Вас, наверное, учили по возможности бегать по мягким поверхностям. По правде говоря, это не имеет значения.
Хотите рассердить тысячу бегунов? Начните прокладывать свою любимую дорожку из щебеночного гравия. Официальные лица в северной части штата Нью-Йорк узнали об этом на собственном горьком опыте в прошлом месяце, когда около 20 протестующих пикетировали проект тротуара протяженностью 4,5 мили на Пути Жуткого канала между городами ДеВитт и Манилус, согласно Runner's World, в то время как еще 1777 человек подписали петицию. против укладки тротуара. Их аргумент: мягкие поверхности легче переносятся бегунами.
Но наука утверждает, что это неправда.
Мы много писали о мифе о том, что асфальтированные беговые дорожки способствуют травмам больше, чем другие. В этой статье мы процитировали исследование, которое показало, что бег по асфальту действительно снижает риск тендинопатии (травмы или воспаления сухожилий). А председатель комитета по спортивной медицине и науке США по легкой атлетике доктор Боб Адамс сказал нам, что лучше всего смешивать беговые покрытия, потому что постоянное выполнение одного и того же действия может привести к повторяющимся проблемам с их использованием. «Идеальным было бы бегать кто-то по тротуару, кто-то по тропе, а кто-то по треку», - сказал он.
Большинство людей подсознательно приземляются немного мягче при беге по твердому асфальту и немного тяжелее при беге по мягким тропам, покрытым сосновыми иглами.
Вывод: твердость поверхности вообще не имеет большого значения: слегка изменяя способ приземления, наши тела довольно хорошо удерживают постоянные силы удара, независимо от того, на чем мы бежим. С точки зрения непрофессионала, это означает, что большинство людей подсознательно приземляются немного мягче при беге по твердому асфальту и немного тяжелее при беге по мягким тропам, покрытым сосновыми иглами.
New York Times отметила тот же результат в статье 2011 года, озаглавленной: «Для бегунов мягкая почва может быть жесткой для тела».
Было бы здорово, если бы городские власти цитировали эти статьи, когда толпа бегунов вышла на пикет. (Тротуар, как сообщили официальные лица Runner's World, был благонамеренным усилием, направленным на улучшение доступности для всех пользователей трейлов при одновременном снижении затрат на обслуживание.) Но цитирование исследователей, возможно, не имело бы никакого значения, потому что, возможно, бегунам ДеВитта и Манилуса не хватает большего. чем мягкая поверхность - это ощущение на открытом воздухе.
На тротуаре бег может казаться меньшим побегом, в то время как более естественная поверхность и ее неровности могут сделать пробежку более увлекательной, даже если она находится на обочине оживленной дороги. С этой ненаучной точки зрения легко понять иррациональную душевную боль бегунов.
И в конце концов все пришли к компромиссу. Городские власти решили проложить только 2,9 мили тропы, оставив бегунам 1,6 мили девственного измельченного гравия.