Двенадцать идей для масштабирования массивных вертикальных граней
Хотя за его беззаботное поведение он получил прозвище Алекс «Ничего особенного», Хоннольд, 30-летний скалолаз из Сакраменто, Калифорния, является, объективно говоря, очень большим делом. Он широко признан лучшим в мире альпинистом-фри-соло, преодолевая массивные вертикальные скалы без веревок или другой помощи, где один-единственный неверный шаг может оказаться разницей между жизнью и смертью. И он не просто карабкается по безумным стенам; он лазит по ним безумно быстро. Обладатель бесчисленных рекордов скорости, в том числе на знаменитом Эль-Капитане Йосемити, Хоннольд совершил восхождения за день, на которые у других альпинистов уходит недели.
Совсем недавно он написал новую книгу «Один на стене» (Алекс написал книгу вместе с давним автором книги Дэвид Робертс). Это прекрасная медитация о скалолазании, страсти и возможностях, которые возникают, когда разум, тело и дух находятся в гармонии. Мы поймали Хоннольда в редкий день отдыха, чтобы узнать больше о привычках, лежащих в основе его беспрецедентного восхождения на вершину спорта.
Тренировка с собственным весом
Когда я был подростком, я много подтягивался и отжимался. Каждый вечер перед сном я делал 150 подходов по 30 или около того. Оглядываясь на это сейчас, я не совсем уверен, что это лучший способ совершенствоваться как скалолаз. Но это сделало меня намного лучше в подтягиваниях и отжиманиях.
Становиться лучше
В любом виде спорта, когда вы приближаетесь к своим физическим пределам, становиться все труднее и труднее совершенствоваться. Чтобы стать лучше, требуется серьезная самоотдача и действительно дисциплинированная тренировка.
Отключите
Музыка может быть полезна во время тренировок, чтобы помочь вам психически, и я все еще слушаю музыку во время легких подъемов или в тренажерном зале. Но во время ультрасовременных соло или действительно тяжелых подъемов я отключаюсь. Не должно быть необходимости в дополнительной мотивации в большие дни, будь то музыка или что-то еще. Это должно исходить изнутри.
Залезть в твою голову
Я визуализирую все движения и запоминаю последовательности, чтобы убедиться, что я могу физически пройти по маршруту. Я также думаю о разных позициях, особенно о тех, которые могут быть пугающими. Я заранее представляю себе каждый аспект восхождения, чтобы меня ничего не удивляло, пока я нахожусь наверху.
Ешьте рационально
Я стараюсь, чтобы это было полезно. Я вегетарианец, в основном потому, что хочу уменьшить свое воздействие на землю, но также и для общего здоровья. Моя диета довольно хороша, хотя я ем слишком много сладкого. Я проигрываю битву с мировым печеньем …
Работа с травмами
Единственное, что вы можете сделать, - это набраться терпения и позволить своему телу восстановиться. Старайтесь продолжать заниматься и тренировать другие части тела, например, мышцы кора или противоположные мышцы.
Управление болью
Единственный способ справиться с «накачкой» (то есть, когда ваша верхняя часть тела наполняется молочной кислотой и сильно утомляется) - это практика. Вы должны привыкнуть к тому, что во время тренировок вас выводят из головы, чтобы, когда это происходит на больших подъемах, было нормально. Это всегда неприятно, но, по крайней мере, ты к этому привык.
Любимое снаряжение
Я люблю свои ботинки для скалолазания. Практически все мои большие соло были на TC Pro. Они - самое главное, когда я соло.
Учитесь у других
Хотя у меня никогда не было особых «наставников», как таковых, формального тренера или тренера или чего-то подобного, за эти годы я многому научился у множества скалолазов. У меня было много замечательных партнеров, и я многому научился у каждого из них. Я также многому научился у альпинистского сообщества в целом.
Акклиматизация к страху
Преодоление страха - довольно сложный процесс. Большая часть этого заключается в постепенном расширении вашей зоны комфорта, чтобы вещи, которые раньше казались пугающими, перестали пугать. Это такой загруженный и сложный вопрос - отчасти поэтому я написал книгу. Если хотите подробностей, прочтите!
О написании
Мне понравился процесс работы с Дэвидом Робертсом и я узнал, что нужно для написания книги. Это была прекрасная возможность поработать с кем-то, кого я уважаю и доверяю, и поделиться своей историей так, как я хотел.
Энергетический баланс
Большие подъемы заряжают меня энергией. Меня утомляют все другие аспекты профессионального скалолазания. Путешествия, экспедиции и тренировки могут стать довольно утомительными. Но настоящие большие подъемы - это то, ради чего я живу.