Хороший сон - залог здоровья, но иногда ритм жизни в больших городах не позволяет этого. Сколько часов в среднем вы спите в мире? Эти карты раскрывают нам ответы.
Эксперты рекомендуют в среднем семь часов сна Недостаток сна может вызвать множество проблем со здоровьем: слабый иммунитет, проблемы с памятью, симптомы депрессии, грусти, апатии, проблемы с сердцем… Список последствий очень длинный.
Большинство европейцев спят в среднем от 7 до 9 часов в сутки, то есть в пределах нормальных параметров сна. Это подтверждается картой Общественного здравоохранения, которая измеряет среднее количество часов, в течение которых отдыхают европейцы, азиаты и американцы. Для получения данных он использовал такие источники, как Landgeist, Центры по контролю и профилактике заболеваний США, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
Согласно карте, европейцы спят более семи часов Самые сонные финны, голландцы и англичане, которые спят больше семи часов:30 вечера Испанцы спят в среднем 7,13 часа, что соответствует Болгарии и Румынии. Меньше всего спят турки, которые не спят по семь часов в сутки.
ЧАСЫ СНА В АЗИИ
Часы отдыха резко сократились в Азии по сравнению с Европой. На континенте лишь немногие страны достигают рекомендуемых семи часов сна. На самом деле есть только одна страна, которая достигает среднего европейского уровня, и это, как ни странно, Китай. Кроме того, в Гонконге и Таиланде почти семь часов сна.
“Это может быть связано с тем, что большинство азиатских городов гораздо более густонаселены. Азиатские города также, как правило, намного более шумные, что может нарушить сон людей. Тропический климат Юго-Восточной Азии тоже определенно не облегчает сон», - отмечают в Landgeist.
Среди азиатских стран, которые спят меньше всего, Япония и Южная Корея, обе страны спят менее 6.30 часов. «Одной из вероятных причин является культура работы с высоким давлением. В обеих странах очень распространена сверхурочная работа. Даже когда работа сделана, большинство наемных работников обычно идут куда-нибудь поужинать и выпить со своими коллегами и начальником. Особенно в Японии, где наемные работники часто ходят в Изакая после работы. Они остаются дома до самого утра и должны вернуться в офис вовремя на следующее утро», - объясняют они.
МЕЧТА США
А что карта отражает на американцах? В среднем 7,19 часов, с четкой разницей между западом и востоком страны. «В западных округах самый низкий процент. То же самое относится и к северо-востоку (Мэн, Вермонт, Нью-Гэмпшир) и некоторым частям Аляски. Важным фактором здесь может быть плотность населения», - объясняют они.
Когда речь идет о самом высоком проценте недосыпания, сразу выделяются четыре штата: Гавайи, Кентукки, Теннесси и Западная Вирджиния. Алабама, Джорджия, Южная Каролина, Флорида, Огайо и Мичиган также отмечены на карте.
Правда в том, что нет причин, по которым отдыхающих в этих районах страны меньше, хотя это может быть нездоровый образ жизни и питание. Советы для того, чтобы спать дольше, не являются большой загадкой: избавьтесь от экранов и громких звуков за два часа до сна, сделайте зарядку, съешьте легкий ужин и расслабьтесь.