Если у вас есть подходящее снаряжение, нет оправдания прекращению тренировок
Профессиональный бегун Макс Кинг в последнее время сокрушает это. Он выступал на нескольких важных гонках, включая Warrior Dash и Western States 100-miler. Он считает, что своим успехом он обязан упорным тренировкам круглый год, даже в разгар зимы. Чтобы научить других бегунов, как не замерзнуть с приближением снежного сезона, в прошлом месяце он организовал клинику для холодной погоды в Бенде, штат Орегон. Вот его пять самых важных советов.
Колготки Embrace 3/4 длины
«Это 2015 год. Пора принять человечество», - говорит Кинг. Облегающие три четверти длины регулируют температуру тела лучше, чем шорты, в дни, когда температура чуть выше нуля, и обеспечивают больший диапазон движений, чем колготки во всю длину. Кинг (спонсируемый Salomon) участвует в Endurance 3/4 Tight. «Salomon делает действительно отличную зимнюю ходовую часть из-за своего горного наследия», - говорит он.
Не бойтесь носить теплые перчатки
«В холодный день я ношу лыжные перчатки», - говорит Кинг. Его пальцы быстро застывают, поэтому ему нужно нечто большее, чем традиционные стройные перчатки для бега, которые, как правило, экономят на утеплителе. Кинг предлагает бегунам носить перчатки любой толщины, чтобы оставаться в тепле, поскольку холодные руки могут сильно отвлекать. Горнолыжные перчатки, такие как Salomon Race Nordic Warm, - хороший вариант, потому что они теплые, но хорошо дышат.
Купите технический топ и жакет
Технические куртки и базовые слои дороги, но Кинг говорит, что они спасут вас от самых холодных пробежек, когда на улице неприятно. Он работает в полном комплекте Salomon, но нам нравится хороший базовый слой из мериноса, такой как Icebreaker Oasis Long Sleeve Crewe или синтетический Capilene Midweight Crew от Patagonia, которые отводят влагу от вашего тела и гарантируют, что вы не замерзнете. Соедините эти базовые слои с техническим верхом, таким как Better Than Naked Jacket от The North Face, который защищает от ветра и холода и выводит излишки тепла тела.
Пропустите обувь Gore-Tex
«Зимой я обычно бегаю в своих обычных кроссовках», - говорит Кинг. Он живет в Бенде, штат Орегон, где холодно и сухо, что делает вопрос о лайнерах Gore-Tex спорным. Он предлагает бегунам купить пару шерстяных носков для бега, например, Swiftwick Wool Pursuit, которые отводят влагу с ваших ног, когда вы потеете, и сохраняют тепло, если вы промокли.
Охота за подержанным недорогим скандинавским снаряжением
Конечно, вы можете бегать в недорогих хлопчатобумажных спортивных штанах и хлопковой толстовке, но если вы действительно потеете или на улице мокро, эта одежда заставит вас замерзнуть. Вместо этого Кинг предлагает разыскать старое скандинавское снаряжение в подержанных магазинах для товаров на открытом воздухе. Это снаряжение создано, чтобы двигаться и хорошо растягиваться благодаря высокотехнологичным синтетическим материалам.