Секреты победной серии 40-летнего каталонского ультрасовременного бегуна
Всего через несколько недель после того, как она заняла третье место в своем первом марафоне в возрасте 22 лет, Нурия Пикас сломала нижнюю левую ногу в результате несчастного случая при восхождении на Монтсеррат в Испании, и ей сказали, что она больше никогда не будет бегать. Не желая мириться с ограничениями, упорная любительница гор сосредоточила свои усилия по выздоровлению на приключенческих гонках и стала пожарным. А в 2010 году она заработала место в каталонской национальной команде по горным тропам, выиграв свой первый чемпионат мира по Ultra Trail в 2012 году.
Мама двух мальчиков, жительница города Берга, Испания, с тех пор выигрывает лучшие в мире трейловые гонки, в том числе Transgrancanaria (2014, 2015) в Испании, Ultra Trail Mount Fuji в Японии (2014), Grand Trail des Templiers (2012, 2013)., 2014) во Франции и Ultra Cavalls del Vent (2011, 2012, 2013) в Испании. Она также дважды финишировала второй на знаменитой трассе Ultra-Trail du Mont-Blanc. На этой неделе Пикас направляется в Андорру, чтобы пробежать 42,5 км Marathon dels Cims, чтобы добиться своей конечной цели и занять первое место на подиуме на UTMB в августе.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КВАДРАТ: Летом я тренируюсь, используя два вида спорта: бег и езду на велосипеде, а зимой - два вида спорта: бег и лыжный альпинизм. У меня также есть два тренера, один из которых проводит специальные занятия в тренажерном зале, а другой - для занятий на свежем воздухе.
СЧЕТЧИК ЗАПАСА: Я мотивирован тренироваться круглый год, потому что мне нравится то, что я делаю. Важны настойчивость и последовательность. Но я думаю, что важнее азарт и усилия.
ТИК ТАК: Я тренируюсь по времени, а не по расстоянию. Я не пользуюсь пульсометром и буду тренироваться где-то 15-22 часа в неделю. Я занимаюсь этим много лет и хорошо знаю свое тело.
МАМА СИЛА: Мои дети - важный источник мотивации. Размышления о них помогают мне преодолевать плохие моменты в гонках.
ВСЕ В: Моя самая большая задача - выложиться на все сто процентов. Если в гонке или тренировке я не достигаю желаемой позиции, но выкладываюсь на все 100%, я доволен. Мне нравится приходить на гонки, зная, что я выполнил тренировочную работу. Если я этого не сделаю, я не буду счастлив. Не тренироваться - все равно что причинять себе вред.
ИСПАНСКАЯ ДИЕТА: В моей стране нам повезло придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами и оливковым маслом. Моя любимая еда - это хлеб с помидорами. Это типичная испанская еда. Я ем мясо и рыбу и стараюсь избегать насыщенных жиров. Я забочусь о себе. Тем не менее, я люблю темный шоколад, и я не могу сопротивляться пиву время от времени.
ШЕСТЬ К ОДНОМУ: Тренируюсь шесть дней в неделю. Я думаю, что выходной - самый важный день из всех, потому что именно тогда организм усваивает все тренировки, полученные за неделю, и именно тогда мозг отключается. Это похоже на возвращение энергии, чтобы начать все заново, сильную и мотивированную. В выходной день я пишу, читаю и провожу больше времени с семьей и друзьями.
РАССЛАБЛЯТЬСЯ: Не секрет, что для выздоровления необходимы достаточный сон, правильное питание и упражнения на растяжку. Я думаю, что самое важное - жить без стресса.
САМОГОВОР: «Боль длится всего мгновение, а слава вечна». Это моя мантра. Я также постоянно напоминаю себе, что усилия того стоят. В этой жизни вы должны бороться и страдать, чтобы достичь желаемого. И в большинстве случаев без боли нет успеха.
ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ: После несчастного случая на скалолазании мне потребовалось семь лет, прежде чем я смог бегать без боли. В конце концов я начал участвовать в местных гонках и переродился в бегуна. Мне вернули жизнь. Теперь я выиграл два чемпионата мира и много разных ультра гонок на пяти континентах. Этот несчастный случай сделал меня сильнее морально и физически.