В этом году я больше посвятил себя практике йоги, и возросшая гибкость улучшила мою езду и общее самочувствие. Это только право делиться. Итак, я поговорил с Махназом Джахангири, инструктором и владельцем Bikram Yoga Westake Village, о том, как потение, растяжка и медитация могут улучшить ваше время на велосипеде.
-Хейди Вольпе
Как вы думаете, почему йога может помочь велосипедистам?
Вопрос в том, какая поза не помогает. Мы выполняем 26 поз, которые помогают укрепить туловище, спину, ноги, лодыжки и ступни. Только первые два растяжения воздействуют на все эти части тела. Преимущества первой пранаямы - улучшение дыхания и увеличение объема легких - являются огромным плюсом для любого сердечно-сосудистого спорта.
С точки зрения концентрации, как, по вашему мнению, практика помогает спортсменам?
Это 90 минут «медитации в движении». Практика требует абсолютного сосредоточения на дыхании и позе, что, как я считаю, помогает обострить концентрацию и концентрацию практикующего. Медитация требует практики и дисциплины. Это помогает улучшить ум и уводит его от места, где комфортно и "лениво". Абсолютное посредничество включает в себя сосредоточение на дыхании до такой степени, что нет никаких мыслей. Это сложная для ума практика, которая требует сосредоточения на каждом моменте, чтобы разум и тело были связаны, а тело и дыхание - связаны.
Если я хочу практиковаться, дайте мне 3 совета, как стать лучшим йогом
1. Сосредоточьтесь на дыхании во время урока (и отпустите ум)
2. Сделайте самочувствие своей единственной целью.
3. Практика, практика, практика.
У тебя есть любимая поза?
Поза верблюда. Это самый большой выпуск для передней части корпуса. В нем много стресса, напряжения и эмоций. Как только вы избавитесь от этого, вы станете сильнее и будете более внимательными в повседневной жизни.
Что вы скажете всем людям, которые оспаривают преимущества практики экстремальной жары?
Мне нравится задавать вопрос: «Что делает ваше тело, когда оно больно?» Он нагревается и таким образом лечит себя. Увеличивается кровоток, и это, в конечном счете, главный вклад в хорошее здоровье. Кроме того, теперь вы станете свидетелями большего количества занятий йогой в жару, таких как Виньяса и различные классы Аштанги и потока. Я даже видел новую тенденцию, метод бара, проявляющийся в разгаре. Поэтому я думаю, что люди осознают пользу тепла и реакцию организма на него.
Когда вы видите, что новички борются с трудностями, и они хотят уйти, что, по вашему мнению, является самым сильным из того, что вы сказали, чтобы заставить их остаться?
Просто расслабься и дыши. Честно говоря, мы так много говорим об этом в классе, что люди перестают это слышать. Но важность дыхания превосходит все остальное. Я напоминаю им: не позволять уму взять верх. Просто почувствуйте свое дыхание, почувствуйте частоту сердечных сокращений и работайте с этим. Дыхание сосредоточит внимание и поможет снизить частоту сердечных сокращений, так что борьба будет менее интенсивной.