Чтобы научить спортсменов по-настоящему расширять свои возможности, это помогает черпать вдохновение у французского социолога Мишеля Фуко. Шутки в сторону.
Покойный Мишель Фуко был одним из самых влиятельных социальных теоретиков и общественных интеллектуалов 20 века. Он мог много сказать о природе истины, применении силы и истории идей. Он также, согласно относительно недавнему потоку исследований, может преподать нам несколько важных уроков о том, как мы должны тренировать спортсменов на выносливость.
Скажу честно: когда я впервые наткнулся на некоторые из этих работ несколько лет назад: «Социальная теория для тренеров: фуко-анализ плохих результатов одного спортсмена» в Международном журнале спортивной науки и коучинга; «Планирование бега на длинные дистанции: коучинг с Фуко» в обзоре спортивного коучинга. Я не мог не усмехнуться. И когда я пытался читать газеты, я изо всех сил пытался понять жаргон, связанный с «анализом Фуко анатомо-политической власти» и так далее.
Но мне было любопытно, потому что одним из ключевых разработчиков этой школы мысли является исследователь из Университета Альберты по имени Джим Денисон - выдающийся теоретик коучинга, бывший бегун на 1 500 метров 3:43 и автор канонической биографии. Хайле Гебрселассие. Он знает свое дело. Что мне было нужно, так это возможность увидеть, как теоретические идеи Денисона выглядят на практике на беговой дорожке, что и содержится в новой статье журнала Sports Coaching Review. Докторант Денисона Тим Коновал - сам парень со счетом 3:41 - провел сезон, работая с неназванной университетской лыжной командой в качестве «тренера-разработчика, проинформированного Фуко», пытаясь помочь тренеру внести конкретные изменения в его планы тренировок, и написал результаты.
Что это влечет за собой? Что ж, вот что на веб-странице Денисона говорится о его социокультурном подходе к коучингу: «Благодаря работе Мишеля Фуко он рассматривает коучинг как социальный акт, посредством которого то, что тренеры знают и делают на повседневной основе, в такой же мере является процессом взаимоотношений. научный ». Другими словами, взаимодействие между тренером и спортсменом так же реально и актуально, как и детали того, сколько интервалов вы делаете и насколько увеличивается ваш лактатный порог.
Многие идеи, которые интересуют Денисона и его коллег, взяты из книги Фуко 1975 года «Дисциплина и наказание», в которой утверждается, что соблюдение дисциплины - в частности, контроль времени, пространства и движения - налагает иерархическое бремя, которое в конечном итоге делает людей послушными. Это может быть намеренной целью тюремной системы (о чем изначально писал Фуко), но это не идеальный вариант для создания спортсменов-чемпионов, которым необходимо проявлять инициативу и самоопределение. И все же многие характеристики типичной тренировки на треке - бег по ограниченному кругу в течение предписанного количества времени, кажется, идеально воплощают идею Фуко о дисциплине, подавляющей инициативу.
Как это изменить? Коновал поделился четырьмя примерами измененных тренировок, которые он и тренер реализовали, чтобы вырваться из четырех ключевых дисциплинарных областей, определенных Фуко.
Время
Тирания секундомера - наиболее очевидный элемент динамики силы тренера и спортсмена. Тренер говорит: «Проехать этот круг за 62 секунды», а затем оценивает, насколько эффективно вы выполняете эту инструкцию. Но тренер, работающий с Коновалом - в газете ему дали псевдоним «Клифф» - признает, что его спортсмены, похоже, «слишком много внимания уделяют времени тренировок, вместо того, чтобы следить за тем, как себя чувствуют их тела». Он считает, что это связано с тем, почему некоторые из его спортсменов, похоже, не могут достичь своих истинных пределов в гонках.
Решение, по крайней мере на первый взгляд, довольно простое: чтобы «дестабилизировать временной контроль», просто выбросьте часы. Клифф заставляет своих спортсменов выполнять интервальную тренировку без хронометража, так что они судят об успехе каждого интервала, основываясь на их самочувствии, а не на том, насколько быстро он «должен» быть.
Космос
В любой тренировочной группе проявляются определенные закономерности: одни и те же бегуны обычно бегают впереди, другие - посередине, другие - сзади. Со временем иерархия выкристаллизовывается, так что каждый бегун в команде усваивает свою «правильную» позицию. Этот пространственный контроль может быть полезным («Мне больно, но я знаю, что смогу не отставать от Боба»), но он также может стать помехой, если вы уселитесь на своем обычном месте, а не постоянно его оспариваете.
В сеансе повторений мили Коновал и Клифф решают изменить время начала, посылая бегунов через полуслучайные интервалы, так что обычные лидеры иногда преследуют, отставшие лидируют, и обычные пространственные отношения между бегунами нарушаются.
