да. В этом вся прелесть бега.
Одна из замечательных особенностей бега - это то, насколько легко начать. Летом все, что вам нужно, - это шорты, обувь и дышащий топ. А зимой и того не нужно. Просто убедитесь, что вы покрыли всю открытую кожу воздухопроницаемыми слоями, способными отводить влагу. Вот мои рекомендации по снаряжению, чтобы вы могли бегать на улице всю зиму, не выходя из берегов.
Yaktrax Pro
Yaktrax устраняет необходимость в зимних кроссовках. Страховой полис на 30 долларов также может спасти вас от перелома бедра и потенциально дорогостоящей поездки в больницу. Шипы позволяют бегать по улице, независимо от того, насколько ледяная тропа, и их легко хранить после таяния снега.
Подходит для носков Pro Trail Performance Quarter
Носки - это последняя линия защиты ваших ног, и стоит потратить немного денег, чтобы приобрести теплую, впитывающую влагу пару. Я предпочитаю Fits из-за их чрезвычайно глубокой чашки пятки, предназначенной для предотвращения скопления, которое может ограничить кровообращение и вызвать озноб. Шерсть мериноса согревала мои ноги при отрицательных температурах.
Куртка
Большинство беговых курток стоят около 150 долларов, но вы можете купить подержанные куртки гораздо дешевле. Я предлагаю поискать и флисовый топ, и ветровку: толстого флиса хватит на все, кроме самых ветреных или дождливых дней, а недорогая ветровка защитит вас от непогоды - неважно, что она не пропускает воздух при низких температурах. достаточно холодно. В то время как местный благотворительный магазин обычно является хорошим местом, чтобы найти флис, вы также можете посетить аутлет Backcountry.com, где можно купить все, от беговых курток до шорт.
Колготки
Обнимите колготки. Они сохранят тепло, чем брюки, пропускающие больше холодного воздуха. Вы можете найти синтетическую, впитывающую влагу пару примерно за 30 долларов в таких магазинах, как Dick’s Sporting Goods.
Перчатки
Поищите самые дешевые синтетические перчатки (без хлопка), какие только сможете найти. (Я часто находил перчатки всего за 5 долларов.) Пара за 20 долларов будет теплее и ветрозащитной, но вы можете обойтись недорогими перчатками - просто срезание ветра будет иметь большое значение для ваших пальцев. У Walmart обычно есть несколько вариантов стоимостью 10 долларов или меньше.
Флисовая шляпа
Недорогие шапочки из флиса найти несложно. Поскольку они сделаны из синтетической ткани, они отводят пот от вашей головы, сохраняя тепло. Флис плохо блокирует ветер, но я обнаружил, что он защищает мои уши во время снежных пробежек. Если вы заглянете в местный магазин одежды, обратите внимание на коллекцию шапок Amazon, где цены варьируются от 2 до 40 долларов.
Мешки для чистки мусора для собак Mutt Mitts (бесплатно)
Модное нижнее белье для бега предназначено для защиты чувствительных мужских частей тела от ветра. Но есть (бесплатный!) Хак, который тоже работает. Профессиональный бегун Майк Фут из Миссулы, штат Монтана, который много лет жил в автономной юрте, использует бесплатные сумки для собак, которые есть в большинстве парков, в качестве лобового стекла. «Набивая переднюю часть ваших брюк или шорт, они создают непроницаемый слой спереди в моменты крайнего принуждения», - писал он.