Краткое описание новейших технических возможностей
Прошли те времена, когда использовался универсальный план онлайн-обучения. Теперь такие приложения, как BodBot, runcoach и Today’s Plan, обещают персонализированные расписания, которые адаптируются по мере того, как вы улучшаете или расслабляетесь. Несомненно, они приносят пользу спортсменам всего мира. Но не ждите, что Интернет убьет старый добрый коучинг.
Сначала несколько слов о том, как работают эти приложения. Как и при любой начальной консультации с тренером, они спросят о ваших целях, предыдущих PR, текущем состоянии физической подготовки, ограничениях по времени и предпочтительном еженедельном графике, например, если вы хотите делать длинные пробежки по воскресеньям.
На основе этой информации приложение сгенерирует расписание тренировок. Когда вы вводите темп / вес / повторения, которые вы действительно выполнили, или загружаете эту информацию с фитнес-трекера, такого как GPS-навигатор Garmin или Strava, расписание будет соответствующим образом корректировать будущие цели. Если вы возьмете недельный перерыв, откалибруйте заново. Месячные планы варьируются от минимума для Bodbot до примерно 20 долларов в месяц. И в большинстве программ есть интерактивные тренировки, которые помогут на расстоянии одного клика, если вы сделаете что-то новое, например, посетите класс CrossFit в выходной день.
Ваше приложение не может посмотреть вам в глаза и сказать, нужно ли вам надавить на него сильнее, чем планировалось, или упаковать его и отдохнуть. Это также не заставит вас чувствовать себя виноватым, как если бы вы пропустили своего тренера или товарищей по команде.
«Одним из преимуществ является то, что план всегда у вас под рукой, поэтому вы легко визуализируете свою тренировку», - говорит основатель, тренер и участник олимпийских соревнований по марафону Том МакГлинн. Но он не пытается называть приложения достойной альтернативой человеческим тренерам. «Наш девиз« Runcoach »- это персонализация тренера мирового класса. Но если у вас есть местный человек, который хорошо разбирается в тренировках на выносливость, мы не претендуем на то, чтобы справиться с этим ».
Мэтт Диксон соглашается. Он элитный тренер по триатлону и основатель Purplepatch Fitness, компании, которая предоставляет как личные, так и онлайн-рекомендации по тренировкам. (Хотя программы Purplepatch разрабатываются сотрудниками компании индивидуально, а не с помощью алгоритмов. Таким образом, они более дорогие, начиная с 185 долларов в месяц.) Как говорит Диксон, программа обучения состоит из двух частей. Первый - это сама программа, намеченная. Второй - выполнение и адаптация программы по мере ее прохождения спортсменом.
«Эта вторая часть гораздо больше связана с магией, создающей производительность», - говорит Диксон. Если вы посмотрите на лучших тренеров по триатлону, он отмечает: «Мы все тренируемся примерно одинаково. Магия заключается в том, чтобы управлять этими тренировками ».
Можно многое сказать о наблюдениях в реальном времени и корректировке тренировок на лету. Если спортсмен разваливается во время интервальной тренировки, например, не достигая запланированного темпа, тренер может сократить тренировку и посоветовать ей остыть. И наоборот, если спортсмен рвет это, «хороший тренер может посоветовать сбавить скорость, потому что мы хотим, чтобы у вас была максимальная производительность на гонке», - говорит МакГлинн. Ваше приложение не может посмотреть вам в глаза и сказать, нужно ли вам надавить на него сильнее, чем планировалось, или упаковать его и отдохнуть. Это также не заставит вас чувствовать себя виноватым, как если бы вы пропустили своего тренера или товарищей по команде.
Все это говорит о том, что есть много поводов для радости, когда речь идет о новом урожае приложений для адаптивных тренировок.
«В конечном счете программа, которая учитывает жизненный график людей, намного превосходит просмотр программы в книге или журнале, которая действительно носит общий характер и имеет высокий риск недоучения или перетренированности людей», - говорит Диксон.
Цена на приложения непревзойденна. Кроме того, для людей с плотным графиком или в местах, где сложно найти подходящего тренера, приложения станут находкой. И сами приложения должны улучшаться с использованием новых технологий отслеживания фитнеса; по мере того, как создатели приложений собирают данные о спортсменах, они могут дополнительно усовершенствовать свои алгоритмы, чтобы приложения могли, скажем, точно выяснить, что делать, если вы станете жульничать и проехаться целую вечность на руках.
«Мы очень рады данным и новым возможностям носимых устройств, таких как датчики в одежде», - говорит МакГлинн. «Мы только начинаем свое моделирование данных и способность прогнозирования, чтобы получить наилучшие результаты для серьезных спортсменов, а также для людей, уходящих с дивана».