Бегущий с препятствиями тяжело потерпел неудачу, а через неделю стал супералетом, питаемым пивом и гамбургерами.
Начиная с 2007 года Кинг, выдающийся бегун по пересеченной местности, полтора года тренировался исключительно для бега с препятствиями. Результат? Худшая гонка национального первенства в его жизни. (Он даже не вышел из забега в первом раунде.) Через неделю, чтобы выразить свое разочарование, Кинг подписался на свои первые 50 тысяч и выиграл. С тех пор уроженец Орегона стал одним из самых разносторонних и успешных спортсменов на длинные дистанции в стране. В этом году Кинг забрал домой кошелек на 30 000 долларов с национального чемпионата 5K Warrior Dash в Эспарте, Калифорния, а затем выиграл чемпионат мира на 100K в Дохе, Катар. В следующем году он надеется еще раз разнообразить свое портфолио, получив квалификацию на олимпийский марафон в Бразилии.
РАЗНООБРАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: «Когда вы делаете одно и то же снова и снова, отдача становится все меньше. Вам всегда нужен новый фактор стресса. Вот почему я буду участвовать в гонках с препятствиями и заниматься ски-альпинизмом; они кажутся отличными от бега, но движения действительно похожи, и они отлично подходят для кросс-тренинга ».
УДОВЛЕТВОРЕННОЕ ПИТАНИЕ: «Если вы выберете правильно - булочку из цельной пшеницы, органический салат и помидоры, говядину травяного откорма - гамбургер может быть довольно полезным».
КАЛОРИИ В ГОДУ: «Вы можете тренироваться, пока ваши ноги не отвалятся, но если у вас нет правильного питания, вам предстоит тяжелая гонка. Я ем от 300 до 400 калорий в час в виде геля. Единственный способ узнать, сколько именно вам подходит, - это методом проб и ошибок. Мне потребовалось три года, чтобы это понять ».
РОК ТВЕРДЫЙ ОБУЧЕНИЕ: «Когда я бегаю, мне нравится брать камень и позволять его весу определять упражнения, которые я выполняю. Гораздо веселее использовать все, что есть поблизости. Я не хожу в спортзал и каждый день делаю один и тот же подход с отягощениями. Это не даст вам всестороннего фитнеса.
ХОРОШО КРУГЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: «Многие люди бегают, потом сразу идут на работу и забывают о том, что нужно потратить время на растяжку или позаботиться о своем теле. Бегуны особенно виноваты в том, что все время усердно работают и не думают об отдыхе, но тогда тебе становится лучше. После каждой тренировки я буду заниматься йогой 20 минут, а затем надевать восстановительные ботинки Normatec на час ».
НЕ ПРИНИМАЙТЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ: «Не беги слишком сильно. Возьмите пульсометр и оставайтесь на уровне от 60 до 70 процентов от вашего максимума в течение базового периода. Это будет медленно, но чтобы поправиться, вам нужно бегать легче.
НАЙДИТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ УДАРЫ: «С правильной парой обуви можно делать все, что угодно. Но это сбивает с толку: обуви столько, сколько людей. Сходите в специализированный магазин для бега, примеривайте много вещей и поправляйтесь у тех, кто этим зарабатывает на жизнь. Не думайте, что обувь, которая подходит вашему другу, подойдет и вам.
ЛЕЧЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: «Мое пиво должно быть темным - чем гуще, тем лучше. Я хочу, чтобы моя вилка стояла в нем ».