Это плюс другие недавние сенсационные заголовки о фитнесе заставили нас задуматься, куда подевались все здравомыслящие люди.
На прошлой неделе знаток фитнеса New York Times Гретхен Рейнольдс опубликовала статью под названием «Медленные бегуны впереди», в которой она передала результаты статьи, опубликованной в этом месяце в Журнале Американского колледжа кардиологии, в которой сравниваются показатели смертности бегунов и бегунов. сидячие люди, не занимающиеся бегом трусцой. Первая группа была разделена на легкую, умеренную и тяжелую; отсюда и название статьи JACC: «Доза бега трусцой и долгосрочная смертность».
В то время как исследование пришло к неудивительному выводу, что легкие и умеренные бегуны имеют более низкий уровень смертности, чем неактивные участники, шокирует то, что у тех, кто попал в категорию напряженных, не было ничего, с точки зрения продолжительности жизни, на людях, прикованных к дивану. Как пишет Рейнольдс:
Трудолюбивые бегуны обычно живут дольше, чем те, кто бегает быстрее. Фактически, люди, которые бегали трусцой чаще всего и в самом быстром темпе - которые, по сути, были бегунами, а не бегунами - не получали особой выгоды с точки зрения смертности. Фактически, их продолжительность жизни была примерно такой же, как у тех, кто вообще не тренировался.
Если что-то и может загореться в Интернете, так это оправдание своих дурных привычек. Итак, на прошлой неделе мы увидели шквал заголовков, объявляющих о результатах исследования JACC, в сравнении с которыми заголовок статьи Рейнольдса выглядит скромным:
Гражданин Оттавы: чрезмерный бег может убить вас: исследование
Bloomberg.com: твоя хардкорная пробежка может быть такой же опасной, как безделье и безделье
The Sunday Morning Herald: "Тренироваться так же плохо, как и вообще не заниматься спортом", - говорится в исследовании.
И, оставив лучшее напоследок:
The Telegraph: Ученые выяснили, что быстрый бег так же смертоносен, как сидение на диване.
Не нужно быть самым скептически настроенным человеком во вселенной, чтобы подозревать, что здесь что-то не так. (Что, в конце концов, может быть столь же смертельно опасным, как сидение на диване?) Интересно (или по иронии судьбы?) Одним из наиболее резких критических замечаний по поводу «результатов» исследования была еще одна статья Times, опубликованная на следующий день после первой. В статье «Нет, больше бегать, вероятно, не плохо для вас» Джастин Вулферс дает полезное напоминание о том, что всякий раз, когда нас засыпают бойкими заголовками, трубящими о результатах последнего исследования, нам следует внимательно присмотреться к тому, что мы на самом деле можем почерпнуть из данных.
В случае с «Дозой бега трусцой и долгосрочной смертностью» ответ: немного. Как указывает Вулферс, набор испытуемых для исследования был настолько мал, что результаты на самом деле нам ни о чем не говорят.
Исследователи спросили датских бегунов о скорости, частоте и продолжительности тренировок, отнесли 878 из них к категории легких, умеренных или интенсивных бегунов. Десять лет спустя исследователи проверили правительственные записи, чтобы узнать, сколько из них умерло. К счастью, их хватило только на 17. Хотя это была хорошая новость для выживших бегунов, это была плохая новость для исследователей, потому что 17 смертей были явно слишком малы, чтобы понять, связан ли риск смерти с интенсивностью бега.
Из 878 активных субъектов только 40 идентифицировали себя как активные бегуны, из которых в общей сложности двое умерли в течение длительного периода тестирования. Это сравнивалось с семью смертельными случаями из 576 легко бегающих трусцой и восемью смертельными случаями из 262 бегунов средней степени тяжести. Забудьте, что этих данных недостаточно, чтобы делать какие-либо важные выводы о влиянии интенсивности упражнений на прогнозируемую продолжительность жизни - в исследовании даже не учитывалась причина смерти.
Другими словами, если бы американская версия исследования была проведена в период расцвета 70-х годов, и в напряженную группу испытуемых входил молодой орегонец по имени Стив Префонтейн, его трагическая автомобильная авария внесла бы свой вклад в статистику. «Свидетельство» того, что слишком много бега вредно для вашего здоровья.
Честно говоря, авторы исследования JACC и Гретхен Рейнольдс признают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли воскресный 20-мильный бег действительно нейтрализовать положительные эффекты бега. Мягко говоря. Хотя кажется логичным, что, вероятно, существует такая вещь, как слишком много бега, мы все еще не знаем, сколько это может быть. (Здесь можно найти полезную ссылку на обширную статью Алекса Хатчинсона в «Runner's World».) И, как пишет Джастин Вулферс, «исследование не меняет того, что показывает вес доказательств: большинству американцев нужно беспокоиться о том, чтобы тренироваться слишком мало, а не слишком много. много."
Так что продолжайте бегать ультрас, если это вас радует. И если вы обеспокоены тем, что будущее, более тщательное исследование может однажды убедить вас в том, что эти лишние мили сжигают вашу свечу с обоих концов, помните слова немецкого поэта и писателя Эриха Кестнера, который однажды написал: « Leben ist immer Lebensgefährlich ». Жизнь всегда опасна для жизни.