Чтобы быть самым быстрым бегуном, нужно быть как можно более легким, но не слишком легким. И найти этот порог может быть непросто.
Несколько месяцев назад я писал о беге на длинные дистанции и собственном весе. В статье я процитировал тренера по бегу и диетолога Мэтта Фицджеральда, который утверждал, что, несмотря на некоторые стереотипы, успешные бегуны элитного уровня не слишком худы. По словам Фитцджеральда, для того, чтобы стать успешным бегуном элитного уровня, требуется уровень здоровья и физической подготовки, о которых большинство из нас может только мечтать.
«Я убежден, что физиологические основы общего здоровья почти полностью совпадают с физиологическими основами выносливости», - сказал мне тогда Фицджеральд. «Вы не можете выиграть Бостонский марафон, если вы нездоровы в любом отношении».
В профессиональном беге на длинные дистанции легкость - не преимущество, а необходимость. И это сомнительная правда, что для того, чтобы быть самым быстрым бегуном, нужно быть как можно более легким, но не слишком легким. Найти этот порог может быть непросто. Напомним, что во время обвинений в употреблении допинга прошлым летом вокруг Альберто Салазара, часть разногласий Кара Гушер с ее бывшим тренером заключалась в том, что он якобы преследовал ее, чтобы она похудела еще через несколько месяцев после рождения сына, до такой степени, что он просил ее принять лекарства для щитовидной железы, чтобы ускорить процесс.
Мы не можем игнорировать тот факт, что бег на длинные дистанции, возможно, в большей степени, чем любой другой вид спорта, стимулирует некоторых из лучших спортсменов худеть для повышения производительности, что может иметь катастрофические последствия, если эти спортсмены не будут делать это правильно.
«Если существует оптимальный диапазон здорового веса, эти спортсмены находятся в самом его низу. Если бы они вообще стали намного стройнее, они бы начали откатываться назад », - сказал мне Фицджеральд о бегунах элитного уровня. «Они находятся в нормальном диапазоне, но они близки к пределу. Так что это немного походка по канату ».
Не все одинаково успешно идут по этой линии.
На прошлой неделе Letsrun.com похвалил Кристал Нельсон, многократную бегунью по пересеченной местности из Америки из штата Айова, за публичное обсуждение своей борьбы с расстройствами пищевого поведения. «Сообщество бегунов должно быть более склонным к обсуждению этого вопроса», - отмечается в статье. «Когда известный спортсмен, такой как Нельсон, публично заявляет:« У меня расстройство пищевого поведения », это повышает осведомленность о проблеме и вызывает общественное обсуждение».
Чтобы общественное обсуждение было плодотворным, мы не можем игнорировать тот факт, что бег на длинные дистанции, возможно, в большей степени, чем любой другой вид спорта, стимулирует некоторых из лучших спортсменов худеть для повышения производительности, что может иметь катастрофические последствия, если эти спортсмены этого не делают. делай это правильно. Чтобы было ясно, это не означает, что соревновательный бег вызывает расстройства пищевого поведения. Напротив, расстройства пищевого поведения представляют собой большую профессиональную опасность.
«В конце второго года обучения в колледже я отправилась на лето, решив, что ограничение в еде поможет мне похудеть и быстрее бегать», - пишет Дэни Стак, еще одна бывшая американка из штата Айова, в личном эссе о своей борьбе с анорексия. «Помимо уменьшения количества потребляемой пищи, я увеличила свой пробег», - пишет она. «Счетчик интуитивно понятен, если подумать, но, к сожалению, это сработало».
В течение короткого периода после похудания Дани заметила, как ее результаты на гонках резко возросли. «У меня был лучший год в беге на треке», - отмечает она. Но вскоре начали сказываться побочные эффекты недоедания. Резкий физический спад привел к тому, что она финишировала последней на национальном чемпионате 5K и впала в цикл депрессии и травм, от которых она все еще восстанавливается.
Хотя пример Дэни и бесчисленного множества других спортсменов, как мужчин, так и женщин, служит отрезвляющим напоминанием о том, как сознательная попытка похудеть может выйти из-под контроля спортсменов, уже близких к грани, этого, вероятно, будет недостаточно, чтобы отговорить те, кто цепляются за мантру легче = быстрее. Некоторые могут сказать: посмотрите на Галена Руппа. Американский рекордсмен в беге на 10 000 метров имеет рост почти шесть футов и весит чуть более 130 фунтов. Это не тяжелый парень.
Итак, каков «правильный подход» к вопросу о гоночном весе?
Мы должны согласиться с тем, что легче = быстрее - это правда, но только в некоторой степени. Конечно, есть такая вещь, как слишком легкий, когда преимущества похудания затмеваются сопутствующей потерей силы - это точка, в которой ваше соотношение силы к весу начинает работать против вас, а не на вас. Но соотношение силы к весу будет отличаться от бегуна к бегуну. Контрпримером Галену Руппу является Крис Солински, крепкий бывший барсук из Висконсина, который при росте шесть футов и один 160 фунтов является самым тяжелым человеком в истории, который пробежал менее 27 минут на 10 000. Если два профессиональных бегуна одинакового роста, но на противоположных концах весового диапазона оба могут иметь успех на самом высоком уровне, это явный показатель того, что «идеальный вес» относителен.
«Любой тренер, который рекомендует диету для похудения, не должен заниматься этим», - однажды написал Джефф Холлобо, бывший редактор Track and Field News, после того, как Эмбер Троттер, еще одна молодая звезда бега, рассказала о своем расстройстве пищевого поведения. «Поощрять спортсмена отказаться от нездоровой пищи - это хорошо. Принуждение их к отказу от необходимых калорий предосудительно », - пишет Холлобо.
«Широкое утверждение, что чем легче, тем лучше, вероятно, верно. Остается определить, как нам достичь этого меньшего веса », - сказал мне автор, тренер и клиницист Ричард Диаз. Однако Диас, ведущий подкаста Natural Running Network, сказал, что, несмотря на все преимущества супер стройности, он также тренировал бегунов, которые показывали лучшие результаты после набора нескольких фунтов, тем самым регулируя соотношение силы к весу в большей степени. услуга.
Хотя ни один хороший тренер никогда не посоветовал бы намеренно исключить «необходимые» калории, Холлобо прав, предполагая, что для соревнующихся бегунов потеря веса никогда не должна быть самоцелью. Скорее, это должно быть следствием умного обучения.