Психическое здоровье и зависимость от социальных сетей. Десять лет назад этих, казалось бы, тривиальных проблем даже не существовало, но теперь они подавляют суть нашего эмоционального и психического благополучия. Я бы знал: последние несколько лет я лично боролся с зависимостью от Instagram и с разрушительным воздействием социальных сетей на мою жизнь.
То, что началось как забавное хобби - публиковать фотографии в Интернете, постепенно превратилось во всеохватывающую одержимость граммом. Я не только проводил более 5 часов в день в приложении для социальных сетей, но и позволял ему определять мое счастье. Через сравнение, зависть, ревность и эгоизм я позволил приложению определить мою самооценку, что привело к зависимости и депрессии.
Я жил «жизнью мечты» и постоянно путешествовал по миру, но необходимость быть идеальным в Instagram вредил мне морально и эмоционально, лишая радости каждого дня.
Недавно я поделился своей историей в телешоу «Врачи», чтобы привлечь больше внимания к растущей проблеме одержимости социальными сетями, сравнениями и нездоровыми пристрастиями, которые вращаются вокруг приложений на наших телефонах.
СМОТРЕТЬ Кашли Кучеран в сериале «Доктора» ↓
«Врачи» называют разрушительные и нездоровые отношения некоторых с Instagram «IG-это так», что больше похоже на реальную болезнь, чем на современное затруднительное положение.
Вот правда: от самых незначительных повседневных действий, таких как прокрутка во время чистки зубов, до крупных действий, таких как то, как мы можем игнорировать своего супруга во время публикации сообщений, - Instagram меняет наше повседневное поведение. Он проник в каждую деталь и рутину нашей жизни.
Моя история зависимости от социальных сетей:
Ранее в этом году Huffington Post опубликовал полную историю о моей одержимости и зависимости от Instagram. Читать ПОЛНУЮ статью «Я проводил в Instagram 5 часов в день, и это разрушило мою жизнь»
Когда я начал пользоваться Instagram, это было все для развлечения и игр. Мне понравилось, как приложение организовало все мои фотографии и как легко было поделиться своими путешествиями с друзьями и семьей дома. Однако то, что начиналось как своего рода визуальный дневник путешествий, постепенно превратилось в место, где я постоянно критиковал, судил и сравнивал себя с другими.
Я видел фотографии других блоггеров-путешественников, которые были намного лучше моих, и это подрывало мою уверенность в себе. Сравнение заставляло меня чувствовать огромное давление, требующее создания лучших изображений, даже если для этого пришлось пожертвовать своим счастьем. Вместо того, чтобы получать удовольствие от путешествий, я начал зацикливаться на том, чтобы сделать идеальный снимок за грамм, и начал ставить и подделывать фотографии, чтобы «улучшить свою игру».
Посмотреть этот пост в Instagram
Я не только начал курировать и размещать фотографии, но и стал одержим тем, сколько лайков и подписчиков я получаю. Если пост не наберет достаточно лайков или комментариев, это будет похоже на удар под дых, заставляя меня чувствовать себя никчемным, пустым и одиноким.
Кажется напряженным, не так ли? Но, как и в случае с любой зависимостью, моя одержимость Инстаграмом начала медленно и незаметно усугубляться, пока полностью не вышла из-под контроля. Был даже момент, когда я поверил, что если я перестану публиковать посты в Instagram, всему моему миру придет конец. Кем бы я был, если бы не создавал новые посты? Что бы я делал без лайков и комментариев? Перестану ли я существовать вообще?
Посмотреть этот пост в Instagram
Итак, что я сделал?
Я следовал пути выздоровления, указанному для помощи при любой зависимости - во времени и пространстве вдали от основной проблемы. Я принял участие в собственной программе «Реабилитация Instagram», что означало не использовать приложение в течение 45 дней подряд. И угадай что? Мир не раскрылся и не поглотил меня целиком. Наоборот! Я заново открыл для себя любовь к приключениям и наличию момента!
Сейчас я снова пользуюсь Instagram, но в этом и есть ключ: Я ИСПОЛЬЗУЮ INSTAGRAM, а не он меня. Я пишу гораздо меньше и только тогда, когда мне этого хочется.
Я понял, что моя повседневная жизнь СТОИТ делиться, и необходимость не отставать от других «влиятельных людей» была только в моей голове. Я пообещал прекратить постановку и фальсификацию фотографий и использовать платформу ответственно, делясь своей реальной жизнью только для того, чтобы вдохновить других. вместе.
