Иногда жизнь приходит к вам быстро. Возможно, после нескольких трудных личных и профессиональных лет вы обнаружите, что весом 66 фунтов лишний вес, выпивая мартини, вино и коньяк каждую ночь, спрашивая, нужна ли вам какая-то профессиональная помощь. Тогда, несмотря на то, что вы достигли совершеннолетия, когда родительские подарки могут спасти вас от жизненных минимумов, вы помните, что этот велосипед дал вам ваш папа. Конечно, это мусорный горный велосипед, который весит метрическую тонну. Но это ставит вас на путь, который приводит к мысли о том, что, возможно, эта велосипедная задача - это решение. И 55 фунтов вниз и сотни пропущенных напитков позже, вы знаете, что вы правы.
Эти силовые тренировочные упражнения помогут улучшить ваш велоспорт:
Это быстрая и грязная история Лизы Маэ Демаси, 52-летнего блоггера из Бостона и эссеиста и грязного любовника мартини, который начал свое путешествие к лучшему умственному и физическому здоровью с велосипедным переездом. «Я жил примерно в четырех милях от Гарвардской площади, где я работал, - говорит Демаси. - Принимать городской автобус было невесело, и это было далеко. Мой папа дал мне велосипед, который он поднял на свалке, поэтому я решил попробовать это.
Ей нравилось все о ее новом путешествии, кроме велосипеда. «Это было слишком неуклюже для городской езды. Поэтому я купил Jamis Coda начального уровня, который в то время я считал лучшим велосипедом когда-либо », - говорит Де Маси. И это было для поездок на короткие и короткие поездки, которые она проработала около трех лет. Но этим летом прошлого года, теперь более 200 фунтов и самым тяжелым, она решила, что ей нужно обновление, которое позволит ей совершать длительные выходные и получать вес и жизненный цикл в очереди.
Она купила велосипед - на этот раз Трек Лекса с барами, первый для DeMasi - и книга « Bike Your Butt Off! - Направляйся, как начать кататься на фитнесе (полное раскрытие: я автор этой книги, ДеМаси добрался до твита, показанного ниже, чтобы поделиться своей историей). «Я подумал:« Вот как я это сделаю », - говорит она.« И я влюбился в это. Я никогда не думал, что смогу сделать все эти мили. Но с правильным дорожным велосипедом я мог бы! »(И вы тоже можете! Возьмите свою собственную копию o- B- Bike Your Butt Off! В интернет-магазине Bicycling.)
С небольшой инструкцией и структурой, она начала делать длительные поездки, как 47-мильная поездка «вниз по мысу (Треска)» в выходные дни. Эти длинные аттракционы имели эффект снежного кома в остальной части ее жизни. Она ограничилась тем, что выпила всего одну ночь в неделю. «Вы не хотите пить, потому что хотите хорошо себя чувствовать».
DeMasi придерживался плана диеты Health Management Resources (HMR), который в течение нескольких недель обеспечивал питание и закуски в надлежащих порциях, но обнаружил, что ей нужны больше углеводов для ее длинных поездок. В конце концов она отказалась от плана, но оставалась бдительной, что было легче, потому что она не пила. «У меня не было желания полировать сумку Chex Mix каждую ночь», - говорит она.
Спустя четыре с половиной месяца она сбросила 55 фунтов, перейдя от того, что, по ее мнению, было очень неудобно 3XL до размера 16. «Я бы хотел потерять еще 11 фунтов, чтобы достичь 150 фунтов, что хорошо вес для меня », - говорит она.
Благодаря новой любви DeMasi к велоспорту, она уверена, что она на пути к достижению этой цели. «Дело в велоспорте заключается в том, что это всегда победа, - говорит она, - это всегда достижение. Самое лучшее - это те времена, когда я смотрю на этот холм и так медленно, что думаю, что я просто упаду, но я знаю, что это такое, когда вы добираетесь до гребня, и уровень начинает снижаться, и вы знайте, что вы это сделали. Просто зная, что это заставляет меня поднимать холм каждый раз. Независимо от того, насколько я медленный, я полна решимости сделать это ».
С новой зимой в Новой Англии, DeMasi знает, что ее дни на открытом воздухе можно пронумеровать в течение нескольких месяцев, но она не считает это негативным. «Я только начал заниматься крытым велоспортом, и это фантастика», - говорит Де Маси, который обнаружил, что катание на велосипеде помогает ей стать более уверенным и комфортным с такими навыками, как выезд из седла, и, по ее словам, она боролась из-за нее вес ранний.
«Я хочу быть таким же подходящим и умелым, каким я могу быть, когда я могу выйти на улицу, - что я люблю лучше всего», - говорит Демази. «Я хочу быть там с приключениями и, надеюсь, вдохновлять других женщин делать то же самое».