для нас путешествия стали маловероятной формой терапии нашего беспокойства. Сохраняя наши миры «большими», путешествия придают контекст более мелким жизненным задачам, которые часто могут казаться непосильными, когда вы страдаете от беспокойства. Например, радость от того, что мы сошли с самолета после того, как оказались на другом конце света, делает короткую поездку на поезде легко достижимой. Путешествия продолжают делать нашу жизнь открытой и наполненной, что, в свою очередь, приводит к улучшению психического здоровья».
7. Это акт заботы о себе
Когда вы чувствуете себя подавленным, легко почувствовать себя виноватым или недостойным приятных вещей. Но побаловать себя поездкой - будь то отдых или дальнее путешествие - может быть актом заботы о себе.
‘Конечно, тревога и депрессия могут затруднить путешествие. Тревога заставляет меня беспокоиться о том, чтобы сделать это, а депрессия истощает мою энергию, чтобы организовать это, и говорит мне, что я не стою усилий», - говорит Дэвид. «Планирование поездки может быть хорошим способом справиться с этим и проявить любовь к себе или поставить перед собой какую-то цель».
Помимо того, что планирование путешествия может принести сосредоточенность и волнение, само путешествие дает вам свободу делать то, что вы любите, находить время для отдыха и практиковаться в жизни в данный момент. В связи с этим для многих людей путешествия - это не просто приятное времяпрепровождение, а неотъемлемая часть формирования здорового и позитивного мышления.
Обратите внимание: Если вы действительно страдаете от проблем с психическим здоровьем, убедитесь, что вы прочитали правительственные рекомендации и руководства по здравоохранению, а также обсудили их с доверенными людьми в вашем сеть поддержки, прежде чем отправиться в путешествие.