Профессиональный лыжник Сейдж Каттабрига-Алоса поделился с нами своими советами по предсезонным тренировкам
С профессиональным горнолыжником Сейдж Каттабрига-Алоза легко избавиться от тающих на лице морщин на Аляске. И хотя у него есть множество генетических талантов, которых следует благодарить за эти подвиги, он не стал бы одним из лучших лыжников мира, если бы в межсезонье не тренировался как маньяк. Навык номер один, на котором он сосредоточен? Остаток средств. Собираете ли вы зелень или отправляете 20 футов, улучшение баланса сделает вас лучшим лыжником, поэтому мы попросили 35-летнего профессионала рассказать о его пяти лучших методах тренировки баланса - никаких необычных инструментов не требуется.
Сядьте на скейтборд
Чтобы просто кататься по городу на скейтборде, нужен хороший баланс, а это один из лучших способов тренировать ноги к лыжному сезону. Каттабрига-Алоза говорит, что катание на коньках по городским улицам, избегание скал и прыжков с бордюров также помогает научить его смотреть вперед и находить четкие маршруты - ключ к быстрому катанию на больших трассах. Кроме того, это весело и дешево, если вы купите бывшую в употреблении доску или одну из крупных розничных магазинов.
Тренируйте свое ядро
«Мы часто сосредотачиваемся на балансе ног, но ядро - это основная точка баланса для вашего тела», - говорит Каттабрига-Алоза. Он регулярно сидит на мяче для упражнений, таком как мяч для стабилизации GoFit Pro за 30 долларов, отрывая ноги от пола, чтобы активировать ядро и проверить свое равновесие.
Встаньте на балансировочный диск
Каттабрига-Алоза каждый день проводит несколько минут, стоя на балансовом диске, как эта 20-долларовая версия от Gaiam. Стояние развивает силу ног, а также прорабатывает мышцы стоп, что является ключевым моментом, когда вы катите большие доски по крутому склону. Чтобы повысить ставку, он также использует диск для приседаний на одной и двух ногах.
Сделайте свой собственный баланс
Конечно, вы можете купить балансировочную доску, но Каттабрига-Алоза предпочитает делать свои собственные из старой деки для коньков и двухлитровой пластиковой бутылки из-под газировки, наполненной водой. Это экономит деньги, но самодельный инструмент также более маневренный и лучше подходит для отработки вращений из-за гладкой поверхности бутылки. Установка также достаточно прочная. «Это звучит очень схематично, но вы можете полностью надеть на вещь, не сломав ее», - говорит Каттабрига-Алоза.
Slackline или прогулка по линии забора
Слэклайнинг улучшает ваш баланс и, если у вас есть правильная настройка, делает его идеальным для тренировки баланса. Если у вас нет натяжного троса, найдите забор со сплошной балкой наверху.