Посмотреть этот пост в Instagram
Угадайте, кто вернулся!???♀️ Я чувствую себя отдохнувшей после месячного отключения Instagram, и хочу поговорить о том, что произошло на самом деле… а именно о расстройстве психического здоровья. Я не хочу сидеть здесь и притворяться, будто я все понял, потому что это не так. Последние несколько месяцев я проводил в Instagram более 5 часов в день.??♀️(Что, по моему мнению, ни в коей мере не здорово! Я хочу вернуть эти часы!) Это была комбинация FOMO, сравнения, пристрастия к технологиям и попыток вписаться в них, что довело меня до крайности. Мои поиски идеальной грамматической картинки в сочетании с одержимостью жизнью других людей повергли меня в темную яму депрессии. Каждая моя поездка, еда, одежда, которую я носил, начинали становиться еще одной «историей» или публикацией для Insta. Как будто я был каким-то заранее запрограммированным роботом из Instagram, единственной целью жизни которого было выкладывать всякую чушь в социальные сети.? Это украло у меня каждую каплю радости. Когда это уже слишком? Где мне провести черту? Сколько времени/усилий/концентрации я уделяю этому маленькому конкурсу популярности, который мы называем Instagram.. Честно говоря, я только начал чувствовать себя так…. грустный!?. Я не хочу, чтобы приложение так сильно контролировало мою жизнь. Я просто хочу вернуть свою прежнюю жизнь, прежде чем она превратилась в одержимость поверхностной игрой.. Так я удалю свой аккаунт? Нет, я здесь, чтобы остаться, но я начну проявлять себя по-другому. (Например… для начала, когда я хочу это сделать, а не когда какой-то алгоритм подсказывает мне, что сейчас лучшее время для публикации.) ✨Я хочу больше публиковать о том, что меня вдохновляет, о вещах, которые меня бесят, о том, что я наблюдаю в мире, о людях, с которыми я сталкиваюсь. встретите в глуши и всю инь/янь путешествия. Не только красиво подобранные детали.. Я просто ищу немного реалистичности ✌️ #realstagram #mindsetshift #iamenough #mentalhealth #authenticity
Почему психическое здоровье в социальных сетях ВАЖНО
Социальные сети вызывают привыкание, но происходят без предупреждения
Почти все в нашем мире, что вызывает привыкание или имеет негативные побочные эффекты из-за чрезмерного употребления, сопровождается предупреждением. Такие вещи, как сигареты, алкоголь, азартные игры, лекарства, отпускаемые без рецепта, и таблетки, отпускаемые по рецепту, имеют этикетки, которые информируют вас об опасностях, связанных с компульсивным или чрезмерным употреблением. А вот социальные сети - нет.
Зависимость от социальных сетей усиливается за счет «кайфа», который мы получаем от химического вещества в нашем мозге под названием дофамин, который на самом деле стимулирует и вознаграждает наш мозг, как если бы мы употребляли кокаин. Неудивительно, что оно имеет над нами такую власть!
Социальные сети вредят нашей самооценке и психическому здоровью
Какое влияние социальные сети оказывают на нашу самооценку, особенно у людей с психическими заболеваниями или у молодых людей, которые еще не полностью развиты?
Лично у меня нет истории психических заболеваний или депрессии, я уверенный в себе и полностью развитый взрослый человек, однако социальные сети смогли таким зловещим образом завладеть моей самооценкой и психическим благополучием. Какое влияние социальные сети оказывают на молодых людей, которые еще не полностью развились? Если приложение может нанести вред мозгу людей, не страдающих психическими заболеваниями, что оно делает с теми, кто уже страдает изнурительными психическими заболеваниями?
Социальные сети - это не реальная жизнь
Хотя ситуация постепенно начинает меняться, большая часть того, что мы видим в социальных сетях, - это просто «выделенное реальное», но некоторые пользователи доводят это до нездорового уровня. Мега-влиятельные люди постоянно распространяют поток фейковых фотографий, фальшивых жизней и фальшивых обещаний. Они дают переотредактированную, чрезмерно отфильтрованную и полностью инсценированную версию жизни, совершенно недостижимую для обычного человека. Это вызывает огромные страдания у обычных пользователей. Когда влиятельный человек создает фотографию, которая была отфотошоплена до смерти, но пытается выдать ее за реальность, это создает нереалистичный идеал, которому никто не может по-настоящему соответствовать.
Еще один аспект того, насколько фальшивым может быть Instagram, - это его показатели. Людям необходимо знать, что их любимые влиятельные лица и бренды могут (и, скорее всего, делают) покупать подписчиков, лайки и комментарии. То, что вы видите, не всегда то, что вы получаете. Фактически, CNBC сообщил, что в 2020 году ожидается, что у бизнеса будет украдено 1,3 миллиарда долларов из-за инвестиций в фальшивых влиятельных лиц с фальшивым количеством подписчиков.
Социальные сети МОЖНО использовать во благо
Социальные сети - важная часть нашей жизни, и при ответственном использовании они могут принести очень позитивный опыт. Мы можем использовать социальные платформы, чтобы привлечь внимание к политическим и экологическим проблемам, чтобы общаться с единомышленниками со схожими целями и оставаться на связи с людьми, которых мы любим, независимо от того, где они находятся в мире. Это прекрасные причины использовать социальные сети.
Как только мы осознаем и осознаем вызывающую привыкание и потенциально опасную природу приложений для социальных сетей, мы сможем научиться использовать их ответственно, как мы это делали со многими другими вещами.
Образование и осведомленность о чрезмерном использовании социальных сетей создадут более безопасное пространство для всех нас.
Ресурсы и статьи по теме:
- О Кашли
- Пресс-страница
- Статья в Huffington Post: «Я проводила в Instagram 5 часов в день, и это разрушило мою жизнь»
- БЛОГ: «Эра влиятельных лиц в Instagram закончилась, и я очень счастлив»
- БЛОГ: «Зависимость от Instagram вызывает долги и разрушает жизни»
- БЛОГ: «Как влиятельные лица Instagram разрушают путешествия»
- ПОДКАСТ: Ее лучшая чертова жизнь: «Как Instagram убивает наше счастье»
↓ Также смотрите: Кашли о Ким Командо рассказывает о психическом здоровье в социальных сетях