Местный житель Нэшвилла поразил мир быстрым подчинением в своем дебютном турнире в UFC. Но это произошло только потому, что он на протяжении всей жизни спортсмен, чья физическая форма никогда не бывает далека от идеальной.
Представьте себе: неожиданно вы получаете предложение о работе, о которой всегда мечтали. Единственная загвоздка в том, что вы начинаете через две недели, а работа намного превышает ваш текущий уровень опыта. Именно здесь в начале января оказался Люк Сандерс из Нэшвилла, штат Теннесси, когда его пригласили на чемпионат Ultimate Fighting Championship (UFC). В то время как 30-летний боец смешанных единоборств был ветераном этого вида спорта, когда прозвучал вызов, он никогда не сражался в UFC, вместо этого доминировал в меньшем по размеру боевом альянсе Resurrection Fighting Alliance, эквиваленте низших лиг бейсбола. Но Сандерс сохранял хладнокровие. 17 января он сразу же вышел на восьмиугольный ринг и встретился с бойцом на десять фунтов тяжелее, чем в нормальной весовой категории Сандерса.
А затем Сандерс задушил своего соперника чуть более чем за три с половиной минуты.
«Я взрослый человек, и это мое дело. Поэтому каждый день, когда я просыпаюсь, я пытаюсь запустить его, как будто он оплачивает мои счета », - сказал Сандерс Outside. «Я был готов к этой возможности».
Сандерс - больше, чем просто боец. Он отец и спортсмен, и он потратил годы на подготовку не только к выступлению в UFC, но и как человек, который увлечен фитнес-целями как его самого, так и своих клиентов. В настоящее время он является инструктором по боксу Титульного боксерского клуба, он делится своим секретом, как всегда тренироваться, важен тренер и единственное спортивное снаряжение, без которого он не может обойтись.
ВНЕ: Воскресенье было вашим дебютом, возможности, на которую большинство бойцов ждали большую часть своей жизни. Как долго вы этого ждали?
САНДЕРЫ: У меня было еще несколько предложений, но UFC всегда был моей целью. С UFC вы не получите подписку, если у вас нет миллиона подписчиков, независимо от вашего рекорда. У них полный состав, поэтому они не подписывают парней, если только они не нуждаются в вас для борьбы. Я ждал этой возможности.
Так это было результатом того, что кто-то бросил учебу?
Да, Деннис Бермудес заболел стафилококком, и ему пришлось отказаться от боя. Мне позвонил менеджер и сказал: «Возможен матч. Узнаем через день или два. Ну, как только пробило 24 часа, я просто начал его взрывать. «Смотри, дай мне бой. Я хочу перебить дыню этого ребенка. Думаю, это вызвало интерес, потому что большинство людей не умоляют драться с (Максимо) Бланко, потому что он опасный чувак.
Одна из самых удивительных частей вашего дебюта - это то, что вы не были в каком-то межсезонье жирного режима. Вы были готовы к самому большому бою в своей карьере за несколько недель
На данный момент я взрослый, и это мое дело. Поэтому каждый день, когда я просыпаюсь, я пытаюсь запустить его, как будто он оплачивает меня по счетам. Я встаю и иду на работу, и я стараюсь, чтобы у меня был тяжелый рабочий день. Я получаю то, что мне нужно, и стараюсь жить таким образом каждый день. Я был готов к возможности. Я думал, что это произойдет. Когда он все-таки пришел, меня это все еще пугало. Но я знал, что делаю то, что мне нужно делать; Я знаю, что нужно, чтобы соревноваться на таком уровне. Я знаю, что принадлежу к этому уровню.
Что нужно делать тем, кто не так хорошо знаком с фитнесом бойца ММА, изо дня в день, чтобы быть на таком уровне?
Обычно я просыпаюсь и начинаю с 30-минутной тренировки, встряски, чтобы ускорить метаболизм.
Из чего это состоит?