Организация
Каждая гонка - это поиск ваших индивидуальных ограничений. Но в интервальной тренировке тренер говорит вам, сколько именно повторений нужно сделать, и вы останавливаетесь. Ограничение накладывается извне. «Как вы можете ожидать, что ваши спортсмены проявят свой максимальный потенциал в гонках, - спросил Коновал Клиффа, - если их тренировки не построены таким образом, чтобы они могли это испытать?» Решением, по его мнению, была открытая тренировка, когда спортсмены сами решали, сколько повторений им нужно сделать, чтобы достичь истощения.
Планирование
Тренер пишет тренировку; это делает спортсмен. Это похоже на фундаментальное предположение взаимоотношений тренера и спортсмена. Но бывают случаи, когда осуществление такого рода контроля может быть контрпродуктивным - например, когда вы пытаетесь убедиться, что спортсмены оправились после тяжелой гонки, что является в высшей степени индивидуальным процессом.
Обычные восстановительные тренировки Клиффа, которые обычно назначаются на вторник после тяжелой гонки, могут состоять примерно из 5-10 повторений по 2 часа тяжелых, чередующихся с 2:00 легких. Чтобы дестабилизировать эту дисциплину Фуко, Коновал предложил вместо этого, чтобы спортсмены накопили в общей сложности 20 минут в темпе, организованном таким образом, который, по их мнению, принесет им наибольшую пользу - от 40 повторений по 30 секунд каждое до непрерывного 20-минутного темпа..
Вот что на практике означает «тренировать с Фуко». Ни одна из этих идей сама по себе не нова. Во время моих соревнований по бегу в начале 2000-х, когда я тренировался с бывшим американским рекордсменом Мэттом Центровицем-старшим, он заставлял меня снимать часы и бросать их на приусадебный участок - часто прямо в середине антракта. -если он поймал, что я проверяю это слишком часто. Точно так же изменение порядка в тренировочной группе или предоставление спортсмену возможности выбирать, как далеко бежать - это идеи, которые время от времени всплывают на поверхность. Но объединение этих подходов вместе дает нам логичное объяснение того, почему коучинг бегунов включает в себя нечто большее, чем просто запись ежедневной тренировки и отслеживание достигнутых темпов.
Конечно, практика не всегда соответствует теории. Коновал обнаружил, что многие тренировки, которые он разработал с Клиффом, не достигли намеченных целей. Во время тренировки Клифф по-прежнему настаивал на выборе времени для спортсменов, поэтому спортсмены знали, что их все еще судят о том, бегут ли они в «правильном» темпе, а не о том, чувствуют ли они соответствующее усилие. На тренировке с шахматным стартом Клифф решил отправить нескольких своих лучших спортсменов одновременно, чтобы они могли подтолкнуть друг друга, а не полностью встряхнуть обычную иерархию.
В открытой тренировке, которая представляла собой серию повторений на 200 метров, спортсмены в основном останавливались после восьми, что было количеством повторений, которое они обычно делали на этой тренировке. Клифф полагал, что это было доказательством его методов тренировки: имея полную свободу выбора, спортсмены делали именно то, что он обычно им говорил. Коновал, с другой стороны, видел в этом неудачу - верный признак того, что спортсмены были настолько послушны, что не воспользовались возможностью исследовать свои личные пределы.
В конце концов, какой бы жаргон вы ни использовали, я думаю, здесь есть несколько интересных идей. Я часто вспоминал те годы, которые я провел, тренируясь с Центровицем, который в некотором роде был интуитивным фуко. Как начинающий ботаник-бегун, я был в плену у того, что Коновал называет «преобладанием физиологических знаний». Я хотел бегать быстрее, и для этого я думал, что меня в первую очередь должны беспокоить цели по пробегу, показания VO2max и, прежде всего, сплиты.
Центровица, с другой стороны, это не интересовало. Он говорил мне сделать фартлек, и я спрашивал, как далеко он должен быть, как долго должны длиться сильные скачки и сколько мне нужно выздороветь. «Просто почувствуй это, - говорил он мне. Бегите, пока не устанете, затем немного восстановитесь, затем повторяйте, пока не почувствуете, что вам нужно. Моя голова взорвалась бы такими импрессионистскими инструкциями.
Однажды, раздраженный моими бесконечными приставаниями о том, как выбрать правильный темп, он после тренировки отвел меня в свой офис, чтобы объяснить, как бегать олимпийский стандарт на 5000 метров за 13:20. Он достал чистый лист бумаги и записал число 64. «Первый круг вы пробегаете за 64 секунды», - сказал он. Он сделал паузу, чтобы убедиться, что я следую, затем снова записал это под первым. «Вы пробегаете второй круг за 64 секунды». Он повторил это 12 раз. «Затем вы пробегаете последние 200 метров», - закончил он, передавая мне лист бумаги, заполненный аккуратной колонкой из 64-х. "Понятно?"
В то время я действительно этого не понимал. Но тогда я никогда не читал Фуко.