Предоставлено Bearaby
С растущим вниманием к лучшей гигиене сна, пронизывающей нашу нынешнюю культуру хорошего самочувствия, легко понять, почему утяжеленные одеяла внезапно взлетели в популярности. Они в точности такие, как звучат: одеяла, утяжеленные равномерно распределенными гранулами или металлическими цепями или сплетенные из утяжеленной пряжи. И эта концепция использовалась медицинским сообществом на протяжении десятилетий, чтобы успокоить гиперактивных детей или утешить пациентов с расстройствами аутистического спектра или расстройствами сенсорной обработки, но, так сказать, она не стала господствующей тенденцией до прошлого года или около того.
Испытав на себе успокаивающий эффект, я действительно могу подтвердить, что уют под утяжеленным одеялом действительно ощущается как объятие всего тела. Но чтение отзывов клиентов в Интернете может заставить их звучать как волшебное лекарство от бессонницы, беспокойства и стресса, поэтому мы хотели заглянуть в науку дальше. Я попросил Кэтрин Хамм, основателя только что выпущенного бренда взвешенных постельных принадлежностей Bearaby, рассказать нам немного глубже.
Как работают взвешенные одеяла?
Хамм объяснил, что взвешенное постельное белье помогает «заземлить тело» во время сна, создавая ощущение, что вас обнимают или пеленают, что может стать мощным стимулом для расслабления. Это ощущение часто называют глубоким сенсорным давлением (DTP), тип терапии, которая успокаивает нервную систему. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что эта методика заземления значительно снижала уровни кортизола у пациентов в ночное время - АКА - гормон стресса - и синхронизировала их уровни кортизола с нормальным суточным ритмом суточного ритма.
Каковы преимущества использования взвешенных одеял?
Исследование, проведенное в 2015 году в Швеции, объективно показало, что взвешенное одеяло одновременно увеличивает время сна и уменьшает подвижность во время сна. Субъективно пациенты сообщали, что «легче было уснуть» и что они «чувствовали себя более освеженными по утрам». Что касается влияния АКДС на тревогу, исследование немного менее убедительно. В одном исследовании 2006 года, проведенном на 32 взрослых, 63 процента из них сообщили о снижении уровня тревоги после использования.
Для Хэмма это также помогло ей стать более внимательной к своим привычкам сна. «Для меня спать под весом означает быстрее заснуть, и я чувствую себя более бодрым и заряженным, когда просыпаюсь утром», - сказала она. «Раньше я была настоящей ночной совой, поздно ложилась и думала, что таким образом я более продуктивна. Я стал утренним человеком, и я также уделяю время упражнениям и здоровому завтраку по утрам ».
Какой вес будет работать лучше для вас?
Ученые-медики обычно рекомендуют выбирать одеяло, которое весит около 10 процентов от веса вашего тела. Итак, если вы весите 160 фунтов, вам понадобится как минимум 15 фунтов одеяла, чтобы почувствовать эффект. Хамм советует вам учитывать и несколько других факторов, таких как история сна и цели. «Как правило, тот, кто больше борется со сном, должен иметь более тяжелый вес», - посоветовала она. На сайте Bearaby на самом деле есть опрос, в котором используются данные о вашем весе и сне, чтобы выслать вам рекомендации по весу и размеру.
Ниже вы найдете великолепный тканый Napper от Bearaby и другие самые популярные бренды весовых одеял прямо сейчас, а также все веса, которые они в настоящее время предлагают.
Начать слайд-шоу Каждый продукт, который мы представляем, был независимо отобран и проверен нашей редакцией. Если вы совершаете покупку, используя ссылки, мы можем заработать комиссию.
1 из 6
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
Bearaby The Napper
Увеличить изображение Предоставлено Bearaby
Доступный вес: 20 фунтов.
Купить: bearaby.com, $ 259
1 из 6
Приложения Просмотреть все Реклама Реклама
2 из 6
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
YnM утяжеленное одеяло 100% хлопок со стеклянными бусинами
Увеличить изображение Предоставлено Amazon
Доступные веса: 5 фунтов, 7 фунтов, 10 фунтов, 15 фунтов, 25 фунтов.
Купить: amazon.com, от $ 67
2 из 6
Приложения Просмотреть все
3 из 6
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
BlanQuil Стеганое утяжеленное одеяло
Увеличить изображение Предоставлено Amazon
Доступные веса: 7 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов.
Купить: amazon.com, от $ 169
3 из 6
Приложения Просмотреть все Реклама
4 из 6
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
Гравитационное Кровать Одеяло
Увеличение изображения Предоставлено Target
Доступные веса: 15 фунтов, 20 фунтов, 25 фунтов.
Купить: target.com, $ 250
4 из 6
Приложения Просмотреть все
5 из 6
Pin ellipsis Подробнее Facebook Twitter Почта Электронная почта iphone Отправить текстовое сообщение
Nex Weighted одеяло
Увеличение изображения Предоставлено Walmart
Доступные веса: 15 фунтов, 17 фунтов, 20 фунтов.
Купить: walmart.com, от 100 $ в продаже (изначально от 119 $)