Я смешиваю. Ничего особенного, но я хорошо вспотею. Однажды я мог бегать и выполнять упражнения на ногу, на следующий день это мог быть бой с тенью и прыжки со скакалкой. В другой день это могут быть высокие колени, низкие шаффлы, караоке, удары по ягодицам, боковые упражнения с высокими коленями, чтобы быть атлетичным. Тогда обычное утреннее занятие длится полтора часа. Я чередую силовые тренировки и кондиционирование. Итак, в один прекрасный день я буду заниматься силовыми тренировками с некоторыми физическими упражнениями, а на следующий день я буду заниматься силовыми тренировками.
Чем они отличаются?
Силовые тренировки больше ориентированы на взрывоопасность, такие как удары набивным мячом, упражнения с гирями, мешками с песком, олимпийские упражнения, множество лент, препятствий, много плиометрики и весов собственного тела. Это от А до Я, всего понемногу.
А что входит в обуславливание?
Это интервальные спринтерские тренировки. Это будет симуляция боя, работа над поддержанием моего пульса в разных зонах и поддержание одинакового темпа во всех этих зонах.
Вы используете пульсометр для этих тренировок?
Готовясь к драке, я буду. Но если я не в лагере и официально не участвую в драке, я не использую его. Я использую один, чтобы убедиться, что мой пульс снова снижается - активный отдых - так что я буду на все сто процентов, чтобы начать следующий раунд. Обычно это 30-35-минутная тренировка с пятиминутной разминкой, а это около четырех-пяти миль, в зависимости от того, где я нахожусь в своем лагере.
Многие люди узнали тебя из-за твоего воскресного боя. Но вы давно занимаетесь фитнесом. Что вы преподаете? И как вы попали в это?
Я всегда занимался спортом. Когда я начал драться, я искал другие способы продолжать заниматься любимым делом, помогая другим людям в достижении их целей в фитнесе. Я начал заниматься боксом и кикбоксингом, так как имел это образование. И я смог учиться у многих тренеров мирового уровня, например, у людей, которые тренируют футболистов для Комбинатов НФЛ, у людей, тренирующих олимпийских борцов, у людей, тренирующих профессиональных игроков в гольф. Благодаря своей профессии я смог выучить много действительно интересной информации, и я смог выработать свой собственный стиль у каждого тренера, чтобы я мог научить других тому, чему научился.
Сообщалось, что после воскресного боя вы заработали премию в размере 50 000 долларов за «Ночное выступление», но, тем не менее, я слышал, что вы все еще преподаете. Почему?
Я преподаю бокс в тренажерном зале под названием Title в центре Нэшвилла, и я преподаю силовые упражнения - TRX, плио и вещи с мешками с песком - к югу от города. Я обучаю каждое заведение пару раз в неделю. Я люблю быть занятым. На данный момент я не думаю, что мне придется - я мог бы оплачивать счета без (преподавания), но мне кажется, что чем больше я занят, тем больше у меня мотивации. Если у меня много времени в течение дня, я становлюсь застоявшимся и ленивым.
Я уверен, что у вас есть доступ к любому оборудованию, которое вы хотите, но если бы вам пришлось сократить свое тренировочное снаряжение до одного, что бы это было?
Полосы сопротивления. С группой можно делать все, что угодно. Это хорошо для стабильности и просто строит другой тип мышц: сухие, сильные, крепкие. Я считаю, что группы действительно крутые, и они не используются так часто, как другие инструменты.
Как вы думаете, чему обычный человек может научиться из вашего режима фитнеса?
Думаю, наличие тренера или тренера - отличное начало. Я верю в бездумное обучение. Самостоятельно сделать это сложно, потому что нужно думать об этом, и это работа. Если у вас есть тренер, это требует размышлений. И просто явись. Вы чувствуете себя лучше после тренировки, и вы это знаете. Так что просто покончите с этим, и ваш день будет намного лучше. Клиенты, которые приходят, могут заранее расспросить себя - все делают. Черт, я делаю это каждый раз, когда собираюсь в спортзал. Но я знаю свои цели. Так что вам просто нужно помнить об этом.
Если бы у вас была прямая связь с президентом UFC Даной Уайтом прямо сейчас, что бы вы хотели, чтобы он знал?
Я здесь, чтобы остаться.