Арахис-масляная смесь
Спреды, содержащие арахис, обеспечивают больше мускулативного белка, чем большинство этих новичков, и здоровое количество ниацина, витамина B, необходимого для энергии.
Попробуйте: NuttZo Organic Omega-3 Seven Nut & Seed Butter $ 13
Make: Chocolate-Banana Smoothie: смесь 1 чашка охлажденного кофе, 2/3 стакана простой греческий йогурт, 1 столовая ложка орехового масла, 1 замороженный банан, 1 столовая ложка какао-порошка и ¼ чайной ложки корицы.
Масло подсолнечное
Этот вариант без ореха идеально подходит для людей с аллергией на орехи.
Попробуйте: снова масло органического подсолнечника $ 5.50
Сделать: Пряные водоросли с водорослями: смесь ½ стакана подсолнечного масла, ⅓ чашка нарезанных маслянистых высушенных на солнце томатов, ¼ чашки нарезанной петрушки, 1 нарезанный лук-шалот, 1 измельченная чесночная гвоздика, сок половины лимона, ¼ чайной ложки морской соли, и ¼ чайной ложки кайенны. Распространение на листы сушеных водорослей (нори) и рулона. для быстрой закуски.
следующий
10 советов по безопасным и здоровым морепродуктам