Спортсмены-любители теперь используют гипоксические инструменты, чтобы тренироваться так же хорошо, как и их профессиональные кумиры.
Высотные тренировки - это больше не только для элитных спортсменов. Что с появлением в вашем местном тренажерном зале высотных камер и комнат для тренировок с пониженным содержанием кислорода, масок с гипоксикаторами для кислородной депривации и даже комнат с пониженным содержанием кислорода (Майкл Фелпс спал в одной из них в преддверии Олимпийских игр 2012 года в Лондоне) спортсмены-любители теперь используют эти инструменты, чтобы тренироваться так же хорошо, как и их профессиональные кумиры.
«Разделение« мы и они »постепенно разрушается», - говорит Ричард Пуллан, основатель лондонского гипоксического тренажерного зала The Altitude Center, который работает с Hypoxico (ведущим производителем всего гипоксического) и насчитывает около 60 человек, которые тренируются ежедневно. в его 2,700-метровой среде с содержанием кислорода 14,9%. «Спортсмены-любители все чаще строят свои тренировки в соответствии с тренировками элитных спортсменов. И многие хотят увидеть, насколько хорошими они могут быть, если у них будет доступ к тем же инструментам, что и у элиты и профессионалов ».
Тем не менее, несмотря на доступность новых гипоксических игрушек, большинству спортсменов-любителей еще предстоит действительно преодолеть уровень элитных времен, который, как кажется, возможен в высотных тренировках. И во многом причина этого связана с тем, как гипоксия используется на любительском и профессиональном уровнях.
«Стратегии внедрения протоколов гипоксических тренировок довольно сложны», - предупреждает Блейк Маклин, спортивный ученый из австралийской команды регби Wests Tigers, который провел несколько исследований гипоксии в командных видах спорта в сотрудничестве с Австралийским католическим университетом. «Гипоксическая тренировка может отрицательно повлиять на физиологию / производительность, если ее проводить неправильно».
Спортсмены, которые отказываются от специалиста для наблюдения за своей программой, могут оказаться не только медленнее, но и подвержены большему риску потенциального здоровья - от анемии до потери мышечной массы и, по иронии судьбы, развития низкой толерантности к высоте.
Более того, профессиональные спортсмены, их тренеры и советники склонны уделять больше внимания другим важным факторам, таким как питание, которое может помочь контролировать одышку и избежать возможного дефицита энергии. «Есть очень веские доказательства того, что железо часто является ключевой пищевой добавкой на высоте», - говорит Крис Гор, глава физиологии Австралийского института спорта и автор многочисленных исследований высотных тренировок.
«Любой, кто планирует использовать высотные тренировки, должен пройти анализ крови на уровень железа и обратиться за медицинской помощью о необходимости приема добавок железа».
Все это означает, что спортсмены, которые не проходят скрининг на железо или отказываются от специалиста для мониторинга своей программы, могут оказаться не только медленнее, но и подвержены большему риску потенциального здоровья, начиная от анемии и заканчивая потерей мышечной массы и, по иронии судьбы, развитием. низкая толерантность к высоте.
Пуллан также объясняет, что еще одна ошибка любителей - «чем выше, тем лучше». Но большая высота не означает лучших условий для тренировок. Часто качество тренировки, то есть способность тренироваться с интенсивностью, снижается из-за недостатка кислорода.
Так что лучший способ максимально использовать время в этой гипоксической камере - это заранее пройти обследование. Проверьте наличие железа и других добавок и составьте протокол, специально разработанный для вас. «Любители много знают, но могут быть распространенные заблуждения о том, что« всем под одну гребенку », - отмечает Пуллан. «Если у вас есть ученые-спортивные ученые с докторской степенью, которые работают над вашей успеваемостью на разных уровнях, вы будете лучше, чем даже очень талантливый любитель, который хорошо разбирается в улучшении результатов».