Новая теория кайфа неуловимого бегуна
Кайф бегуна описывают как множество вещей: эйфорию, прилив энергии или чувство дзен и ясную голову, и это лишь некоторые из них. Это также было биологической загадкой в течение многих лет и неуловимой целью для некоторых бегунов, которые никогда не сталкивались с этим сами. До этого момента большинство исследований бегового кайфа предполагало, что это явление происходит, когда организм выделяет блокирующие боль эндорфины и вызывающие привыкание, подобные лекарствам эндоканнабиноидные химические вещества в ответ на физический стресс от упражнений. Но исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Cell Metabolism, предлагает другое объяснение. Лептин, гормон, вырабатываемый жировой тканью и регулирующий чувство голода и сытости, также играет роль в положительном эффекте бега.
«Наше исследование показывает, что это явление связано не только с эндорфинами», - говорит ведущий автор исследования Мария Фернанда Фернандес, научный сотрудник Университета Гвельфа в Онтарио. Когда она и ее коллеги протестировали две группы мышей, одна из которых была генетически модифицирована для снижения уровня лептина, они обнаружили, что животные с низким содержанием лептина проезжали почти в два раза больше миль на беговом колесе, чем их генетически нормальные сверстники.
По ее словам, это может служить эволюционной цели, поскольку когда-то бег был средством поиска источников пищи. «Мы предполагаем, что у людей низкий уровень лептина повышает мотивацию к упражнениям и облегчает бегунов», - объясняет она. «В конечном итоге лептин посылает мозгу четкое сообщение: когда еды не хватает, весело бегать за кем-нибудь».
Предыдущие исследования также показали взаимосвязь между лептином и временем марафона: чем ниже уровень лептина у людей, тем быстрее они бегают.
Так означает ли более низкий уровень лептина более быстрые и приятные пробежки? Это очень вероятно - возможно, поэтому короткие и легкие пробежки перед завтраком, когда уровень лептина естественным образом снижается после того, как вы всю ночь голодали, могут быть такими бодрящими, - говорит Фернандес. Но не начинайте пропускать приемы пищи прямо сейчас, по крайней мере, перед длительными или тяжелыми пробежками.
«Наши результаты не означают, что люди должны целенаправленно бегать слишком далеко или слишком часто натощак, так как это может быть очень вредным для здоровья и вызывать неприятные ощущения, далекие от эйфории», - говорит она. «Важно правильно заправить тело перед бегом, чтобы вы могли бегать и чувствовать себя лучше».
Однако есть один способ безопасно и навсегда изменить выработку лептина в организме: бегать больше.
«Хорошо известно, что хронические беговые упражнения снижают уровень лептина, - говорит Фернандес. Таким образом, преимущества могут быть цикличными: бег дает вам более низкий уровень лептина, что может сделать вас более восприимчивым к бегунам и более склонным к тренировкам.
Суть: Лептин, по-видимому, хотя бы частично отвечает за полезные эффекты бега, но, возможно, это не единственное действующее метаболическое химическое вещество. Необходимы дополнительные исследования, желательно на людях, и, конечно же, существует множество других факторов (в том числе психологических), которые повлияют на то, насколько человек получает удовольствие от упражнений.
Но если вы никогда не чувствовали себя на высоте, продолжайте гоняться за ним. Это исследование показывает, что чем чаще и систематичнее вы бегаете, тем лучше ваше тело будет подготовлено для этого.