Синрин-Йоку - японская техника снятия стресса. По сути, это предполагает двухчасовую прогулку по лесу каждую неделю. «Лесная терапия» практикуется в одной из самых густонаселенных стран мира - Японии, и уже является трендом в других широтах. Вот почему мы хотим показать вам испанские леса, где вы сможете применить это на практике.
Что такое Синрин-Йоку?
Это очень простой метод, который помогает снизить последствия стресса, давления и беспокойства у людей, живущих в мегаполисах. В Японии есть 48 официальных центров, где можно практиковать Синрин-Йоку. Каждый сеанс состоит из прогулки в медленном темпе по лесу, выполнения определенных упражнений на расслабление и дыхание.
До и после терапии пациентам измеряют артериальное давление и прослушивают сердцебиение. Синрин-Йоку - это не что-то новое, но современное, возникшее в 1982 году как инициатива, направленная на придание значения лесам (которые занимают почти 70% территории Японии). А также помочь населению, все чаще подвергающемуся стрессу и конкуренции.
Техника также основана на буддийских и синтоистских традициях, которые способствуют общению с природой с помощью пяти чувств. Для практики важно отключить технологические устройства и забыть обо всех заботах. В эти два часа стоит только глубоко дышать, нюхать цветы, слушать пение птиц, прикасаться к стволам деревьев, ступать босиком по траве… и снимать напряжение.
«Как свеча не светит без огня, так и человек не может существовать без духовной жизни».
- Будда -
Где практиковать Синрин-Йоку в Испании?
Все больше и больше испанцев хотят насладиться преимуществами «лесного купания». Теперь, когда осень среди нас, мы можем воспользоваться мягкой погодой и солнечным утром, чтобы отправиться на прогулку и попрактиковаться в Синрин-Йоку. Где? Давайте посмотрим.
1. Джунгли Ирати
Хотя его и называют джунглями, это чудесный лес в Наварре, один из наиболее хорошо сохранившихся в Европе (хотя он эксплуатируется с 16 века). Ирати ограничен одноименной рекой, горами Ронсесвальес, Орзанзурьета и Орхи, а также горным хребтом Абоди. Лес, в котором преобладают ели и буки и который осенью представляет собой настоящее зрелище природы.
2. Каштановая роща Эль Тьембло
Он расположен в провинции Авила и имеет красивую круговую дорожку из каштанов (отсюда и название), а также дубов мелойо. Каштановая роща находится на территории природного парка долины Ируэлас, и осенью все становится золотисто-коричневым, и это прекрасное зрелище. Идеально подходит для прогулок и отдыха.
3. Природный парк Лос-Алькорнокалес
Это самый большой пробковый дубовый лес в Испании, расположенный между провинциями Малага и Кадис. Он начинается в прибрежной зоне Тарифы и заканчивается во внутренних горах. Его площадь составляет почти 170 000 га. Родной средиземноморский лес будет вашей компанией, пока вы будете практиковать Синрин-Йоку.
4. Прибрежный горный массив Суэве
Его более 8000 гектаров распределено между несколькими муниципалитетами Астурии и расположено между двумя вершинами: Пиенцу и Фиту. Типичная растительность Сьерра-дель-Суэве - буковые и тисовые леса. Кроме того, здесь есть несколько рек, поэтому ваша лесная баня будет полной.
5. Лес Ома
Омако Басоа на баскском языке - художественное произведение в биосферном заповеднике Урдабай. Деревья, нарисованные художником Агустином Ибарролой, расположены уникальным образом, образуя вместе геометрические фигуры, животных или людей. Прогулка расположена на одном из склонов долины, недалеко от пещеры Сантимаминье.
6. Буковый лес Монтехо
Это буковый лес площадью 250 гектаров, расположенный у подножия горного хребта Айльон и принадлежащий Мадридскому сообществу. Он граничит с рекой Харама и провинцией Гвадалахара. Это один из самых южных буковых лесов в Европе, а высота некоторых деревьев превышает 20 метров. В лесу также есть дубы, фундук, вишни, березы и в меньшей степени падуб.
Другими местами, где вы можете практиковать Синрин-Йоку в Испании, являются национальный парк Гарахонай, природный парк Сьерра-де-Арасена и Пикос-де-Ароче. Вы также можете сделать это в Сьерра-де-Урбаса, Комплексном природном заповеднике Муньельос, Секвойях Монте-Кабесон и Лесе Фагеда-д' в Хорде.